Колико је ајрана дневно здраво - једноставно објашњено

Важно је питање колико је ајрана дневно здраво. Кавкаско пиће, које је такође веома популарно у овој земљи, често се користи за помоћ дијетама у мршављењу. Безалкохолно пиће је веома мало калорија.

Колико Ајрана треба попити дневно

Наравно, колико ајрана желите да попијете дневно зависи само од вас. Међутим, ако конзумирате велике количине пића сваки дан, треба да имате на уму неколико ствари:

• Ајран садржи много соли у поређењу са тим. Пиће садржи 0.8 грама соли на 100 милилитара. ДГЕ препоручује конзумирање највише шест грама соли дневно. Ако конзумирате превише соли током дужег временског периода, ризикујете висок крвни притисак, проблеме са бубрезима и промену микробиома у цревима.
• Са 750 милилитара Аирана достигли сте дневну горњу границу. Не заборавите да и друге намирнице и намирнице садрже со. Стога би требало да конзумирате мање од три четвртине литра Аирана дневно.
• Међутим, велика потрошња соли постаје забрињавајућа само ако редовно конзумирате пуно Ајрана. Ако једном попијете пуно пића и такође једете дијету са мало соли у наредних неколико дана, не би требало да рачунате на било какве дугорочне последице.