Биотин: витамин за кожу и косу

Здрава кожа и јака коса: Међу витаминима, за то је одговоран витамин Б7 растворљив у води. Није за ништа што се назива и витамином лепоте.

Витамини су важни. Вероватно се сви могу сложити са овом изјавом. Али који витамин има коју функцију у телу постаје теже. Биотин је такође познат као витамин Б7 и припада групи витамина растворљивих у води.

За шта нам треба биотин?

Као витамин, биотин је укључен у одређене метаболичке процесе у телу. Ово укључује:

• метаболизам угљених хидрата
• метаболизам протеина
• метаболизам масти
• раст ћелија
• ДНК и синтеза протеина

Могу ли имати недостатак биотина?

Да и не. Нормално, исхрана обезбеђује довољну количину витамина, тако да недостатак биотина обично не постоји са нормалним снабдевањем хранљивим материјама. Према Европској агенцији за безбедност хране, стога више није потребно узимати додатне додатке исхрани. Међутим, постоје и изузеци. Један од њих је такозвани недостатак карбоксилазе. Недостатак карбоксилазе је редак метаболички поремећај у коме тело не може адекватно да рециклира биотин. У овом случају, дотична особа има клинички недостатак биотина. За разлику од комерцијално доступних додатака исхрани, биотин који се овде примењује је дефинисан као лек и стога такође мора да испуњава захтеве доказане ефикасности за лекове. Вештачка исхрана, велика потрошња сирових јаја и алкохолизам такође могу да промовишу недостатак биотина.

Које су дневне потребе за биотином?

Немачко друштво за исхрану препоручује дневни унос биотина од 30 до 60 µг за младе од 15 и више година. На пример, висок удео биотина налази се у квасцу, жуманцету, кикирикију и овсеним пахуљицама. Млечни производи и месо такође садрже биотин.

Симптоми недостатка биотина

Колико год реткост био недостатак витамина Б, он ипак може имати специфичне симптоме.

Типични знаци недостатка биотина укључују:

• дерматитис
• мучнина
• анорексија
• депресије
• губитак косе
• атаксија (поремећена координација покрета)
• запаљење слузокоже
• Болови у мишићима
• летаргија
• Већа имунолошка осетљивост

Биотин – витамин лепоте за кожу и косу?

Али који је мит да биотин посебно промовише здраву кожу и лепу косу? Као ензим, биотин је укључен у различите метаболичке процесе у телу и тиме такође промовише трајно здрав изглед коже и косе, јер је укључен у раст ћелија и регенерацију ћелија. Стога је такође дозвољено рекламирати „одржавање здраве коже и косе“ на паковању за одговарајуће дијететске суплементе. Ситуација је другачија када су у питању „здрави нокти“: иако се дебљина нокта повећава са знатно повећаним уносом биотина, а стање површине такође се побољшава, ово запажање није доказано медицинском студијом, због чега није дозвољено бити оглашен.