John Myers
Недостатак сумпора је широко распрострањен – иако стручњаци (погрешно) претпостављају да постоји адекватна залиха сумпора. Међутим, они који конзумирају премало сумпора због неодговарајуће исхране могу патити од следећих симптома: проблеми са зглобовима, проблеми са јетром, поремећаји циркулације, депресија, анксиозност, тупа коса, бледа кожа, катаракте, ломљиви нокти, лабаво везивно ткиво и још много тога .
Нашим телима је потребан МСМ
МСМ је скраћеница од метилсулфонилметан – такође познат као диметил сулфон. Ово је органско једињење сумпора које може снабдевати људско тело вредним природним сумпором. Сумпор је витални елемент, а људско тело се састоји од 0.2 процента сумпора.
На први поглед, чини се да овај део процента није вредан помена. Међутим, ако боље погледате квантитативну дистрибуцију елемената у људском телу, значај сумпора постаје више него јасан.
На пример, наше тело садржи пет пута више сумпора од магнезијума и четрдесет пута више сумпора од гвожђа.
Већина људи зна колико је важно уносити довољно магнезијума и гвожђа сваки дан. С друге стране, ретко ко брине о адекватном снабдевању сумпором. Многи су и мишљења (а то су и медији углавном пренели) да у свакодневној исхрани има довољно сумпора, због чега се уопште не увиђа потреба за додатним залихама сумпора.
То није ни чудо јер се сумпор сматра нутријентом који је најмање истражен у науци о исхрани.
МСМ за савршене телесне протеине
Сумпор је незаобилазна компонента многих ендогених супстанци, као што су ензими, хормони (нпр. инсулин), глутатион (ендогени антиоксиданс) и многе важне аминокиселине (нпр. цистеин, метионин, таурин).
Без сумпора, глутатион – наш велики борац против слободних радикала – не може да ради свој посао. Глутатион се сматра једним од најмоћнијих антиоксиданата од свих. Ако тело не може да формира довољно глутатиона услед недостатка сумпора, особа пати од повећаног оксидативног стреса, а имуни систем такође трпи јак ударац јер сада мора да ради много више.
Протеин нашег тела је изграђен од аминокиселина које садрже сумпор (заједно са другим аминокиселинама). Такозвани сумпорни мостови (везе између две честице сумпора) одређују просторну структуру свих ензима и протеина.
Без ових сумпорних мостова, ензими и протеини се и даље формирају, али они сада имају потпуно другачију просторну структуру и стога су биолошки неактивни. То значи да више не могу да испуњавају своје првобитне функције. Ако је организам снабдевен МСМ, с друге стране, могу се поново формирати активни ензими и савршени протеини.
МСМ јача имуни систем
Амино киселина метионин која садржи сумпор, на пример, има многе важне функције у телу. Један од њих је транспорт елемента у траговима селена до места његове употребе. Селен помаже у одбрани од патогена, штити од слободних радикала и веома је важан за очи, васкуларне зидове и везивно ткиво.
Ако недостаје сумпор, онда недостаје и метионин. Ако метионин недостаје, онда нико не транспортује селен тамо где је потребан. Ако постоји недостатак селена, одбрамбене снаге тела више не функционишу како треба и људско биће постаје подложно инфекцијама, упалама и такозваним знацима хабања, а све то се уопште не би појавило са здравим имунолошким системом. .
Недостатак само једне супстанце стога никада не резултира само једним кваром, већ много различитих, који – попут лавине – изазивају и појачавају једни друге.
Дуго се претпостављало да чак и алергије изазива слаб имуни систем. Данас знамо, међутим, да је за то одговоран квар у сопственом одбрамбеном систему тела. МСМ такође може бити од помоћи у овом случају.
МСМ ублажава симптоме алергије
Људи са алергијом на полен (пелудна грозница), алергијом на храну и алергијом на кућну прашину или животињску длаку често пријављују озбиљно побољшање симптома алергије након само неколико дана узимања МСМ-а.
Ови ефекти су у међувремену много пута потврђени од стране медицинске стране, на пример Б. од стране америчког истраживачког тима из ГЕНЕСИС центра за интегративну медицину. Студија је укључивала 50 испитаника који су примали 2,600 мг МСМ дневно током 30 дана.
До седмог дана, типични симптоми алергије горњих дисајних путева су се значајно побољшали. До треће недеље, симптоми доњег дисања су такође постали много бољи. Пацијенти су такође осетили повећање нивоа енергије од друге недеље.
Истраживачи су дошли до закључка да МСМ у наведеној дози може учинити много да значајно смањи симптоме сезонских алергија (нпр. респираторни проблеми).
Иако горња студија није открила никакве промене у области инфламаторних маркера, МСМ показује антиинфламаторне ефекте код других инфламаторних болести, нпр. Б. када остеоартритис напредује у инфламаторни стадијум.
МСМ ублажава бол од остеоартритиса
Истраживачи са Соутхвест Цоллеге Ресеарцх Института спровели су рандомизовану, двоструко слепу, плацебом контролисану студију 2006. године у којој је учествовало 50 мушкараца и жена. Имали су између 40 и 76 година и сви су патили од болног остеоартритиса колена.
Испитаници су подељени у две групе: једна група је примала 3 грама МСМ два пута дневно (укупно 6 грама МСМ дневно), а друга плацебо. У поређењу са плацебом, примена МСМ-а је резултирала значајним смањењем бола.
Захваљујући МСМ-у, учесници су такође могли поново да се боље крећу, тако да су се могла постићи значајна побољшања у погледу свакодневних активности. Посебно је било задовољство што МСМ – у поређењу са конвенционалним лековима за реуматизам – није изазвао никакве нежељене ефекте.
Штавише, док уобичајени лекови за артрозу једноставно инхибирају упалу и ублажавају бол, чини се да МСМ директно интервенише у метаболизму хрскавице:
МСМ за хрскавицу и зглобове
Сумпор је важна компонента синовијалне течности, а такође и унутрашњег слоја зглобних капсула. Оба се аутоматски обнављају у телу услед трајног стреса на зглобовима.
Међутим, ако недостаје сумпор, тело више не може да врши неопходне поправке зглобова. Хронични недостатак сумпора, дакле, доприноси развоју проблема са зглобовима: резултат су болна дегенерација и укочени зглобови.
Није ни чудо што је студија објављена 1995. године показала да је концентрација сумпора у хрскавици оштећеној артрозом била само трећина концентрације сумпора у здравој хрскавици.
Истраживачи са Универзитета у Калифорнији објавили су нове научне резултате о томе „Како МСМ штити од пропадања хрскавице и смањује упалу код артритисних стања“ 2007. МСМ је даван у овој студији. Резултат је био да је МСМ био у стању да импресивно инхибира формирање инфламаторних гласника и ензима који разграђују хрскавицу.
Истраживачи око стручњака за хрскавицу Давида Амиела, др. претпоставимо да се МСМ стога може користити за заштиту од упале зглобова и даље деградације хрскавице, односно да је у стању да заустави артритис – посебно у раним фазама.
Као резултат тога, људи који пате од артритиса и узимају МСМ често су пријавили тренутно смањење бола или чак ослобађање од бола и нагло повећану покретљивост некада артритичних зглобова.
Док се МСМ сада може користити и интерно (капсуле) и екстерно (МСМ гел) за артрозу или проблеме са зглобовима, привремено би се могао прибегавати ефикаснијем, али само споља применљивом ДМСО за акутне болове у зглобовима.
ДМСО за проблеме са зглобовима
МСМ је производ разградње ДМСО (диметил сулфоксида). ДМСО је доступан у апотекама, али и онлајн у чистом облику као течност, која се затим мора разблажити. Има више смисла питати се за ДМСО креме или масти које се затим могу нанети на зглоб у случају акутног бола.
Међутим, ДМСО такође може имати нежељене ефекте и стога га треба користити само код акутног бола. МСМ стога може имати унутрашње дејство на проблеме са зглобовима, а ДМСО споља. Детаље о ДМСО и његовом начину деловања, али и о ризицима употребе ДМСО можете прочитати у нашем чланку о ДМСО.
МСМ смањује оштећење мишића
Проблеми са зглобовима често су проблем и за спортисте. МСМ има и друге предности за спортисте: с једне стране, јаки мишићи стабилизују зглобове, са друге стране, повреде мишића чине око 30 одсто свих спортских повреда. Ризик од повреде повећава Б. због недовољног загревања, погрешних метода тренинга или пренапрезања.
Ирански тим истраживача са Исламског универзитета Азад истражио је како 10-дневна суплементација са МСМ утиче на оштећење мишића везано за вежбање.
У истраживању је учествовало 18 здравих младића који су подељени у две групе. Док су неки примали плацебо дневно, други су узимали 50 милиграма МСМ-а по килограму телесне тежине. После 10 дана, мушкарци су учествовали у трчању на 14 километара.
Показало се да су нивои креатин киназе и билирубина били виши у плацебо групи него у групи са МСМ. Обе вредности указују на оштећење мишића повезано са спортом. С друге стране, ТАЦ вредност, која показује антиоксидативну моћ дотичне особе, била је већа у МСМ групи него у плацебо групи.
Научници су открили да је МСМ, вероватно због својих антиоксидативних ефеката, био у стању да смањи оштећење мишића повезано са вежбањем.
Осим тога, пилот студија на Универзитету у Мемфису показала је да дневни унос од 3 грама МСМ-а смањује појаву болова у мишићима и подстиче процес опоравка након вежбања.
МСМ за више енергије, кондиције и лепоте
Сумпор осигурава да производња енергије тече несметано на ћелијском нивоу и, заједно са витаминима Б, подстиче метаболизам и на тај начин повећава кондицију и ниво енергије особе.
Истовремено, сумпор обезбеђује меку кожу, здраву косу и здраве нокте. Зато што се сви ови делови тела састоје од протеина, чија је производња сумпора неопходна. Зову се колаген, еластин и кератин.
Структуре људске коже држе заједно чврсти, влакнасти колаген. Протеински еластин даје кожи еластичност. А кератин је чврст протеин који чини косу и нокте.
Ако нема довољно сумпора, кожа губи еластичност. Постаје груба, наборана и брзо стари. Нокти постају ломљиви, а коса ломљива.
Ако се сумпор користи интерно (а такође и споља у облику МСМ гела), кожа се може регенерисати и враћа се у првобитно стање готово без бора. Нокти поново расту снажни и глатки, а коса постаје пуна и сјајна.
МСМ чини мало чудо за ихтиозу
МСМ такође може пружити добре услуге за кожне болести, нпр. Б. код неизлечиве ихтиозе (болести рибље љуске). Ихтиоза је једна од најчешћих наследних болести. Симптоми укључују перут, суву, грубу кожу, бол и свраб – да не спомињемо огроман психолошки терет.
Студија случаја је показала да хидратантна крема која садржи МСМ, аминокиселине, витамине и антиоксиданте може довести до значајног побољшања симптома.
У истраживању је учествовао 44-годишњи мушкарац са тешким обликом кожног обољења. Већ је издржао све врсте терапија, али безуспешно.
После четири недеље третмана поменутом хидратантном кремом, кожа је била чиста и љуштење је нестало. Поред тога, није било нежељених ефеката од употребе креме, а тен се прогресивно побољшавао.
МСМ побољшава симптоме розацее
Розацеа је још једно стање коже код које МСМ може помоћи. Ово је инфламаторна болест коже која се сматра неизлечивом и, на жалост оболелих, посебно погађа лице.
Док на почетку постоји упорно црвенило лица, пустуле, нодуле и стварање новог ткива на кожи могу се појавити како болест напредује. Пацијенте муче свраб и бол, а такође пате и од ружног тена.
46 пацијената је учествовало у двоструко слепој, плацебом контролисаној студији истраживачког тима са дерматолошког института Сан Галлицано у Риму. Месец дана су лечени препаратом који садржи МСМ и силимарин. (Силимарин је лековито једињење у млечном чичку).
Кожа испитаника је пажљиво прегледана након 10 и 20 дана и након завршетка третмана. Научници су открили да се црвенило коже, чворићи и свраб могу смањити. Штавише, садржај влаге у кожи може се повећати.
МСМ за гастроинтестинални тракт
Поред тога, МСМ генерално побољшава функције црева и обезбеђује здраво цревно окружење, тако да се гљивице као што су Цандида албицанс или паразити не могу тако лако населити.
Регулисана је и производња киселине у желуцу, што доводи до бољег искоришћења хранљивих материја и може да реши многе проблеме са варењем као што су жгаравица, надимање или гасови.
МСМ појачава дејство витамина
МСМ побољшава пропустљивост ћелијских мембрана, а самим тим и метаболизам: ћелије сада могу боље да апсорбују хранљиве материје, а вишак метаболичких продуката и отпадних материјала може се боље избацити из ћелија.
МСМ стога такође појачава дејство многих витамина и других хранљивих материја. Тело које је темељно детоксификовано и добро снабдевено виталним супстанцама такође је боље заштићено од болести свих врста, нпр. Б. од рака.
МСМ активира процес зарастања рака
Патрицк МцГеан, шеф Студије ћелијског матрикса, био је један од првих истраживача који се интензивно и екстензивно бавио медицинским ефектима МСМ-а. Његов син је боловао од рака тестиса, па је узео органски сумпор и успео да активира процес лечења у свом телу.
Сада се претпоставља да МСМ уа оксигенацијом крви и ткива може помоћи у инхибицији раста рака, јер се ћелије рака осећају изразито непријатно у окружењу богатом кисеоником.
Данас читав низ студија указује да МСМ има антиканцерогено дејство и да би стога могао да игра важну улогу у терапији рака у будућности.
МСМ спречава раст ћелија рака дојке
Разне студије су показале да ћелије рака дојке посебно имају одређену алергијску реакцију на МСМ.
Тако нпр. Б. Истраживачи са универзитетског Глоцал Цампуса у Сеулу открили су да МСМ зауставља раст ћелија рака дојке. Резултати студије су били толико убедљиви да су научници који су учествовали снажно препоручили употребу МСМ-а за све врсте рака дојке.
90 процената свих смртних случајева повезаних са раком је последица формирања метастаза. Пошто се метастазе не могу елиминисати само хируршким путем, они који су погођени обично се лече хемотерапијом.
Проблем је, међутим, у томе што метастазе опетовано не реагују добро на хемотерапију. Амерички истраживачи су открили да МСМ може учинити метастазе подложнијим хемотерапији, чинећи конвенционалну терапију ефикаснијом.
Детоксикациони ефекат органског сумпора свакако такође доприноси превенцији рака и успешној терапији рака:
МСМ детоксикује тело
Сумпор је важан део система детоксикације тела. Многи ензими за детоксикацију садрже сумпор, нпр. Б. глутатион пероксидазу или глутатион трансферазе.
У овој функцији, сумпор је незаобилазна подршка нашем органу за детоксикацију, јетри. Помаже у елиминацији дуванског дима, алкохола и токсина из животне средине, чинећи МСМ одличном помоћи за унутрашње чишћење.
Ако постоји недостатак сумпора или МСМ-а, токсини се више не излучују већ складиште у телу, што може убрзати процес старења и довести до много различитих хроничних и/или дегенеративних болести.
Недостатак сумпора је широко распрострањен
Наравно, у нашој храни постоје одређене количине сумпора. Ипак, данас многи људи пате од недостатка сумпора. Зашто? Индустријска пољопривреда, заједно са модерном исхраном, обезбеђује да само мале количине сумпора стигну до потрошача.
Недостатак сумпора услед индустријске пољопривреде и прераде хране
Раније су фармери вршили ђубрење стајњаком и на тај начин обогаћивали земљиште великим количинама природног сумпора. Међутим, употреба вештачких ђубрива током више деценија довела је до тога да је садржај сумпора у земљишту, а тиме и у храни, постао све мањи.
Органски сумпор није токсичан
Можда се питате зашто је важност сумпора за здравље овде тако жестоко наглашена када се, с друге стране, дају упозорења против сумпора. На пример, емисије сумпор-диоксида из транспорта и индустрије могу угрозити екосистеме у шумама и језерима, као и напасти и уништити зграде.
Суво воће, вино и сирће из конвенционалне производње често се сумпоришу сулфитима или сумпорном киселином да би се сачували. Међутим, МСМ нема ништа заједничко са овим штетним једињењима сумпора.
Користите и узимајте МСМ исправно
МСМ је доступан у облику таблета или капсула, нпр. Б. ефикасне природе. И други добављачи повремено у свом асортиману имају и МСМ прах, али укус није пријатан за све.
Да ли МСМ исправно
Обично можете пратити препоруке произвођача и узимати између 3000 и 4000 мг МСМ дневно – подељено у две дозе, нпр. Б. Пола ујутру и рано увече или пола ујутру и пола у подне – увек на празан стомак пре оброка.
Пост се такође користи у бројним МСМ студијама, због чега и ми препоручујемо овај приступ.
Осетљиви људи почињу са најмањом могућом дозом (нпр. 1 капсула од 800 до 1000 мг (у зависности од произвођача)) и полако повећавају дозу током нпр. Б. две недеље до дозе коју препоручује произвођач, з. овако:
- 400-500 мг два пута дневно
- након неколико дана, 800-1000 мг једном дневно и 400-500 мг једном дневно
- након неколико дана 800-1000 мг два пута дневно
- након неколико дана, 1600-2000 мг једном дневно и 800-1000 мг једном дневно
МСМ за остеоартритис и болове у зглобовима
Према студији, доза МСМ-а за артрозу и хроничне болове у пределу зглобова је 1,500 мг ујутру на празан стомак пре доручка и 750 мг у подне на празан стомак пре ручка.
Витамин Ц појачава ефекте МСМ-а
Позитивни ефекти МСМ-а могу се појачати узимањем витамина Ц у исто време. Можете, на пример, Б. узети 200 до 500 мг витамина Ц одједном.
Узмите МСМ са соком
Да бисте побољшали укус, можете растворити МСМ прах у води и додати мало сока од поморанџе или лимуновог сока – који обезбеђују и витамин Ц у исто време. Приликом узимања капсула и таблета, које прогутате, сок није потребан.
У које доба дана узети?
Увече – често се каже – не треба узимати МСМ, јер он може да подигне ниво енергије, али нисмо нашли ниједан доказ за то. Да бисмо били сигурни, препоручујемо да га узимате ујутру и у подне или ујутру и рано увече, а не само пре спавања.
Могуће су и веће дозе
У озбиљним случајевима, као што су артроза, јак бол и ограничена покретљивост, доза се може полако повећати до 9000 мг дневно. Полако се приближавајте дози која води до најбољег могућег ублажавања симптома.
Ако почнете са превисоком појединачном дозом од 4000 мг и више, може доћи до гастроинтестиналне иритације са стварањем гасова и чешћим пражњењем црева. Зато што се вишак МСМ-а једноставно излучује кроз црева, што може довести до брже елиминације.
Шта учинити ако се појаве нежељени ефекти?
Ако осетите нежељене ефекте као што су пробавне сметње, умор, главобоља или осип на кожи, престаните да узимате МСМ, сачекајте неколико дана, а затим почните да га узимате поново. Идите полако, нпр. Б. као што је већ објашњено горе.
Шта учинити ако нежељени ефекти указују на реакцију детоксикације?
Умор, главобоља или осип на кожи такође могу указивати на то да тело претерује са реакцијом детоксикације – која се јавља код 20 одсто корисника у првих 10 дана.
Ако је то случај код вас, можете наставити да узимате МСМ (могуће у нешто нижој дози) и такође узимате минералну земљу која везује токсине (зеолит или бентонит). Зато што МСМ може да мобилише ускладиштене токсине у телу. Ако се не могу одмах излучити, то доводи до описаних симптома. Минерална земља везује токсине (увек пијте пуно воде!) и стога спречава симптоме детоксикације.
Минерална земља се узима касније од МСМ, односно најбоље увече 2 сата пре спавања (нпр. 1 кашичица зеолита са 400 мл воде).
Колико брзо МСМ ради?
Ефекат МСМ-а се јавља различитим брзинама – у зависности од симптома, врсте болести и тежине симптома. Ефекат се може појавити у року од неколико дана, али често тек након неколико недеља. Међутим, први позитивни резултати би требало да буду приметни у року од три недеље.
Колико дуго треба да узимате МСМ?
Узимајте МСМ дугорочно, односно месецима. Такође можете трајно узимати МСМ, уз могућност да направите паузу од 1 недеље сваких 6 до 8 недеља. На овај начин ћете такође приметити да ли сада можете престати да узимате МСМ. Пошто нећете користити само МСМ за своје жалбе, већ и многе друге холистичке мере које ће на крају показати ефекат, многи од коришћених лекова на крају више неће бити потребни.
Ако вас МСМ брзо погоди, такође можете да га узмете само када је потребно, нпр. Б. код појачања бола.
Друг интеракције
Ако узимате лекове за разређивање крви као што су аспирин, хепарин или марцумар, требало би да потражите савет лекара пре него што почнете да узимате МСМ.
Ако се терапеут слаже, најбоље је почети са малом дозом која се полако повећава. Вредности коагулације крви треба чешће проверавати како би се на време препознало да ли МСМ додатно смањује коагулацију крви или појачава дејство лека.
Да ли деца могу да узимају МСМ?
Деца такође могу узимати МСМ ако је потребно. Претпоставља се дневна доза од 500 мг МСМ на 10 кг телесне тежине. Међутим, као и код сваког дијететског додатка, почните са веома малим дозама и полако их повећавајте током неколико дана до дозе коју препоручује ваш лекар или натуропат.
Узимање МСМ-а током трудноће
На основу резултата експеримената на животињама, МСМ је описан као безбедан лек током трудноће и дојења. Међутим, нема налаза клиничких студија са трудницама, због чега се препоручује да се о уносу разговара са лекаром.
МСМ може да покрене процесе детоксикације, што је непожељно у трудноћи и дојењу, због чега свакако не саветујемо високе дозе (преко 3000 мг).
МСМ гел за спољну употребу
МСМ се може применити и споља, нпр. Б. са МСМ гелом ефективне природе. Дизајниран је за зрелу кожу јер подстиче производњу колагена у кожи, одржавајући је еластичном и гипком, спречавајући тако стварање бора.
МСМ гел такође помаже код акни, модрица, кожних проблема (као што је екцем), проширених вена, бурзитиса и тендинитиса, болова у мишићима, опекотина и опекотина од сунца.
