Основни Коњац прах: осећај губитка тежине

Коњац прах се прави од корена коњака. Коњац корен обезбеђује мање калорија од краставаца. Љубитељи тестенине стога могу да се служе резанцима од коњака и истовремено изгубе тежину. Али коњац не само да помаже у губитку тежине због свог нискокалоријског садржаја.

Коњац прах као помоћ при мршављењу

Коњац у праху из корена азијског коњака је права сензација за људе који желе да смршају. Сензационално једноставан за употребу, сензационално ефикасан, а у исто време изузетно здрав. Наравно, коњац је одавно научно испитан.

Студије су показале да узимање коњац брашна доводи до већег губитка тежине од одговарајуће дијете или саме исхране. Додатни(!) губитак тежине захваљујући коњаку износио је у просеку 0.35 килограма недељно у једној норвешкој студији.

Узимање коњац праха може довести до просечног додатног губитка тежине од 3.5 килограма за 2.5 месеца за особе са вишком килограма – поред губитка тежине који се већ дешава као резултат дијете од 1200 кцал.

Европска агенција за безбедност хране (ЕФСА) је такође утврдила да је коњац толико добар као помоћ при мршављењу да коњац прах и коњац капсуле званично могу да носе ознаку:

„Смањење телесне тежине када се особа са прекомерном тежином узима најмање 3 г коњац глукоманана дневно у 3 порције од најмање 1 г са 1 до 2 чаше воде пре оброка.

Коњац глукоманан је назив за специјална дијетална влакна у праху коњака.

Коњац прах: мршављење са глукомананима

Коњац коријен садржи невјероватних 40 посто влакана – вриједност која се једва налази у било којој другој храни. На пример, овсене пахуљице од целог зрна садрже нешто мање од 6 процената влакана, а бадеми 15 процената.

Велики део дијеталних влакана целог зрна такође припада групи нерастворљивих дијететских влакана. У корену коњака, с друге стране, постоји растворљиво влакно које делује много боље од нерастворљивих влакана.

И веома моћна растворљива коњац влакна - која могу да држе много више воде од нерастворљивих влакана - називају се глукоманан.

Коњац брашно вам даје више глукоманана од било које друге хране. И управо глукоманан доводи до великих успеха у мршављењу људи са прекомерном тежином када узимају коњац прах.

Изгубите тежину са коњац прахом

Коњац прах вам помаже да изгубите тежину у три корака:

• Коњац прах упија масти

Коњац прах не само да везује и упија воду, већ и масти. На овај начин се смањује укупан унос масти из оброка и прави се први корак ка губитку килограма. Коњац прах једноставно апсорбује неке од масти из друге хране и осигурава да се оне излучују столицом.

• Коњац прах вас испуњава

Други корак који помаже у губитку тежине је повећање осећаја ситости помоћу коњац праха. Глукоманани у праху коњац се шире у дигестивном тракту и стога чине да се осећате ситим и задовољним на пријатан и одржив начин.

• Коњац прах смањује апетит и спречава жудњу

У трећем кораку, глукоманани у праху коњац утичу на апетит – како су истраживачи са Универзитета Махидол у Бангкоку/Тајланд открили у студији из 2009. године – на следећи начин:

Глукоманан снижава нивое грелина. Грелин је хормон. Ако је ниво грелина висок, имате велики апетит и глад. С друге стране, што је нижи ниво грелина, мање једете. Дакле, низак ниво грелина из коњац праха смањује апетит. Аутоматски једете мање порције и једва да имате апетит за десерт.

Пошто коњац прах делује и када сте тријезни, односно одржава ниво грелина трајно ниским, може спречити жудњу током целог дана и на тај начин смањити унос калорија.

Коњац прах – седам здравствених предности

Коњац прах се не може поредити са другим производима за мршављење. Јер док многи суплементи исхрани имају озбиљне нежељене ефекте, коњац прах је потпуно природан начин да изгубите тежину. Истовремено, коњац прах има најмање седам других здравствених предности:

Коњац у праху снижава холестерол и масноће у крви

Према 14 студија, коњац прах значајно и поуздано снижава ниво холестерола и масти у крви.

Коњац прах за контролу нивоа шећера у крви

Коњак у праху такође повољно утиче на ниво шећера у крви. После само четири недеље узимања коњац глукоманана (3 г дневно), студија је показала да се повећање нивоа шећера у крви после оброка може смањити коњац прахом.

Коњац прах спречава инсулинску резистенцију

Слично томе, научници са Универзитета у Торонту сматрају да је узимање коњац глукоманана веома препоручљиво за спречавање инсулинске резистенције (преддијабетес).

Коњац прах регулише варење

Познато је да се Коњац глукоманан везује за велике количине воде. У цревима, ово својство спречава дијареју. Али такође спречава затвор, јер глукоманан стимулише рад црева и помаже у олакшавању пражњења црева.

Све ово, наравно, без негативних нуспојава. Коњац прах се такође може давати деци (не бебама!) у ову сврху ако се држе хидриранима.

Коњац прах негује цревну флору и цревну слузокожу

Коњац прах има пребиотички ефекат и осигурава да се корисне цревне бактерије могу размножавати – како су открили истраживачи са Тајвана. Поред тога, истраживачи су приметили да се повећала количина кратколанчаних масних киселина у столици.

Кратколанчане масне киселине служе као извор енергије за ћелије цревне слузокоже. Њихово присуство указује на здравију цревну слузокожу као и на повољније развијену цревну флору.

Чини се да присуство дивертикула (избочина цревне слузокоже) – било да је запаљенско или не – не представља препреку за употребу коњац праха.

Напротив. Истраживачи су у једној студији открили да је коњац глукоманан довео до већег терапијског успеха код дивертикулитиса него што је то био случај без узимања коњака.

Коњац прах спречава рак

Оно што је такође фантастично је чињеница да коњац прах може смањити активност онога што је познато као β-глукуронидаза. Овај ензим је повезан са раком дебелог црева, тако да коњац прах може чак помоћи у превенцији.

Коњац прах јача имуни систем

Глукоманан је одлична заштита ћелија јер смањује ниво малондиалдехида. Ова супстанца је већа, што је организму више угрожен оксидативни стрес (слободни радикали).

У исто време, коњац прах јача бела крвна зрнца (полицијску снагу тела) и повећава сопствену производњу антиоксиданата у телу, тако да коњац прах помаже у јачању имунолошког система у целини.

Изгубите тежину уз помоћ коњац праха – апликација

Ако желите да смршате уз помоћ коњац праха и уживате у осталим својствима корена коњака, имате три опције:

• Мршављење са коњац прахом

Коњац прах се узима три пута дневно најмање пола сата пре јела. Узмите најмање 1 грам коњац праха и попијте 1 до 2 чаше воде, свака по 250 милилитара.

• Изгубите тежину уз коњац капсуле

Коњац капсуле су за све оне који не желе да мешају прашак у воду већ више воле да прогутају капсуле. Међутим, уз капсуле се мора пити и довољно воде. Коњац капсуле се узимају три пута дневно најмање пола сата пре јела.

• Изгубите тежину уз коњац резанци

Порција коњац резанаца (100 до 125 г) већ обезбеђује 5 г глукоманана и тако лако покрива дневну потребу за овим посебним дијететским влакнима, неопходним за губитак тежине.

Пошто се део резанаца обично једе као део једног оброка, можете узети и 1 г коњац праха или одговарајућу количину коњац капсула пре друга два оброка.

Коњац резанци: нула угљених хидрата и 8 калорија

Зашто вам резанци помажу да изгубите тежину? Наравно, они вам помажу да смршате само ако су у питању коњац резанци – који се називају и ширатаки резанци.

Коњац резанци немају нутритивну вредност, тако да не садрже ни масти, ни протеине ни употребљиве угљене хидрате, а самим тим и мало калорија. Они обезбеђују само влакна (глукоманан) и воду – ништа више.

Коњац резанци, дакле, делују као глукоманан и помажу у губитку тежине на исти начин као коњац у праху или коњац капсуле. Коњац резанци изгледају скоро као резанци, само што вас чине ситим и задовољним, сузбијају апетит и помажу да изгубите телесну тежину.

Коњац резанци су алкални и без глутена

Иначе, коњац резанци су основни резанци. Они су без глутена, без масти, са мало угљених хидрата (скоро без угљених хидрата), имају нулту гликемијско оптерећење, садрже мање калорија од краставаца и могу се припремити за само један минут.