Emma Miller
Семе бундеве је једна од најздравијих намирница и понекад им се приписују магичне квалитете. Наука и народна медицина потврдиле су њихове предности и такође су проучавале штету коју ово семе може да изазове. Пре него што их додате својој исхрани, требало би да схватите шта се дешава ако једете семенке бундеве сваки дан. Хајде да схватимо колико семена можете јести без штете по здравље.
Како семе бундеве утиче на тело
Семе бундеве садржи велики број хранљивих материја, што их чини неизоставним производом који позитивно утиче на кости, зглобове, нервни систем и јача имуни систем. Ово се постиже због присуства велике количине цинка. Шака семена садржи до 70% дневне вредности цинка. Захваљујући томе, семенке бундеве помажу у спречавању остеопорозе и упале у зглобовима. Такође могу очистити крвне судове од лошег холестерола и нормализовати варење.
Свако зрно садржи калцијум, калијум, фосфор, магнезијум и манган. Захваљујући овим супстанцама, лако можете вратити здравље косе и ноктију. Редовна конзумација семенки бундеве такође ће побољшати стање коже. Због велике количине масти, 35-40% састава сваке семенке, можете се ослободити љускаве коже и обогатити тело незасићеним, засићеним и полинезасићеним масним киселинама.
Које болести се лече семенкама бундеве - ово питање често постављају они који желе да спрече појаву старосних патологија. Шака семенки може да реши многе проблеме у телу захваљујући магнезијуму. Ова запремина зрна садржи дневну дозу супстанце.
Магнезијум позитивно утиче на здравље костију, зуба и мишића, може нормализовати крвни притисак и побољшати опште здравље. Осим тога, семе бундеве може послужити као природни холеретик, а користи се за превенцију паразита.
Зашто су семенке бундеве штетне?
Упркос свим предностима и богатом витаминском саставу, семе бундеве може бити штетно за организам. Зашто су семенке бундеве штетне? За оне који желе да изгубе тежину, овај производ је опасан због свог калоријског садржаја. 100 грама семена садржи 446 килокалорија. Ако постану додатак главним јелима, лако је претерати са калоријама и добити супротан ефекат.
Поред тога, семе може проузроковати следећу штету организму
- оштећење зубне глеђи ако се кора непажљиво одгризе;
- велика количина соли може довести до проблема са зглобовима;
- семенке бундеве су контраиндиковане ако имате чир, болест јетре или високу киселост.
Да бисте избегли здравствене тегобе, морате знати колика је дневна количина семена бундеве. Дакле, можете јести до 50 грама семена дневно. Ово је износ за одраслу особу. Најбоље је јести семе ујутру на празан стомак са чашом воде. У овом случају, они би требали бити сирови. Такође, одговор на питање колико житарица можете да једете без штете по здравље је 100 грама или 40 зрна одједном.
