Пребиотици: Ово је иза адитива за храну

Пребиотици адитиви за храну – колико су здрави?

Пребиотици подржавају важне цревне бактерије у нашим цревима у њиховом размножавању.

• Сви смо упознати са пробиотицима као што су бифидобактерије. Најкасније у рекламама или на разним производима супермаркета, наилазимо на ове важне клице својим носом.
• Пробиотичке бактерије обезбеђују добру цревну флору у телу. Пребиотици, који су део дијеталних влакана, помажу овим бактеријама да се размножавају.
• Велики број пробиотика благотворно делује на добар имуни систем и редовно варење. Поред тога, штетне клице као што су бактерије Е. цоли немају шансе да се шире због тешке колонизације.
• Дневни унос дијеталних влакана нормализује учесталост столице. Проблеми са варењем као што су дијареја или затвор су тада ствар прошлости.

Пребиотици се налазе у многим намирницама

Пребиотичка храна треба да буде на вашем свакодневном менију.

• Инулин и олигофруктоза су међу пребиотицима који се налазе у многим намирницама. Требало би да конзумирате најмање 5 грама дневно да бисте имали ефекат на црева.
• Клице природног порекла можете пронаћи у житарицама, бананама и белом луку. Неко поврће као што су шпаргле, цикорија, црни салфик и лук такође су посебно богате влакнима.
• Такође можете пронаћи пребиотичке адитиве у индустријски произведеним пекарским производима, млечним производима и кобасицама. Чак и слаткиши садрже здраве клице, али се не препоручују за свакодневну употребу.