Emma Miller
Да бисте смршали, не прибегавајте „брзим поправкама“, јер након наглог губитка килограма килограми се могу вратити и то ће имати негативне последице по здравље.
Ево пет навика у исхрани које ометају ваше циљеве губитка тежине ако покушавате да смршате брзо, каже Матијас.
„Брзи губитак тежине може довести до дехидрације, успорити ваш метаболизам и заправо можете изгубити мишиће уместо масти“, каже Лорен Манакер, дијететичарка из САД.
Које навике вас спречавају да изгубите тежину:
Уносите премало калорија.
Смањење количине коју једете вероватно значи да драстично смањујете број калорија које уносите, што може довести ваше тело у режим гладовања.
„Ваше тело може да промени свој метаболизам када не добија довољно хране, што може бити штетно за вашу тежину на дуге стазе“, рекао је Манакер.
Не пијете довољно воде
Покушај брзог губитка тежине такође може наштетити вашим напорима за хидратацију.
„Неки људи погрешно схватају жеђ за глад и једу када су заиста жедни. То може довести до конзумирања превише калорија, што може довести до повећања телесне тежине“, каже стручњак.
Ослањате се на суплементе за мршављење без промене исхране
Суплементи за мршављење су неефикасни и опасни када је у питању брзи губитак тежине. Нарочито ако се ослањате искључиво на њих да изгубите вишак килограма.
„Додаци нису чаробно средство за мршављење. Узимање суплемената без промене исхране највероватније неће довести до жељених резултата“, каже нутрициониста.
Пијете превише алкохола
Неки људи верују да ако једу мање, могу пити више алкохола, али овај приступ је штетан за ваше напоре у губитку тежине. Алкохол може да садржи празне калорије, што може довести до повећања телесне тежине.
Поред тога, конзумирање превише алкохола може смањити инхибиције, што може довести до тога да људи доносе нездраве изборе када бирају шта једу.
Одричеш се свега масног
Већина људи мисли да храна са ниским садржајем масти може бити кључ за брзи губитак тежине. Али ако потпуно елиминишете масти, заправо ћете пропустити њихове предности губитка тежине.
„Током година, масти су стекле лошу репутацију, али здраве масти попут маслиновог уља и авокада могу помоћи људима да се осећају ситима и да постигну своје циљеве за мршављење“, каже Манакер.
