John Myers
Ових 10 намирница вас дуго држе ситима
Нискокалорични производи са високим садржајем влакана штите од изненадне жудње и помажу вам да изгубите тежину. Ових десет намирница су идеалне:
- Овсена каша је добар извор енергије, посебно ујутру. Умешајте кашику у мусли или скувајте укусну кашу у хладним данима.
- Чиа семенке су такође одличне за мешање са муслијем или смутијем. Мала зрна су пуна здравих хранљивих материја и набубре у стомаку. Ово ће учинити да се дуже осећате сити. Овде је довољан додатак кашичице.
- Семе лана такође има својства бубрења. Такође можете ставити семенке у салату и додати их у скоро сваки оброк. Поспите ланено семе нпр. Б. у своју супу или помешајте семе у сосу за тестенину.
- Авокадо садржи здраве масти и препун је витамина. Незасићене масти такође обезбеђују дуготрајну ситост. Прерадите пола авокада у свој смоотхие или направите укусни гвакамоле као прилог.
- Вода испуњава стомак и чини да се осећате ситим. Али не морате нужно пити воду из чесме. Воће и поврће које садржи воду имају исти ефекат. На пример, диње, јагоде, ананас, краставци или ротквице.
- Орашасти плодови су богати влакнима и такође су добри за ниво холестерола. Угризите шаку с времена на време уместо да посегнете за кесом чипса.
- Јабука или банана су посебно добре када мали ловац извештава у покрету. Да ли заправо знате колико су здраве беле пруге банане?
- Горко воће попут лимуна или грејпфрута обуздава ваш апетит. За ужину, кашиком грејпфрута или додајте лимун у воду.
- Мента се такође може користити као средство за сузбијање апетита. Можете узгајати свежу менту на прозорској дасци. Додајте један или два свежа листа у чај или воду. Ставите листове на длан и ударите их другом руком. На тај начин се ароматичне материје још боље развијају.
- Махунарке вас пуне посебно дуго. Стога, укључите пасуљ, грашак, кукуруз и ко. чешће као прилог у исхрани.
