Нутриентс Банана: Ово је у Тхе Фруит

хранљиве материје у бананама

Све информације које дајемо у наставку о хранљивим састојцима у бананама увек се односе на 100 грама јестивог дела банане.

• Банане садрже око 90 кцал, што их чини нискокалоричном ужином између оброка.
• Банана скоро да нема масти. Са само 0.3 грама, овај нутријент очигледно није главна компонента воћа.
• Другачија је ситуација са угљеним хидратима: на 21 грама банане пада цео 100 грам.
• Садржај протеина у бананама је 1.2 грама.
• Банана је углавном вода. Плод садржи укупно 75 грама.

Банане: То је оно што још има у воћу

Хранљиве материје нису једино што добијате од банане. Воће такође садржи много микронутријената који су важни за различите телесне функције.

• Калијум је једна од највећих компоненти у бананама. Минерал је неопходан како би нервне ћелије могле да преносе електричне импулсе. Такође, помаже у нормализацији крвног притиска.
• Магнезијум у бананама је такође важан за наше тело: уз магнезијум се мишићи опуштају, што је веома важно, посебно после вежбања.
• Фосфор и калцијум, који се такође налазе у бананама, одговорни су за снагу зуба и костију.
• Банане такође садрже малу количину гвожђа. Иако вредност гвожђа у бананама није тако велика, ваше тело може скоро у потпуности да искористи минерал. То је због процеса сазревања банане, што чини елемент у траговима приступачнијим за тело.
• Иако вашем телу није потребно много мангана, он је неопходан за активирање ензима и стварање допамина. Банана садржи 250 μг овог елемента, док је телу потребно око 4 мг дневно.
• Цинк који се налази у банани важан је за зарастање рана и такође јача ваш имуни систем.