Искуство посматрача тежине: Како функционише губитак тежине према принципу поена

Фигура из снова са ВВ Фреестиле – да ли ради? Наша уредница је прикупила сопствена искуства. Плус: информације о концепту, тачкама, трошковима, апликацији и састанцима.

То је најпознатија дијета од свих и помогла је хиљадама корисника – у Немачкој и широм света – да постигну добру тежину: Веигхт Ватцхерс.

Али америчка компанија се поново измишља - и преименује у ВВ.

Са својим ВВ Фреестиле програмом, међутим, наставља да стоји на свом обећању: да изгуби тежину брзо, лако и укусно.

На крају крајева, регистровани бренд ВВ је троструки победник теста у категорији „Најбољи програм за мршављење“ – а програм би такође требало да учини да спавате боље и генерално се осећате срећније.

Али да ли то заиста функционише?

Како функционише принцип Веигхт Ватцхерс

Веигхт Ватцхерс није класична дијета, већ промена исхране. Они који почну са Веигхт Ватцхерс морају да следе ова четири корака да би дошли до жељене тежине:

• Води дневник
  Главна ствар промене исхране је да редовно водите дневник свега што једете – било у писаној форми у брошури која је доступна на састанку или у апликацији.
• Цоунт СмартПоинтс
  Свакој храни и пићу се додељује одређени број поена уместо калорија. Ови СмартПоинтс су валута у свету Веигхт Ватцхерс: уместо калорија, свака храна и пиће се рачунају за бодове. Сваки учесник има индивидуални буџет за бодове који му је дозвољено да користи сваки дан. Овај буџет се израчунава на основу старости, висине, тежине и пола. Поред тога, постоји недељни додатак.
• Планирање оброка
  Од сада се планирају оброци, позивнице за оброке и куповине. Подршку пружа апликација са многим рецептима, куварима за праћење тежине и информативним материјалом као што су листе за куповину са састанака.
• Коришћење апликације и заједнице
  Дневник се може водити дигитално путем апликације. Додатни алати као што су бар код скенер за куповину у супермаркету, рецепти и заједница за међусобну мотивацију су део понуде.

ВВ Фреестиле: Нови програм за праћење тежине

Програм Веигхт Ватцхерс-а се зове ВВ Фреестиле и обећава да ће бити лак и флексибилан за коришћење.

Шта смем да једем у једном дану?

Пример рачунице: Ролат са путером и гаудом већ има 13 поена, а капућино са пуномасним млеком има два бода. То значи да би се за просечан доручак потрошило више од половине дневног буџета од 30 поена.

Боље: немасни кварк са малинама и агавиним сирупом, који доноси само три бода.

СмартПоинтс помажу да се једе нискокалорична, уравнотежена и здрава исхрана. Што више шећера и засићених масти храна садржи, то је већа њена вредност СмартПоинтс; што је више протеина, то је ниже. Без обзира да ли је вегетаријанска, брза или сложена: ВВ Фреестиле има прави план оброка за свакога.

Шта су намирнице са нула поена?

Ту су и намирнице са нула поена: то су нискокалоричне намирнице које би требало да буду основа ваше исхране. Они не броје бодове, тако да их не треба вагати и помоћи вам да једете умерено.

Програмерка програма Веигхт Ватцхерс Јулиа Пеетз објашњава: „Учесници могу да једу без бодова док се не напуне. Њихово коришћење као основа за оброке и грицкалице ствара идеалну основу за здраву, уравнотежену исхрану.”

Ове намирнице укључују:

• Риба
• Тофу
• Обран јогурт
• Већина воћа и поврћа
• јаја
• махунарке
• Пилетина

Можете чак јести само храну са нула поена у току дана. Грчки јогурт са воћем, фритаја са димљеним тофуом и паприком, и поллоцк са шаргарепом и кремом од босиљка за вечеру – не звучи тако лоше, зар не?

Како функционишу недељни додаци и АцтивПоинтс?

Флексибилност нуди индивидуални недељни додатак (14 до 42 поена) који се може додатно користити: једном за ванредне ситуације, повремено за чашу црног вина или за допуну дневног буџета. До четири поена из нормалног буџета може се уштедети дневно и приписати недељном додатку – у случају да се спрема велика забава за коју вам је потребан бафер.

Спорт и вежбање пружају додатне АцтивПоинтс, подржавају бржи губитак тежине и чине да се осећате боље у свом телу.

Колико коштају чувари тежине?

Један месец за укупан пакет састанака са тренером, апликацијом и онлајн коришћењем кошта 43.00 евра и доступан је у верзијама за 3, 6 и 12 месеци. Само онлајн чланство и коришћење апликације доступни су за 25.00 евра месечно.

Веигхт Ватцхерс производи

За сам програм, Веигхт Ватцхерс продаје куваре, храну, кутије за кување, кухињске справе и фитнес уређаје преко сопствене продавнице како би подржао процес мршављења. На пример, грицкалице са највише четири Смартпоинтс-а или хлеб, сосови и кашице.

Али ВВ жели да буде више и проширује свој програм доброг здравља и здравог начина живота.

Недавно можете резервисати и програм Веллнесс Винс: програм награђивања који вас инспирише да живите здраве навике корак по корак, помажући вам да брже постигнете свој циљ.

Здрави оброци или физичка активност се могу заменити за награде, као што су слушалице или спортска торба.

Разлике: Веигхт Ватцхерс Дигитал вс. Студио

Који модел ћете изабрати зависи од вашег типа. Неким учесницима је потребан недељни састанак посматрача тежине (студио) да би поделили и дисциплиновали своје понашање у исхрани.

Током састанака, тренер може појединачно да одговори на питања и пружи подршку групи један на један ако се појаве проблеми.

Дигитални: ВВ Фреестиле Апп и Дигитал

Они који користе Веигхт Ватцхерс Онлине добијају објашњење програма у појединачним корацима, путем видеа и користећи приче о успеху из сведочења. Планови оброка, укључујући листе за куповину, помажу вам да започнете.

У срцу програма је дневник у који се бележи све што се поједе и попије, а бележе АцтивПоинтс за спорт и вежбање.

База података са преко 8,000 рецепата помаже када понестане идеја за кување. Типична ресторанска јела се бодују под насловом „Еат Оут“. Преко 63,000 намирница је наведено у бази података. Учесници размењују идеје у веома активној заједници. На мрежи сте флексибилнији, али сами и можда мање фокусирани.

Апликација Веигхт Ватцхерс је мобилна алатка за покрет. Као и код онлајн верзије, можете приступити дневнику, заједници и бази рецепата путем паметног телефона или таблета. Још једна практична карактеристика је скенер бар кодова, који се може користити за проверу места појединачних намирница у супермаркету. Апликација није доступна без чланства на мрежи.

Ново у апликацији: вежбе свесности и медитације које помажу људима да постану опуштенији у свакодневном животу.

Студио: Више мотивације кроз састанке

Веигхт Ватцхерс показују у студији да учесници губе осам пута више тежине на састанку него сами јер се више дисциплинују. Дакле, успешнији су они који губе заједно. Састанци такође мотивишу учеснике да остану на лопти и не оклизну.

ВВ састанци се одржавају широм Немачке, а можете сазнати на мрежи када и где ће се следећи састанак одржати. Али то значи још један састанак недељно и веће трошкове – 25 евра више месечно.

Онлине алати као што су дневник и апликација се аутоматски укључују у месечну пропусницу.

Предности и мане Веигхт Ватцхерс-а

Ово су предности ВВ дијете

• Губитак тежине помоћу Веигхт Ватцхерс-а је научно заснована, временски тестирана метода циљаног губитка тежине. Са он- и оффлине алатима, особа је темељно подржана у губитку тежине и на дуге стазе учи начин исхране који је индивидуално прилагођен учеснику.
• Са бодовним системом Веигхт Ватцхерс, лако је пратити и количину и врсту и састав оброка. И: Укус рецепата је супер.
• Флексибилно тумачење плана бодова омогућава уравнотежену исхрану у правцу идеалне тежине. Аутоматски се посеже за здравом храном јер то значи мање поена и већи осећај засићености.
• Чак и људи који имају мало дисциплине мотивисани су недељним проверама и тренером у групи.
• Вежбање и фитнес се приписују као АцтивПоинтс, што води здравом начину живота.
• Програм се ревидира и ажурира сваке године.

Ово су недостаци дијете

• Састанци су скупи, месечна карта кошта 42.95 евра, а са дужим чланством појефтињује.
• Састанци у великој мери зависе од квалитета тренера, који нису нутриционисти, већ бивши учесници који су сами смршали уз помоћ Веигхт-а
• Чувари су обучени интерно.
• Састанци се редовно затварају, тако да нисте увек флексибилни у избору.
• Огроман асортиман производа Веигхт Ватцхерс, од кувара преко педометара и кухињских вага до безбројних практичних производа, веома је комерцијалан.
• Ако се тога не држите доследно, ваша тежина ће поново порасти.

Вегани и посматрачи тежине - да ли је то могуће?

Бити веган одавно је престао да буде тренд, али га живи све више људи. У супермаркетима, веганске алтернативе су обавезне у стандардном асортиману и следи све више нових производа. У међувремену, свуда можете пронаћи рецепте који не користе животињске састојке.в

Ово није прошло ни ВВ и тамо је вегански начин живота подржан одличним рецептима, стручним саветима и водичима.

На ВВ блогу ћете наћи много посластица које можете пробати, наравно веганске!

Извештај: Наше искуство са Веигхт Ватцхерс

Анке Соренсен, уредница, урадила је самотест: Желела је да изгуби 12 килограма. Сазнајте да ли је успела у свом извештају о искуству.

Чувари тежине: Савети и искуства са бодовним системом

Ок, пробаћу. Убеђен сам да Веигхт Ватцхерс није краткорочна дијета, већ дугорочна промена у исхрани заснована на смерницама ДГЕ (Немачко друштво за исхрану). А да има слободе, могу да једем било шта ако се уклапа у буџет.

Уредно бележим сваки слаткиш у дневнику и прегледам апликацију Веигхт Ватцхерс када тражим рецепте, предлоге или бодове за храну или оброк у ресторану.

Компатибилност са свакодневним животом: Почетни успеси…

Планирам мале кораке и записујем свој циљ: 12 кила треба да падне! па идем:

• Кувам дупло више него некада, а када идем у куповину завршим са гомилом поврћа, воћа и немасног сира у колицима.
• Захваљујући новим куварима Веигхт Ватцхерс, лагани оброци за породицу су на мом тањиру током викенда, а претходно кувана јела носим у канцеларију уместо да једем сендвич у кафићу.
• Латте маццхиато се елиминише и замењује капућином (штеди 4 поена).
• Надокнађујем киксеве спортом и бележим своју тежину на интернету сваке недеље. Са успехом: лепа силазна крива, упркос Божићу и новогодишњој ноћи.

Свака изгубљена три килограма награђује се звездицом, 5 одсто смајлијем, а 10 одсто привезком за кључеве од тренера. После 4 месеца, 8 килограма је нестало – хоћу још 4, онда ћу достићи свој циљ.

… и средње кризе са Веигхт Ватцхерс

Наравно да сам пао. Онда поједем чоколаду (свако парче 1 поен), шуњам се око кикирикија и будем лоше расположена јер тежина стагнира. Већину времена тада пишем фрустрирани ВхатсАпп својој девојци, бележим своје грехе у дневник и враћам се на прави пут следећег дана.

Или једите само супу од поврћа са 0 поена увече када сам превише грицкао. Постаје горе када моја девојка ослаби, бојкотује свој дневник и инвентивно избегава састанке. И она мора да се врати на то! Зато што сам још увек не желим да посматрам тежину…

Мој први састанак посматрача тежине

У почетку сам скептичан према састанцима. Моја девојка покушава да ме убеди. „Увек сте отворени за овакве ствари. Не желим то да радим сам.” Отворено? ја? Ни трага.

Моја одбрана звецка: ово кошта време и новац, где да ставим децу, како да се уклопим у други састанак? А пре Божића је потпуно погрешно време за мршављење! „Увек постоји нешто“, инсистира она. Такође је тачно, годинама сам желео да смршам и ништа се не дешава. Упркос свим изјавама познатих личности у рекламама, плашим се контакта пре састанка: „Ако чучимо тамо сами између гласних фрустрираних дебелих жена, одмах ћу отићи.“

По уласку, пријатно сам изненађен: клијентела је веома мешана, од ученица преко пословних жена до старијих дама, а све је заступљено у Хамбург-Велингсбителу. Неки су потпуно витки (шта хоће овде?), већина је јака до округла, мушкарци су ретки.

Пре свега, сви стају на вагу са одећом и обућом. Како је добро што данас имам балерине. Тежина се бележи насамо и тренер укратко одговара на лична питања. У групи се расправља о недељној теми, а онда се програм објашњава нама придошлицама.

Група за самопомоћ са саветима за инсајдере

Свака недеља је посвећена нутритивној или сезонској теми (као што је „губитак тежине на послу“). Сада разумем одакле долазе витке жене. Ово су чланови Голд који су достигли жељену тежину и бесплатно присуствују састанку како не би упали у старе обрасце исхране. Веома мотивишуће: има их много у Веигхт Ватцхерс-у – са саветима из инсајдера.

Једна сваки дан сат времена скакуће на свом трамполину, а друга се сваког јутра пре посла пола сата вози на ергометру и од августа је већ смршала 12 килограма.

Осећам се помало чудно у првих сат времена као да сам у групи за подршку, али барем се много смеје. На крају, губитак тежине са Веигхт Ватцхерс-ом уопште не звучи лоше.

Нисам тако свезнајући као што сам се осећао као уредник. На крају крајева, данас сам сазнао да је пристојна количина уља у тигању еквивалентна четири супене кашике. Али за сотирање је довољна једна кашичица.