Јело и пиће за бешику

Ако имате осетљиву бешику, има смисла размислити и о правој исхрани. На пример, познато је да неке намирнице иритирају бешику. Ваше навике пијења – шта и колико пијете – заслужују посебну пажњу. Такође гледамо на прави „женски проблем“: многе жене се плаше да ће добити на тежини. Последица? Уносите премало масти, иако управо оне осигуравају уравнотежен баланс хормона и блиставу кожу!

Да ли пијете довољно?

Такође, ако – или управо зато – имате посла са слабошћу бешике, важно је да непрекидно „испирате“ бешику. Урин уклања отпадне материје из тела и за то му је потребна довољна течност. Ако не пијете довољно, ваш урин ће постати концентрисанији. Ово заузврат може иритирати вашу бешику и чак довести до циститиса. Потребно вам је 1.5 до 2 литра течности сваког дана. Лако је рећи да ли пијете довољно: ваш урин мора бити светло жуте боје. Ако вам је урин тамнији – или јако мирише – онда знате да не пијете довољно.

Да ли је ваша бешика брзо иритирана?

Можда сте приметили да након пијења кофеинских и алкохолних пића морате чешће да идете у тоалет. Узгред: Црни и зелени чај такође садрже кофеин – што је чај јачи, више кофеина садржи. Осим тога, цитрусна пића, газирана пића и она са вештачким заслађивачима такође иритирају вашу бешику.

Пића која су нежна за вашу бешику

• вода
• биљни чај
• сок од поврћа (не сок од парадајза или целера)

Пића која иритирају вашу бешику

• Кафа
• чај
• алкохол
• Сок од цитрусног воћа
• Пиће са смањеним уносом калорија
• Газирана пића

Пијте углавном током дана

Пити 1.5 до 2 литра дневно је пуно. Међутим, створите навику да пијете ову количину током дана - што је мање могуће увече. Као резултат тога, не морате да устајете из кревета толико често ноћу и можете боље спавати током ноћи. Приметићете да се будите одморнији!

Јела која иритирају вашу бешику

Одређена храна такође може иритирати вашу бешику. О којим јелима се ради, морате сами да откријете. Многе жене сматрају да зачињена и кисела храна иритира њихову бешику. Да ли и ви имате утисак да сте осетљиви на одређену храну или састојке? Обратите пажњу шта се дешава када их изоставите!

масти? Да, требају вам!

Масти имају лошу репутацију као храна која гоји. Погрешно! Често нас дебљају не масти, већ углавном шећер. Као жени, хитно су вам потребне масти, нпр. Б. за производњу многих женских хормона и за апсорпцију витамина А, Д, Е и К, такозваних витамина растворљивих у мастима. Али ваша кожа је такође захвална ако добије довољно масти из хране. Стога, ево неких информација о разликама између различитих масти.

Истина о масти

Када су у питању масти, постоји велика конфузија. Није изненађујуће, јер постоји много различитих врста. Могу се поделити на:

1. Засићене масти
2. монозасићене масти
3. полинезасићене масти

Превише засићених масти негативно утиче на ваше здравље. Требало би да ограничите ове масти. Засићене масти се углавном налазе у производима од пуномасног млека, месу, чоколади, колачима и грицкалицама. Масти категорије два и три су (углавном) добре. У наставку можете видети коју „масну“ храну можете јести мирне савести. Обавезно прочитајте и одељак „Транс масти? Опрез!“

Изаберите здраве масти и једите:

• маслине
• кикирики
• ораси
• авокадо
• хладно цеђено уље
• масне рибе

Ограничите нездраве масти и једите:

• обране млечне производе
• немасно или мање масно месо

Добро је знати

Згодно правило када су у питању масти је следеће: масти које се стврдну у фрижидеру мање су добре за ваше здравље. Боље су масти које остају течне у фрижидеру. Једини изузетак је кокосова маст!