Madeline Adams
Очигледно, чоколада може толико добро да утиче на расположење да смањује ризик од депресије. Међутим, то мора бити врло специфична врста чоколаде.
Може ли чоколада помоћи код депресије?
У априлу 2010. Дер Спиегел је написао: „Депресивни људи једу више чоколаде. Какву улогу чоколада игра у депресији? Студија је сада показала да депресивни људи у великој мери конзумирају чоколаду. Истраживачи су збуњени да ли бомбон изазива или спречава болест”.
Скоро десет година касније, у часопису Депрессион анд Анкиети у јулу 2019. објављена је студија Универзитетског колеџа у Лондону, која је показала управо супротно, а то је да срећни људи једу више чоколаде, а депресивни готово уопште.
То је уједно и прва студија која је испитала како различите врсте чоколаде могу утицати на депресију, рекли су истраживачи. Јер ризик од депресије приметно опада када једете чоколаду, али само са врло специфичним типом.
Они који једу црну чоколаду имају мање шансе да имају депресију
Истраживачи су анализирали податке од 13,626 одраслих из америчке Националне студије о здрављу и исхрани у вези са конзумирањем чоколаде и менталним статусом учесника. Узети су у обзир и други могући утицаји на расположење, као што су образовање, вежбање, приход, тежина, пушење и хронична здравствена стања – како би се осигурало да се само ефекат чоколаде може препознати.
У групи која никада није јела чоколаду, 7.6 одсто испитаника патило је од депресије. У групи млечне чоколаде било је нешто мање, односно 6.2 одсто. Али од оних који су јели црну чоколаду, само 1.5 одсто је било депресивно. Њихов ризик од развоја депресије био је 70 одсто мањи од оних који нису волели чоколаду. Очигледно много зависи од тога коју чоколаду преферирате.
Што је више чоколаде, мањи је ризик од депресије
Али чак и ако сте бацили све врсте чоколаде у један лонац, они који једу чоколаду су и даље – ментално говорећи – били знатно бољи, с тим да је ризик од депресије био мањи што се више чоколаде јело. Они који једу тешку храну (100 до 450 г чоколаде дневно) имали су 57 посто мањи ризик од депресије.
Било је интересантно да су они који су изабрали црну чоколаду изгледало више свјесни здравља. Углавном су били нормалне тежине и врло ретко су пушили. Пошто црна чоколада има само нешто мање калорија (око 500 кцал) од млечне чоколаде (око 535 кцал), конзумирање чоколаде не значи нужно да се морате угојити од ње. Увек зависи од укупног начина живота.
Можда депресивни људи једноставно не желе да једу чоколаду?
Вођа студије Сара Џексон истиче:
„Тачан разлог очигледног заштитног ефекта конзумирања чоколаде још увек треба да се истражи. Коначно, такође може бити случај да депресивни људи једноставно више не желе да једу чоколаду и стога су били мање депресивни у групи која једе чоколаду.
„Ако би се заиста показало да чоколада може да ублажи симптоме депресије, онда би морали да се истраже механизми деловања и, наравно, потребна количина чоколаде која је потребна за превенцију или лечење депресије.
објашњава Џексон.
Како тачно чоколада штити од депресије?
До сада се претпостављало да не делује сама чоколада, већ какао у њој. Зато што садржи низ психоактивних супстанци које могу изазвати еуфорична осећања – слично као и канабис. Такође садржи фенилетиламин, супстанцу која подиже расположење, а тело може да је производи и само – у посебно великим количинама када смо заљубљени.
Поред тога, флавоноиди специфични за какао имају антиоксидативно и антиинфламаторно дејство – а посебно у случају депресије (као и код многих хроничних болести) постоје хронични инфламаторни процеси против којих се сада може борити уз помоћ флавоноида.
Супротно неким изјавама, чоколада не садржи серотонин. Чоколада заиста обезбеђује триптофан, али у занемарљивим количинама, тако да то не може бити разлог за антидепресивно дејство чоколаде.
Али према неким истраживачима, ефекат чистог плацебо ефекта је такође замислив. На крају крајева, већина људи повезује чоколаду са срећним успоменама из детињства, тако да би сам укус чоколаде могао несвесно да утиче на побољшање расположења на ова сећања.
Да ли сада треба да једемо чоколаду уместо да узимамо антидепресиве?
Антидепресиви се и даље често прописују, али врло често не делују, што значи да многи пацијенти сами престају да узимају лек (и разочарају се) најкасније после 6 недеља. Стога су потребни нови начини. Чоколада сама по себи сигурно није пут до циља, поготово зато што бисте – према горе наведеној студији – морали да је поједете много. Али можда вам наш холистички концепт може помоћи код депресије.
А ако желите да редовно грицкате чоколаду, идите на органску чоколаду са највећим могућим садржајем какаа и најмањим могућим садржајем шећера. Ако ваша чоколада садржи и алтернативне заслађиваче (ксилитол, шећер од кокосовог цвета, иацон, луцума, итд.), тим боље.
