Bella Adams
Сви, или скоро сви, сањају да буду здрави и да живе у дубокој старости. Али да ли су сви спремни да уложе мало труда, одустану од својих омиљених навика и баве се физичком активношћу без напуштања омиљеног кауча? На крају крајева, одавно је доказано да само 8% животног века зависи од нивоа медицинског развоја. Све остало је начин живота.
Шта би требало да буде мотивација да се жеља да останете здрави преточи у акцију? У ком узрасту треба да водите рачуна о свом здрављу да оно не поквари и омогући вам да живите дуг живот? Са 20 година? У 30? Касније? Или када први проблеми постану очигледни?
Главни принцип здравог начина живота је изјава: „Што пре почнете да водите рачуна о свом здрављу, имате више могућности да доживите дубоку старост“.
Свако може да прослави деведесети или стоти рођендан. Довољно је пратити седам једноставних принципа.
Можете постићи оптимално здравље:
- Водите активан животни стил. Физички неактивни људи имају двоструко веће шансе да добију срчане болести и мождани удар. Осим тога, недостатак физичке активности одузима човеку скоро четири године живота.
- Контролишите ниво холестерола. Кардиолог нас подсећа да висок холестерол повећава ризик од развоја срчаних обољења и можданог удара.
- Једите здраву исхрану. Здрав начин живота почиње правилном исхраном. За будуће дуговечне људе посебно је важно да конзумирају велику количину влакана, житарица, свежег поврћа, воћа.
- Контролишите крвни притисак. Висок крвни притисак кардиолози широм света називају „тихи убица“. Ако држите крвни притисак под контролом, можете на време спречити болест и тиме смањити ризик од можданог удара за 40%, а ризик од срчаног удара за 25%.
- Борба против гојазности. Прекомерна тежина је главни фактор ризика за срчана обољења и мождани удар, а гојазност може да скрати очекивани животни век за скоро четири године. Према проценама стручњака Светске здравствене организације, за четири године на планети ће бити 2,300,000,000 људи који ће боловати од гојазности и сродних болести, па се гојазност већ може препознати као епидемија.
- Контролишите ниво шећера у крви и будите свесни претњи повезаних са дијабетесом. Посебно, дијабетес повећава ризик од високог крвног притиска, атеросклерозе, коронарне болести срца и можданог удара.
- Не пушим. Десетине хиљада људи прерано умире сваке године због ове зависности. Иначе, ако особа престане да пуши, ризик од развоја срчаних болести и можданог удара почиње да се смањује.
Чувајте се! Немој да се разболиш! Живите дуго и срећно…
