Emma Miller
Ноћна грицкалица је често узрок вишка килограма. То је лоша навика коју многи људи покушавају да прекину.
Сви знају да је боље не јести после осам увече. Али шта ако вас глад изненади ноћу, када се сат неумољиво приближава дванаест? Прочитајте корисне савете у наставку.
Ноћна грицкалица је често узрок дебљања. То је лоша навика коју многи људи покушавају да се ослободе. Нуриа Дианова, нутрициониста, гастроентеролог и програмер методологије за мршављење, рекла нам је како да се изборимо са ноћним грицкањем.
Како се носити са ноћним грицкањем
Разлог ноћног преједања није увек глад. Обично лежи много дубље, па је важно да прегледате своје тело. „Ноћно једење може бити резултат психичког стреса, умора, анксиозности или компензације за недостатак љубави. Све су то карактеристике емоционалне глади, коју покушавамо да испунимо храном. На срећу, можете се борити против тога.
Остатак
После посла водите рачуна о квалитетном одмору: направите топлу купку, организујте вечерњу шетњу или идите на масажу. Ово ће помоћи у смањењу стреса и опуштању и биће много боље решење од ноћног оброка.
Режим исхране
Направите посебан распоред оброка и једите у одређено време. Ово ће вам дефинитивно помоћи да дођете у форму, да контролишете све оброке и да се осећате сито.
Храните се здраво
Важно је не само „када“ јести, већ и „шта“ јести. Водите рачуна о уравнотеженој исхрани која укључује протеине, масти и угљене хидрате.
Једите слаткише након главне ужине
Нема потребе да себи забрањујете да једете слаткише јер ће то само довести до нових стресова и кварова. У психологији се то зове „болна фиксација“: што више забрањујете себи, то ћете више желети. Зато једите слаткише тек после главног оброка и убедите свој мозак да ако желите нешто да поједете, можете то да урадите.
Ови једноставни савети ће у великој мери смањити вероватноћу импулзивне ноћне глади и нових стресова.
