John Myers
Добро је познато да исхрана богата протеинима подстиче раст мишића. Али колико је тачно доста и која храна садржи много протеина? Имамо одговоре на ова и друга питања.
Савети за исхрану са високим садржајем протеина
Исхрана за спортисте често обезбеђује више протеина, дијета са мало угљених хидрата се ослања на то, а старији су такође добродошли да једу више: Дијета богата протеинима препоручује се за губитак тежине и из многих других разлога. На пример, да бисте имали користи од дејства аминокиселина, градивних блокова протеина. Међутим, пре него што промените своју исхрану у складу са тим, требало би да знате стварне потребе за протеинима одраслих. Превише протеина може бити штетно за тело. Када буде јасно колико то може бити, ништа не стоји на путу циљаном прилагођавању исхране.
Храна богата протеинима: Не мора увек да буде животињског порекла
Ако тражите рецепте за исхрану богату протеинима, брзо ћете наићи на јаја, кваркове и живину. Нарочито у круговима бодибилдера, чини се да ништа друго не завршава на тањиру. Такође постоје многи биљни извори протеина који не морају да се крију иза одреска. Махунарке, ораси и цела зрна, на пример, такође попуњавају рачун за протеине. Комбинација животињске и биљне хране са пуно протеина у једном јелу најбоље функционише. Ово повећава биолошку вредност и тело може боље да користи протеине. Кварк са веганским протеинским прахом постаје права протеинска бомба. Ако обратите пажњу на разноликост када бирате изворе биљних протеина, чисто веганска исхрана такође може бити богата протеинима.
