Tracy Norris
10 укусних магнезијумских намирница
Неопходан је за правилно функционисање нашег тела: магнезијум је један од такозваних есенцијалних минерала. Међутим, наше тело не може сам да формира ову супстанцу, због чега је треба свакодневно конзумирати са храном. ПракисВИТА представља најукуснију храну од магнезијума.
Ништа не функционише без минерала магнезијума, јер је укључен у преко 300 различитих реакција у телу: активира све ензиме (протеинска једињења) који су одговорни за снабдевање ћелија енергијом и осигурава да други ензими могу да разграђују масне киселине и контролишу шећер. метаболизам. Магнезијум је укључен у изградњу генетског материјала, игра кључну улогу у здравој функцији срца и регулише како нерви и мишићи раде заједно.
Храна магнезијума спречава недостатак
Пошто је минерал толико важан, недостатак има одговарајући непријатан ефекат. Грчеви су најчешћи, али се могу јавити и тремор, мучнина, тахикардија, проблеми са концентрацијом, трзаји мишића, нервоза, раздражљивост и пробавни поремећаји (посебно затвор).
Разлози за недостатак магнезијума могу бити неуравнотежена исхрана (нпр. само брза храна), претерано активна штитна жлезда, знојење, болести бубрега, стрес и лекови (посебно за дренажу или лаксативе).
Да бисте увек били адекватно снабдевени магнезијумом, морате га свакодневно уносити путем хране са магнезијумом. Вишак се излучује. Немачко друштво за исхрану препоручује 350 милиграма дневно за одрасле мушкарце, 300 милиграма за жене (труднице чак и до 400) и најмање 170 милиграма магнезијума за децу.
Намирнице од магнезијума су ефикасне против болова и спречавају болести
Минерал може да спречи дијабетес: магнезијум регулише ниво шећера у крви и тако смањује ризик од развоја дијабетеса. У случају постојеће болести, магнезијум може да одложи ток болести. Овде можете прочитати тачно како функционише заштита од дијабетеса и његових компликација: „Спречите дијабетес магнезијумом“.
Магнезијум је такође ефикасан лек за бол: ако се узима превентивно, делује против мигрене и може да ублажи грчеве мишића који се јављају током спорта. Поред тога, снижава крвни притисак. Које друге здравствене функције има минерал и како га дозирати за коју болест можете сазнати у нашем чланку: „Магнезијум: нови лек против можданог удара“.
Храна са магнезијумом: Ово је најбоље
Неке намирнице садрже више магнезијума од других. Уверите се да их редовно укључујете у своју исхрану. У нашој галерији слика представљамо 10 укусних магнезијумских намирница.
