Tracy Norris
Према студији Државног универзитета Орегон, узимање дијететског суплемента са алфа-липоичном киселином доводи до значајног губитка тежине код гојазних људи - без дијете или додатне вежбе. Алфа липоична киселина се такође сматра средством за детоксикацију тешких метала и може се врло лако узимати у облику капсула.
Алфа липоична киселина детоксикује и помаже у губитку тежине
Алфа липоична киселина је масна киселина која садржи сумпор и која је дуго била комерцијално доступна као додатак исхрани. Обично је део лекова за детоксикацију, јер може да везује и елиминише посебно метале. За разлику од многих других средстава за детоксикацију, алфа липоична киселина је растворљива у води и мастима, тако да може да пређе крвно-мождану баријеру и тако детоксифицира мозак.
Код дијабетичке полинеуропатије, алфа-липоична киселина може донети олакшање у високим дозама од 1200 до 1800 мг дневно.
Алфа-липоична киселина се такође користи код мултипле склерозе јер је, према студији из 2017. године, успорила напредовање и побољшала симптоме код пацијената са МС. Студија објављена у септембру 2020. у Јоурнал оф Нутритион показује како алфа-липоична киселина такође може помоћи у губитку тежине.
Алфа липоична киселина подржава разградњу телесне масти
Истраживање су спровели истраживачи са Института Линус Паулинг на Државном универзитету Орегон. Учеснице су биле гојазне, али иначе здраве жене са БМИ већим од 25. Добијале су додатак исхрани од 600 мг алфа-липоичне киселине дневно или плацебо препарат током шест месеци (24 недеље). Иначе, жене нису ништа мењале, ни у исхрани, ни у нивоу вежбања.
У поређењу са плацебо групом, група алфа липоичне киселине изгубила је значајну количину тежине током периода истраживања. Док је плацебо група остала отприлике исте тежине, жене са липоичном киселином изгубиле су 1.7 процената своје телесне тежине. БМИ се смањио у просеку за 0.6, док се повећао за 0.2 у плацебо групи. У групи са липоичном киселином, жене су такође изгубиле скоро пола килограма чисте телесне масти, док су жене које су примале плацебо имале у просеку 300 г дебље на крају студије.
Изгубите 1 килограм телесне масти без напора
Губитак тежине у групи алфа липоичне киселине може изгледати мали током периода од шест месеци. Међутим, ако узмете у обзир да жене нису следиле никакву дијету, нису мењале исхрану, а такође нису више ни вежбале, губитак килограма масти само уз једну капсулу је прави поклон. Алфа-липоична киселина би се стога такође могла интегрисати у концепт смањења тежине и подржати његов успех.
Алфа-липоична киселина је позитивно утицала и на неке друге вредности, на пример, повећала је сопствену производњу антиоксиданата у телу и побољшала вредности запаљења, које су често повећане код прекомерне тежине.
Алфа липоична киселина рециклира осиромашени витамин Ц
Алфа-липоична киселина је важан коензим у енергетском метаболизму ћелије. штити митохондрије – енергетске електране ћелије – од оксидативног стреса. Као моћан антиоксиданс, алфа-липоична киселина може чак да рециклира друге антиоксиданте након што су потрошени, као што су витамин Е, глутатион или витамин Ц, тако да сада могу поново да делују као антиоксиданси са новопробуђеним моћима.
Алфа липоична киселина – помаже код многих хроничних стања
Нормално, људски организам производи довољно алфа липоичне киселине за своје свакодневне потребе. Ако узимате и алфа-липоичну киселину као додатак исхрани или у терапеутске сврхе, тада киселина делује изван свог нормалног спектра, пошто су сада доступни додатни антиоксидативни и детоксикациони капацитети који се не троше у енергетском метаболизму.
Вишак алфа-липоичне киселине, да тако кажем, такође има снажно антиоксидативно дејство, али и стимулише метаболизам шећера и покреће антиинфламаторне процесе. Ова својства га чине једињењем које се може узимати заједно са дијабетесом, срчаним обољењима и когнитивним опадањем у вези са годинама.
Увек бирајте алфа липоичну киселину у природном Р облику
„Додаци алфа-липоичне киселине су деценијама проучавани због њихових могућих здравствених користи, као што су кардиоваскуларне болести и општа подршка старењу“, рекао је Алекандер Мицхелс, научник на Универзитету Линус Паулинг у држави Орегон.
Резултати су често били обећавајући и показали су да алфа-липоична киселина смањује оксидативни стрес, позитивно утиче на метаболизам липида, а такође помаже у регулисању дневно-ноћног ритма. У претходним студијама, међутим, два аспекта су увек остала неразмотрена.
- Учесници са претходним болестима (нпр. дијабетичари) су обично коришћени да виде како алфа-липоична киселина може помоћи код ових симптома. Остала или додатна својства липоичне киселине остала су неоткривена.
- Често се користио и синтетички облик алфа-липоичне киселине, такозвани С-облик, који се не јавља у природи и стога можда нема широк спектар активности као природни облик алфа-липоичне киселине (Р- облик).
Стога, када купујете алфа липоинску киселину, уверите се да је у Р облику. Ознака је тада Р-алфа липоична киселина. Ако производ каже само алфа липоичну киселину, пажљивије погледајте листу састојака или питајте произвођача о облику који се користи. У оквиру „Витални третман са алфа липоинском киселином“ наћи ћете пакет уштеде ефективне природе са два паковања Р-алфа липоичне киселине по нижој цени од појединачног паковања.
Како најбоље узимати алфа липоинску киселину
Пошто алфа-липоична киселина може да веже метале, постоји ризик да се не везују само непожељни метали као што је жива, већ и пожељни метали као што је нпр. Б. Гвожђе. Међутим, у једној студији, узимање 300 мг алфа-липоичне киселине два пута дневно само је смањило нивое гвожђа у серуму, а не феритина (залихе гвожђа). Међутим, ако дугорочно узимате 600 мг алфа-липоичне киселине (или веће дозе) дневно, требало би да обратите пажњу на баланс минерала или да узмете добар минерални додатак као превентивну меру (нпр. мултивитамински комплекс ефикасне природе). . Ако имате тенденцију да имате недостатак гвожђа, онда је најбоље да узмете и додатак природног гвожђа који се добро подноси (из листова карија).
У сваком случају, алфа-липоичну киселину треба узимати самостално, односно не уз оброке и не заједно са другим додацима исхрани, већ увек најмање 60 минута након оброка и на што већој удаљености од минералних суплемената. Ако користите алфа липоичну киселину, нпр. Б. ујутро у 7 ујутро и увече у 6 сати, онда узимате своје минералне или гвожђе суплементе, на пример, у 10 и 3 сати или чак у 10 сата – у зависности на ваш начин живота.
Ако сте заинтересовани за узимање алфа липоичне киселине за детоксикацију, погледајте наш водич за холистичку детоксикацију за више информација.
Могући нежељени ефекти алфа липоичне киселине
Алфа липоична киселина је генерално безбедна и ретко има нежељене ефекте. Понекад се – при високим дозама – јављају мучнина и други благи пробавни симптоми, као и осип на кожи. Затим дозу треба смањити док симптоми не нестану. Тада би се могао покушати поново почети са мањим дозама. Горе наведене информације (снабдевање минералима и сл.) морају се узети у обзир.
Алфа-липоична киселина такође може да инхибира ефекат биотина, што може довести до губитка укуса, посебно након неколико недеља узимања високих доза алфа-липоичне киселине. У овом случају, алфа-липоична киселина се укида и биотин се узима 4 пута по 5 мг или 2 пута по 10 мг биотина, због чега се укус обично брзо враћа (у року од неколико дана) – према извештају случаја из јуна 2011.
