John Myers
Семе бундеве је здраво јер садржи много хранљивих материја, протеина и добрих масти. Међутим, не би требало да је једете превише на почетку, јер тело прво мора да се навикне на високу, природну разноврсност хранљивих материја.
Зашто су семенке бундеве тако здраве
Попут семенки сунцокрета, орашастих плодова или других семенки, семенке бундеве су веома здраве. С једне стране, јер обезбеђују телу природне градивне блокове за изградњу здравих ћелија. А с друге стране, зато што садрже толико хранљивих материја, протеина и масти да чак и мале количине покривају нутритивне потребе.
- Семе бундеве садржи висококвалитетне протеине које тело може у потпуности искористити. То значи да може да га користи за изградњу здравих нових телесних ћелија.
- Поред тога, у зрну се налазе многи минерали. То укључује магнезијум, гвожђе и цинк. Они су потребни за најважније телесне функције, као што су дисање, кретање, размишљање и изградња мишића.
- Осим тога, семенке бундеве помажу телу у чишћењу. На овај начин се истјерују цревни паразити, смањују радикали стреса, смањује се ризик од упале и подржава јетра у детоксикацији.
- Истовремено, семе изазива повећање нивоа серотина. То значи да ће се ваше добро расположење повећати.
- Масне киселине које садржи такође обезбеђују телу добре и здраве масти, које су подједнако важне за ваше расположење као и за здраво ткиво.
Једите семенке бундеве - обратите пажњу на то
Важно је да семенке бундеве једете сирове и незагрејане. Када се загреју, масне киселине се мењају и доносе више штете него користи организму. Разлог за то су измењене везе, које се тада више не могу користити за изградњу здравих ћелија.
- Једите семенке бундеве што је могуће свеже, јер могу брзо да ужегли због масти које садрже. Ако језгра миришу или имају смешан укус, узмите нову порцију.
- Полако уносите семенке у своју исхрану како би се ваше тело и пробавни систем полако навикли на повећани унос хранљивих материја. Ако га добро подносите, повећајте дозу на шаку семена дневно.
- Приметићете да тело у почетку не може да толерише много семенки од проблема са варењем, сталних одлазака у тоалет, бубуљица или лошег расположења. Тело покушава да се ослободи вишка.
- Такође, једите свесно како бисте приметили када се ваше тело заситило – не између, не са стране, и ако је могуће, не мешајући се са многим другим намирницама. У супротном, губите контакт са телесним сигналима и једете више него што вам је потребно или нешто што не волите или не волите.
