Micah Stanley
Корен руже – такође назван Рходиола Росеа – је лековита биљка из арктичких висинских региона Сибира. То је антистресна биљка, такозвани адаптоген. Не само да штити од стреса, већ помаже и код анксиозних поремећаја, депресије и синдрома сагоревања.
Корен руже и његови ефекти
Ружични корен (Рходиола Росеа) је вишегодишња биљка која се посебно осећа као код куће у хладним зонама Кине, Русије и северне Европе. Сукулент у облику розете (сукулентна биљка) добио је име по томе што му корен мирише на руже када га исечете.
У својим матичним земљама, млади листови и изданци корена руже се једу сирови или кувани као спанаћ – али помешани са другим поврћем јер имају благо горак укус. Стабљике се једу куване као шпаргле. У Северној Америци, родиола је била ферментисана млечном киселином (слично киселом купусу) од стране домородаца пре конзумирања.
Као лековита биљка са убедљивим и пре свега неуобичајеним дејством, ружичњак је познат и коришћен у регионима који се помињу хиљадама година.
Корен родиоле - лек у руској традиционалној медицини
1969. ружин корен је добио стално место у званичној руској медицини. Комитет за фармакологију и фармакопеју совјетског министарства здравља препоручио је медицинску употребу течног екстракта корена руже (са 40% алкохола) за хронични умор, инфекције и психијатријске и неуролошке поремећаје.
Екстракт је 1975. године добио одобрење као медицински производ и одмах је произведен у великим количинама.
Екстракт се давао и здравим људима, и то када су били уморни, ради побољшања пажње, памћења и концентрације и повећања перформанси на послу.
Корен родиоле – ефекти на стрес
У традиционалној сибирској и руској медицини препарати из корена руже су коришћени за одбијање стресора (фактора који изазивају стрес) и за лечење тегоба повезаних са стресом. Рододендрон је адаптоген и стога биљка која вас држи без стреса.
Наравно, Рходиола не може уместо вас да ради ваше кућне послове, да ради ваш посао, да одгаја вашу децу или да се свађа са вашим партнером. Биљка вас не ослобађа оних ситуација које изазивају стрес.
Међутим, то осигурава да се не осећате под стресом упркос стресу, да не дозволите стресу да вас ухвати и да вас стрес не може разболети. Родиола је чини опуштенијом. То вас чини отпорним на стрес и јача ваше нерве.
Стресори од којих ружин корен штити
Међутим, стресори не укључују само описане превисоке захтеве у породичном и професионалном животу. Такмичарски спортови и такмичења су такође стресори.
Напади штетних бактерија су такође стресори, јер оптерећују тело док их не победи. Оксидативни стрес и слободни радикали су други стресори. Исто тако канцерогене супстанце, алергени или неподношљиве компоненте хране.
Рходиола смирује емоције и јача интелект
Истраживања адаптогених својстава родиоле сежу до почетка Хладног рата. У то време, совјетско Министарство одбране је тражило средства за повећање продуктивности и ефикасности сопствених научника и астронаута. Потоњи би требало да буду у стању да реше тешке проблеме приликом летења у свемиру док остају у форми и будни током дужег временског периода.
Совјетски истраживачи су открили да Рходиола не може само да побољша учење и памћење. Постројење је такође убрзало брзину и повећало тачност решавања задатака. Стопа грешке је увек била нижа када је појединац претходно узимао додатак Рходиоле.
Родиола такође сија занимљивим ефектом: смирује емоције, али истовремено стимулише интелект – веома практичан ефекат нпр. Б. пре испита, презентација или других важних састанака где треба да будете што опуштенији и истовремено време високо концентрисано и ефикасно.
Рходиола за депресију
Антидепресивни ефекат Рходиоле је посебно тражен ових дана. До њега долази кроз комбинацију активних састојака росавина, росиридина и салидрозида, типичних за корен руже.
Ове биљне супстанце инхибирају разградњу серотонина и других супстанци гласника у мозгу (нпр. допамина).
На тај начин осигуравају да нивои серотонина и допамина не опадају превише, што би довело до лошег расположења, безвољности, па чак и депресије. Уместо тога, они одржавају ниво серотонина на високом нивоу, побољшавајући расположење и расположење.
Нормално висок ниво серотонина сада се може постићи на два начина:
- Можете повећати синтезу (нова формација) серотонина или
- Инхибирају разградњу серотонина деактивацијом ензима (моноамин оксидазе) који би иначе разбили серотонин и снизили нивое серотонина.
Рходиола подиже ниво серотонина
Рходиола може задржати ниво серотонина на оба начина.
С једне стране, Рходиола побољшава активност серотонина (а такође и допамина) у мозгу тако што инхибира ензимски разградњу две супстанце – слично антидепресивима.
Истовремено, Рходиола промовише транспорт прекурсора допамина и серотонина у мозак, пошто биљка повећава пропустљивост крвно-мождане баријере за ове прекурсоре (нпр. за Л-триптофан).
Није ни чудо што су многе студије показале да екстракт корена руже може повећати ниво серотонина и ублажити депресивно расположење.
Росеот – Вишеструки ефекти против депресије
На пример, 2007. истраживачи у Нордиц Јоурнал оф Псицхиатри описали су студију Рходиола на људима са благом до умереном депресијом. Скоро 90 учесника било је између 18 и 70 година и подељени су у три групе:
- Прва група је узимала 680 мг екстракта корена руже дневно током шест недеља.
- Друга група је узела 340 мг екстракта корена руже.
- Трећа група је узимала плацебо препарат.
У поређењу са плацебо групом, две групе Рходиола су доживеле значајна побољшања, постале су емоционално стабилније и мање су патиле од несанице него раније.
Године 2015. часопис Пхитомедицине објавио је резултате плацебом контролисане студије фазе ИИ са 57 депресивних људи који су узимали или екстракт корена руже или сертралин, уобичајени антидепресив из групе инхибитора поновног преузимања серотонина (ССРИ), током 12 недеља.
Рходиола је довела до сличног побољшања депресивних стања као и антидепресив, али је имала много мање нежељених ефеката од синтетичког лека.
Поред тога, екстракт корена руже има способност да заштити нервне ћелије у мозгу од напада радикала водоник пероксида и глутамата. Салидрозид је одговоран за овај заштитни ефекат.
Комбинација антидепресивних, неуропротективних (заштита нервних ћелија), стимулативних, против умора и, наравно, ефеката против стреса чини Рходиолу тако ефикасним леком за депресивна расположења.
Корен руже за испитни стрес
У једној студији, студенти који пате од умора од испита узимали су Рходиолу 20 дана током периода припреме за испит.
Значајна побољшања су примећена у областима физичке спремности, менталних перформанси и неуромоторних тестова. (Неуромоторна функција описује координацију функције мозга и покрета тела).
Не само да су студенти прошли знатно боље него пре Рходиоле терапије, већ су прошли и много боље од плацебо групе.
Корен руже у сменском раду
Исте године спроведено је двоструко слепо истраживање са 56 младих и здравих лекара. Једна група је примала Рходиолу две недеље током ноћне смене, друга плацебо. Затим су се групе замениле. Јасно се показало да је дотична Рходиола група увек била у стању да се боље концентрише, није била толико уморна и да је била емоционално отпорнија од контролне групе.
Пет година касније, истраживачи у Пхитотхерапи Ресеарцх написали су да је појединачна доза екстракта корена руже често имала ефекат у року од 30 минута и повећала менталне и физичке перформансе. Ефекти трају најмање 4 до 6 сати.
Ружин корен изгарања
У Планта Медици, истраживачи су 2009. године у рандомизованој, двоструко слепој и плацебом контролисаној студији фазе ИИИ показали да ружин корен може на диван начин стимулисати умор повезан са стресом (сагоревање) – и то без икаквих нежељених ефеката.
60 особа између 20 и 55 година са синдромом сагоревања ставило се на располагање за ову студију. Половина је узимала 576 мг екстракта родиоле дневно, друга половина је примала обавезни плацебо.
Након четири недеље испитаници су прегледани и установљено је да су се симптоми умора побољшали у групи која је примала ружичњак и да се депресивно расположење такође ређе јавља. Повећала се способност концентрације.
Такође је примећено да ослобађање кортизола у стресним ситуацијама више није толико високо да су истраживачи препоручили Рходиолу за синдром сагоревања.
У другој студији из августа 2012. године, субјекти под стресом су узимали 200 мг екстракта корена руже два пута дневно током четири недеље и доживели су значајно побољшање симптома стреса – након само три дана употребе.
Рходиола за анксиозне поремећаје
У марту 2008, часопис за алтернативну и комплементарну медицину објавио је да Рходиола може помоћи и код генерализованог анксиозног поремећаја (ГАД). Десет учесника студије имало је званичну дијагнозу ГАД-а и узимало је 10 мг екстракта родиоле дневно током 340 недеља. ГАД се значајно побољшао у свим областима.
Рходиола за спортисте
Спортска студија из јуна 2004. показала је да Рходиола такође може да побољша физичке перформансе у спорту, пошто су спортисти били исцрпљени тек касније од плацебо групе.
Вентилација плућа је побољшана као и унос кисеоника (ВО2) и излаз угљеника (ЦО2). Спортисти су узимали 200 мг екстракта руже један сат пре тренинга.
Ефекат Рходиоле: студије случаја и теренски извештаји
Можете прочитати многе друге студије, а посебно студије случаја о дејству корена руже у књизи Револуција родиоле др Ричарда П. Брауна. Ово укључује извештаје о ефектима Рходиоле на људе са биполарним поремећајем, анксиозним поремећајима, сагоревањем, хроничним умором, општом слабошћу, поремећајима спавања и још много тога – већина је могла да има користи од ефеката Рходиоле.
Мали избор из практичног искуства др. Реад Бровн-а са Рходиолом, информације о исправној дози Рходиоле и критеријумима које висококвалитетни суплементи Рходиоле треба да задовоље у нашем другом чланку о Рходиоли. Наћи ћете ово повезано у тексту изнад – одмах у првом одељку.
