John Myers
Ако тело изгуби више течности него што је унело, последице могу бити озбиљне. Са дехидрацијом, токсини остају у телу, а витални хранљиви састојци се слабо транспортују.
Вода је еликсир живота. Људско тело се састоји од 55 до 60 одсто воде. Електролити растворени у њему, као што су натријум, калцијум или магнезијум, потребни су нашем телу за метаболичке процесе. Такође нам је потребна вода да нас расхлади, подмазује зглобове, преноси хранљиве и преносиве материје и елиминише отпадне производе.
Сваког дана урином, знојем и дисањем излучујемо око два литра воде. Ако тело губи више течности него што је уноси, долази до недостатка течности, такозване дехидрације, са озбиљним последицама по здравље. У Немачкој свака десета особа редовно дехидрира.
Симптоми дехидрације су:
- жеђ
- суве слузокоже (нпр. у устима)
- главобоља
- вртоглавица
- потешкоће у концентрацији
- збуњеност
- замор
- болови у телу
- сува кожа ("боре" на кожи које не нестају)
- тамна урина
- грчеви у мишићима
- тахикардија
- Замрзнути
Токсини у телу остају иза
Ако садржај воде у телу падне зато што пијете премало, то у почетку утиче на проток крви. Ово смањује снабдевање кисеоником и хранљивим материјама, а тело почиње да чува доступну воду. Често то приметите када морате да идете у тоалет сваких неколико сати, а урин потамни.
Разлог: бубрези испуштају мање воде. Али то такође значи да токсини остају у телу, а витални хранљиви састојци се лоше транспортују. Ово у почетку пролази непримећено и краткорочно не представља проблем. Али дугорочно, наше тело пати када стално ради у „хитном режиму“. Блага дехидрација се лечи пијењем, а тежа дехидрација ИВ течношћу.
Дехидрација: Старији људи су често погођени
Мозак и његове функције посебно зависе од воде. Чак се и састоји од око 80 посто воде. Само један до два процента мање воде може довести до главобоље, вртоглавице и слабе концентрације. Актуелна студија из Велике Британије чак је показала да се способност управљања возилом смањује једнако са благом дехидрацијом као и са 0.8 промила алкохола у крви.
Често су старији ти који премало пију. Јер у старости рецептори за жеђ у мозгу више не раде поуздано: упркос недостатку воде, осећај жеђи је мање изражен. Недостатак течности тада често доводи до стања конфузије. Неки пацијенти се чак погрешно сматрају деменцијом када то заиста нису.
Таблете за висок крвни притисак често такође дехидрирају
Други проблем је вртоглавица, која је често последица дехидрације. То често доводи до падова и повреда. Да ствар буде гора, многи старији пацијенти узимају таблете за дехидрацију, на пример против високог крвног притиска. Такође промовишу елиминацију воде. У топлим данима, оболели се затим лече од проблема са бубрезима. Опет, дехидрација је често разлог. Проблем код њих често није у томе што пију премало, већ у томе што доза таблета за воду није прилагођена врућини.
Колико воде треба пити дневно?
Такође покривамо део наших потреба за водом чврстом храном. А ако једете пуно поврћа или воћа које садржи воду, као што је лубеница, обезбеђујете одређено основно снабдевање водом. Опште правило је најмање 35 милилитара воде по килограму телесне тежине. И, наравно, потреба за водом се мења свакодневно. Потребно нам је више воде када је вруће, током физичког напора или после зачињеног оброка. Сва незаслађена пића као што су вода, чај или кафа су погодна за покривање потреба за водом. И: Може вам помоћи да избаците количину воде коју желите да пијете током дана сваког јутра.
