John Myers
Пост не само да чисти ћелије (аутофагија) и смањује гојазност, већ може и да снизи крвни притисак. Такође је лакше променити исхрану након поста. Разлог за ово је у цревима.
Пост значи привремено уздржавање од једења чврсте хране – на пример, пет дана пијење само воде, чаја и бистре супе. Свако ко је здрав може да пости код куће. Они који болују од болести треба да посте под лекарским надзором у клиници. Стручњаци су уверени да је пост ефикасан против реуме, високог крвног притиска, гојазности. Један од начина за растерећење тела је повремени пост.
Ефикасно поновно покретање за тело
Пост је као нови почетак за тело. Ако једете стално, понекад превише или погрешно, многи системи тела су преоптерећени, као што су инсулин и систем крвног притиска. Пост враћа тело на „фабричка подешавања“ и онда све може да почне изнова.
Пост снижава крвни притисак
Другог или трећег дана петодневног поста, многи постници имају ефекат снижавања крвног притиска. Нова студија показује разлог за то: пост не само да чисти наше ћелије већ утиче и на активност микробиома – односно милиона бактерија које колонизују црева.
Лакше је променити исхрану
Студија је испитивала људе који су имали вишак килограма и висок крвни притисак. Требало би да промене исхрану на медитеранску исхрану са пуно поврћа, мало меса и добрих масти током три месеца. Половина учесника је постила пет дана пре него што је променила исхрану.
Они који су постили пре промене исхране могли су знатно боље да снизе крвни притисак и БМИ од учесника који нису избегавали чврсту храну. Узрок је вероватно промена микробиома црева: с једне стране, током поста се променио састав бактерија у цревима, а са друге стране активност бактерија.
Бактерије црева производе више кратколанчаних масних киселина
После поста сте произвели много више кратколанчаних масних киселина из дијеталних влакана него раније. Ове кратколанчане масне киселине су кључне у смањењу упале и снижавању крвног притиска. Али људи их не могу сами произвести. Чињеница да се пост може користити да би бактерије произвеле више ових важних метаболита била је невероватно откриће за истраживаче.
Психолошки ефекат: Пост вас мотивише да истрајете
Ако се пост стави као блокада на почетак здраве исхране, јавља се и психолошки ефекат: Свако ко успешно пости нешто је постигао и мотивисан је да постигне још више – односно да се дугорочно храни здраво. У том погледу постоји синергијски ефекат најпре поста, а затим доброг и здравог једења.
Ефекат нестаје: важан је редован пост
Пост као увод у здравију исхрану стога се препоручује свима, било болеснима или здравим. Међутим, ефекат на микробиом не траје вечно – после шест до дванаест месеци треба поново да стимулишете микробиом тако што ћете поново постити. Чак и ако крвни притисак поново порасте, ово је сигнал да поново почнете да постите.
