Emma Miller
Дијета и десерти се могу комбиновати. Неки десерти нису дозвољени само за губитак тежине, већ су чак и корисни. Они подижу расположење и побољшавају рад гастроинтестиналног тракта.
Воћни желе
Калорија: 50-70 кцал/100г, у зависности од врсте воћа и количине шећера.
Желе није само нискокалорична, већ је и веома корисна. Желе се може направити на бази желатина, пектина или агар-агара – све три супстанце су веома корисне за црева и кости. Раније смо писали о томе зашто је желатин користан.
Готови желе из продавнице такође могу бити присутни у исхрани, али је боље да сами припремите десерт. Да бисте то урадили, прокухајте било који сок или компот, а желатин растворите у врућем соку. За 20 мл сока биће вам потребно 500 грама желатина. Додајте било које воће или бобице и оставите их у фрижидеру да се охладе.
Мармелада
Калорија: око 80 кцал / 100 г.
Рецепт за мармеладу је сличан желеу, али са већом концентрацијом желатина или пектина. Воћна мармелада је добра за кости, пробавни тракт и нервни систем. Али није лако пронаћи природну мармеладу у продавници.
Да бисте максимално искористили предности пустиње, боље је да га направите сами. Није тешко: помешати 6 кашика шећера, 2 кашике лимуновог сока и 30 г желатина у 200 мл љутог компота од јабука или јагодичастог воћа. Сипати у калупе и охладити.
Домаћи пломбиере
Калорије: 250 кцал/100г у класичном рецепту, око 100 кцал/100г у дијетном рецепту.
Домаћи сладолед не садржи штетне масти или компоненте брашна. Млеко, кајмак, жуманца и шећер – све је врло једноставно и ништа сувишно. Без повреде ваше фигуре, можете јести такав десерт 2 пута недељно.
бели слез
Калорија: 120-200 кцал/100 грама, у зависности од количине шећера.
Марсхмаллов се односи на желе десерте, чије смо предности већ поменули. Калорична вредност му је већа од желеа и мармеладе, али је бели слез заситнији и не једе се много.
Марсхмалловс из продавнице је калоричнији и може се јести у врло малим порцијама. Домаћи марсхмалловс се прави од умућених пилећих протеина, пиреа од јабуке и желатина. Ако су јабуке слатке, не можете додати шећер и калоријска вредност десерта ће се смањити.
Палачинке од овсене каше
Калорија: 130 кцал / 100 г.
Палачинке од овсене каше су једноставне за прављење и веома су модерни слаткиши, који су постали популарни међу младима. Многи омладински кафићи имају такве посластице на својим јеловницима. Калорични садржај овсених палачинки је нижи од традиционалних палачинки, док су веома обилне и могу заменити пун доручак.
Јогуртс
Садржај калорија: 60 кцал/100 г у јогурту без икаквих адитива.
Јогурт је веома добар за стомак захваљујући високом садржају бактерија млечне киселине. Сам јогурт је нискокалоричан, тако да у њега можете додати млевене колачиће, чоколаду, житарице, воће и бобице. Такође можете додати желатин у јогурт и направити панакоту од јогурта.
