Додаци исхрани: на ово морате обратити пажњу

Када треба узимати суплементе?

Ако једете уравнотежену исхрану, обично вам нису потребни никакви додаци исхрани. Зато што се снабдевање витаминима и минералима обезбеђује здравом исхраном. Наше тело чак и само производи друге супстанце - на пример, витамин Д.

• Код трудница је ситуација другачија. Овде додатни дијететски суплементи обезбеђују здрав раст нерођене бебе. Две супстанце су посебно важне током трудноће: јод и фолна киселина. Даљи дијететски суплементи постају сувишни са уравнотеженом исхраном за будућу мајку.
• Нарочито у раној трудноћи, ослањате се на суплементе фолне киселине. Препоручена дневна доза је око 400 микрограма. Јод је такође веома важан за развој потомства. Отприлике од десете недеље трудноће, будућа мајка снабдева дете јодом. Нерођеном детету је потребна хранљива материја за несметан метаболизам и формирање костију. Користите јодирану со у кухињи током трудноће и такође користите таблете јода које покривају препоручену дневну дозу од око 100 до 150 микрограма.
  Да ли сте спортиста и да ли редовно тренирате своје тело да постигне врхунске резултате? Тада ће вам можда требати већи унос витамина и хранљивих материја од мање активних људи. У том случају, консултујте се са специјалистом спортске медицине који вам може дати индивидуалне савете за здраво тело.
• Свако ко једе вегетаријанску или веганску исхрану треба да снабдева своје тело витамином Б12 поред уравнотежене исхране. Преглед ваше крви од стране специјалисте може открити било које друге недостатке. Овако ћете пронаћи тачно прави додатак Б12 који има смисла за вашу исхрану.

Који витамински препарати су посебно тражени?

Витамин Ц је и даље један од најпопуларнијих суплемената.

• Многи људи мисле да ако добијете довољно витамина Ц кроз суплементе, чините услугу свом телу. Али то није нужно случај. Зато што људско тело може да складишти само одређену количину витамина Ц. Све више од тога тело уноси директно урином. Стога, скупи суплементи са високим дозама витамина Ц нису нужно добар избор. Боље је посегнути за хрскавим воћем, које вашем телу поред витамина Ц нуди разне секундарне биљне супстанце.
• Остали популарни дијететски суплементи укључују калцијум, магнезијум, цинк и омега 3.