Рходиола Росеа: убица стреса и антидепресив

Рходиола Росеа такође значи корен руже. То је биљка која воли да расте на хладном, најбоље у Сибиру. За нас људе, то је адаптоген: лек који вас чини отпорним на стрес. Стрес се сада много боље подноси. Родиола такође помаже код депресивног расположења и анксиозности.

Рходиола Росеа је природни лек за проблеме менталног здравља

Родиола (Рходиола Росеа) – позната и као корен руже – ретко се појављује у литератури на немачком језику. Сасвим другачије на енглеском језику. др Рицхард П. Бровн, професор психијатрије, посветио је читаву књигу биљци: Револуција родиоле.

У њему он описује – поред мноштва основних информација – безбројне студије случаја са Рходиолом Росеом из своје праксе и праксе његове супруге др Патриције Л. Гербарг (такође психијатар).

др Гербарг је први пут искусила дејство Рходиоле Росеа на сопственом телу (захваљујући Рходиоли, опоравила се од хроничне исцрпљености изазване лајмском болешћу), пре него што су два лекара интегрисала екстракт Рходиоле у ​​своју свакодневну клиничку рутину и постигла невероватне успехе у лечењу.

Као психијатри, навикли су да преписују психотропне лекове са много нежељених ефеката. Они су све више одушевљени Рходиолом, леком који може побољшати не само ментално већ и физичко здравље пацијената – и све то без икаквих нежељених ефеката.

По потреби комбинују и Рходиола Росеа са другим лековитим биљним препаратима или са лековима. Али то не мења чињеницу да биљка има изузетно позитиван ефекат на скоро сваку терапију – било да је прописана сама или у комбинацији са другим средствима.

Студије случаја Рходиола Росеа из праксе

На пример, Рходиола је помогла лекару који је служио у Авганистану да превазиђе посттрауматски стресни поремећај.

45-годишња учитељица је патила од потешкоћа у проналажењу речи и већ се плашила дијагнозе Алцхајмерове болести и губитка посла. Рходиола је побољшала памћење жене и помогла јој да поврати храброст у животу. Од тада више није размишљала о Алцхајмеру.

79-годишњи, некада веома успешан бизнисмен који је после неколико можданих удара добио и Паркинсонову болест, једва је ходао и скоро је у потпуности зависио од своје супруге. Његови лекови су га такође чинили уморним током дана, али су га држали будним ноћу.

Када је узимао 200 мг Рходиола Росеа дневно, вратили су му се енергија и покретљивост. Његова несаница је такође била прошлост.

14-годишња Алис је патила од АДХД-а. Са 300 мг Рходиоле дневно, њен школски успех се побољшао. Успела је да стекне пријатеље и престала је да трчи около.

Одрасли такође могу бити погођени АДХД-ом. Зато што проблем не расте увек након детињства. Као и 27-годишњи Џереми. Лако се ометао, није могао да заврши посао и није могао да одржи везу. Сада депресиван, потражио је др Брауна. Затим је узео Рходиолу заједно са САМ-е и брзо се побољшао, проналазећи посао и срећу трајне везе.

45-годишњи маратонац тражио је додатак који би могао природно повећати његову издржљивост и брзину. Пробао је Рходиолу и – након неког времена узимања – побољшао своје време за 20 минута.

Џек, страствени планинар, желео је да се попне на Церо Аконкагву, највишу планину у Јужној Америци на скоро 7,000 метара. Пошто је чуо да Рходиола Росеа може да заштити од висинске болести, узео је 300 мг дневно неколико недеља раније.

После само недељу дана, приметио је да је пет минута бржи на свом дневном трчању од 5 миља, а где је неколико минута након трчања дахтао, могао је поново да дише нормално за само 60 секунди. Дакле, био је у доброј форми када је кренуо према Аконкагви.

Са 1200 метара до краја, Џек је схватио да неће успети. Одустао је, веома разочаран.

Месец дана касније дијагностикован му је рак лимфних чворова у ИВ стадијуму и, према прогнозама лекара, преостало му је само једну до три године живота. Када је схватио да је са овом страшном болешћу у телу скоро освојио Аконкагву, више није осећао да је његов прерани повратак био пораз. Напротив, осетио је моћ у свом телу и кренуо да победи рак.

Џек је узимао мега дозе антиоксиданата, лековитог биља за јачање имунитета, кинеских биљних формула против рака и Рходиоле Росеа да ојача своје тело за алопатски режим на коме је напредовао. Добио је хемотерапију, зрачење целог тела и трансплантацију коштане сржи.

Током овог искушења, Џек је оборио све рекорде. Његово тело је произвело највећи број матичних ћелија које су лекари икада видели код пацијената и пуштено је брже од било ког другог оболелог пре њега. Више од три године касније, иако је већ одавно требало да умре, још увек је трчао, пењао се и узимао Рходиолу Росеа. Џек више није показивао никакве знаке рака.

Са Маријом није било тако драматично, али је ипак било довољно лоше. Домаћица је 20 година патила од депресије. У неком тренутку, најједноставнији задаци су се претворили у борбу. Избегавала је друге људе, изоловала се и убрзо провела пола дана дремајући на софи. Пробала је низ антидепресива, али нису имали ефекта.

Тек када ју је муж напустио, почела је да тражи алтернативе. Наишла је на Рходиола Росеа и узимала 100 мг три пута дневно - и након неколико недеља, тама њене депресије је почела да се разјашњава.

Да, чак и др. Иако потпуно здрав, Браун је покушао и узео Рходиолу Росеа. Готово одмах је приметио јаснију главу, већи енергетски потенцијал и осећање мањег стреса. После неколико дана приметио је да се после вежбања много брже опоравља. Са Рходиолом је могао да ради много више без осећаја исцрпљености.

И управо за овај антистресни ефекат је Рходиола Росеа специјализована. То је биљка која осигурава да стрес више не изазива стрес и да организам не буде оптерећен стресом. Лековите биљке које вас на овај начин чине отпорним на стрес називају се адаптогенима.

Критеријуми за ефикасан адаптоген

Каква биљка мора да буде да би била уврштена у групу адаптогена?

др Лазарев и др Брехман су то установили још педесетих година прошлог века када су са истраживачким тимом Сибирске академије наука испитали око 1950 лековитих биљака из Совјетског Савеза, Европе и Азије како би коначно могли да именују четири критеријума. да биљни адаптоген мора задовољити:

• Биљка даје неспецифичну отпорност: То значи да биљка повећава отпорност организма на многе различите стресоре – било да се ради о топлоти, хладноћи и физичком напору, било да су хемикалије (отрови и тешки метали), било да су напади ћелија рака, или да ли су патогени као што су као бактерије и вируси.
• Биљка нормализује телесне функције које су покварене током стреса: Узмимо штитну жлезду као пример: било да је привремено(!) неактивна или претерано активна, прави адаптоген ће помоћи да се функција штитасте жлезде поново регулише и обнови, и проналази здрав центар.
• Биљка обезбеђује да тело адекватно реагује на стресну ситуацију, односно да не реагује претерано, што би трошило превише енергије, смањило енергетски ниво ћелија и дугорочно оболело.
• Сама биљка мора бити потпуно безопасна и да нема нежељених ефеката или их има минимално.

Само четири од 160 испитаних биљака успеле су да задовоље ове критеријуме:

• Најбољи адаптогени
• Сибирски гинсенг (Елеутхероцоццус сентицосус)
• азијски или корејски гинсенг (Панак гинсенг)
• Корен марала (Рхапонтицум цартхамоидес)
• Рходиола Росеа

Нешто касније, на листу правих адаптогена додате су следеће две лековите биљке:

• Шизандра (Сцхизандра цхиненсис)
• Асхвагандха или бобица за спавање (Витханиа сомнифера)
• Рходиола Росеа је један од најбољих адаптогена

Након прегледа тренутно доступних научних сазнања, др. Међутим, Браун закључује да нису сви ови адаптогени створени једнако или подједнако ефикасни. За адаптогени ефекат, односно за антистрес ефекат, постојале су само довољно убедљиве студије високог квалитета за Рходиолу и Елеутхероцоццус.

Што се тиче унапређења менталних и физичких перформанси, највише позитивних студија је пронађено за Рходиолу, за остале адаптогене, ситуација је била прилично ретка.

Ефекти Рходиола Росеа

Али како функционише адаптогена биљка? Како Рходиола Росеа чини људе отпорним на стрес?

Рходиола Росеа

• повећава производњу енергије директно у ћелији.
• повећава ниво серотонина и допамина.
• промовише поправку ДНК (спречава мутације у ћелији и тако смањује ризик од рака).
• делује антиоксидативно, односно штити ћелијске мембране, али и митохондрије од оксидативног
• стреса и слободних радикала, што штити од хроничних упала, а тиме и хроничних болести.
• има антиканцерогено дејство.
• побољшава снабдевање тела кисеоником

Рходиола Росеа све ово ради без негативног утицаја на сопствене процесе у телу. Сва ова својства сада резултирају следећим здравственим ефектима код људи:

• Рходиола Росеа ублажава стресне реакције свих врста тако да стрес више не штети телу.
• Рходиола Росеа побољшава перформансе на послу иу спорту.
• Рходиола Росеа подстиче концентрацију и координацију.
• Рходиола Росеа побољшава памћење.
• Рходиола Росеа се бори против несанице.
• Рходиола Росеа ублажава главобољу и умор.
• Рходиола Росеа има антидепресивно дејство и побољшава расположење.
• Рходиола Росеа ублажава анксиозност.
• Рходиола Росеа повећава сексуалну виталност.
• Рходиола Росеа подржава губитак тежине.
• Рходиола Росеа јача имуни систем.

Главни активни састојци у Рходиола Росеа

Рходиола Росеа делује тако добро јер садржи веома посебне активне састојке, укључујући:

• Росалине: росавин, колофониј и розаријан
• салидрозид
• Флавоноиди, монотерпени и још много тога.

Некада се сматрало да је салидрозид једино биоактивно једињење у родиоли одговорно за све фантастичне ефекте биљке. Међутим, недавне студије су показале да није само салидрозид у Рходиоли ефикасан, већ и да су росавини међу главним активним састојцима.

Када је у питању родиола, све се своди на прави квалитет

Препарати Рходиола Росеа су обично у облику капсула и увек их треба стандардизовати. То значи да садрже гарантоване нивое активних састојака. У супротном, они такође могу бити лажни (нпр. друге врсте Рходиола), што наравно неће радити како се очекује.

Висококвалитетни препарати родиоле састоје се од екстракта корена, а не само од праха млевеног корена. Морају бити стандардизовани на 0.8 до 1 проценат салидрозида и најмање 3 процента росавина. Однос салидрозид-росавин треба да буде најмање 1:3 ако желите да постигнете поменуте ефекте са Рходиола Росеа.

Узимање Рходиоле Росеа

Препоручена дневна доза је између 200 и 600 мг стандардизованог екстракта родиоле, који се може поделити у две дозе/капсуле дневно. Прву дозу треба узети ујутру пре доручка, а другу пре ручка.

Док се Рходиола може узимати са храном, чини се да су апсорпција и ефекти бољи када се узимају 20 до 30 минута пре оброка (6 Поуздани извор).

Пошто Рходиола има стимулативни и оживљавајући ефекат, може изазвати несаницу ако се узима увече.

Препоручљиво је почети са малим дозама (нпр. са 100 мг). На овај начин, с једне стране, тело се полако навикне на родиолу. С друге стране, ово је најбољи начин да се препозна индивидуално одговарајућа доза. Јер само мало људи треба 600 мг. Обично сте већ добро снабдевени са 300 до 400 мг.

Да бисте спречили умор и прерану исцрпљеност у свакодневном животу, требало би да буде довољно 50 мг дневно.

За лечење знакова умора и исцрпљености који су се већ појавили, препоручује се 300 до 600 мг. Не треба узимати више од 680 мг.

За спортисте, Др. Бровн 100 до 200 мг екстракта Рходиола Росеа два пута дневно.

Нежељени ефекти Рходиола Росеа

Екстракт родиоле се сматра потпуно безбедним и - за разлику од многих стимуланса или антидепресива, и за разлику од никотина и кофеина - не изазива зависност (5 Поуздани извор).

Нежељени ефекти у појединим случајевима (мучнина, нервоза, несаница, интензивни снови) су углавном последица превелике дозе или неповољне комбинације са другим биљем или чак лековима.

Такође не би требало да конзумирате шећер, кафу или друга пића са кофеином пре, током или после узимања екстракта Рходиоле. То може довести до хиперактивности или анксиозности. Кофеин веома снажно гура стимулативни ефекат Рходиоле. Изненадни скокови шећера у крви се понашају на сличан начин.

Главобоље су ретке.

Рходиола Росеа не треба комбиновати са антидепресивима (ССРИ) без одобрења лекара. То може довести до опасног серотонинског синдрома.

Труднице и дојиље не би требало да узимају Рходиолу све док не постоје одговарајуће студије о безбедности.

Рецепт против стреса: сауна, мање јести и родиола

Наравно, Рходиола Росеа није једини начин да се боље припремите против стреса у будућности. Др Браун такође описује сауну праћену хладним тушем као начин да се усклади систем одговора на стрес и боље заштити тело од стреса.

Смањење дневног уноса калорија на не више од 1600 до 1900 килокалорија уз оптималну залиху виталних супстанци јача организам тако да може боље да се супротстави стресорима, постаје мање подложан болестима и на крају живи дуже – према различитим студијама, нпр. Б. тхе Национални институт за старење показује давно.

А Рходиола Росеа помаже у томе. Биљка је моћан „протуотров“ у данашњем често стресном, ужурбаном и често анксиозном свету.

Ако можете свом телу да приуштите и периоде одмора између стресних фаза, моћи ћете да се носите са стресом веома добро. Оно што је погубно, међутим, јесте хронични стрес, који телу више не даје прилику да у међувремену напуни батерије.

Дакле, рецепт за стрес је:

• Једи мање,
• водите рачуна о оптималном снабдевању виталним супстанцама укључујући омега-3 масне киселине,
• идите чешће у сауну
• правите редовне паузе и
• биљни адаптогени као што су Б. користе Рходиолу.