Останите дуже док постите – најбољи савети

Довољно течности за брзи

Свако треба да пије најмање 2 литра течности дневно. За многе људе, део ове течности долази из хране коју једу.

• Стога треба обратити посебну пажњу на унос довољно течности током поста.
  Између осталог, можете смањити осећај исцрпљености и осећај глади.
• Зато током поста треба пити најмање 3 литре воде. У зависности од вашег избора брзих, чорба, детокс чајева, могући су и наши хладно цеђени сокови.
• Ако пијете само воду, саветује се да у вишедневни пост додате прах електролита.

Смири се свом телу

Током поста, ваше тело је природно ослабљено. Дакле, не треба очекивати превише.

• Уместо тога, приуштите себи одмор током овог времена и уздржите се од великог напора.
• Уместо знојне сесије окретања, покушајте са тихом јогом или дугом шетњом.
• Док постите, не шкоди само подићи ноге. На овај начин не сагоревате додатне калорије, већ дајете свом телу потребну релаксацију.

Контролишите мисли

Често није тело оно које више не може да издржи пост, већ ваша глава. Превари га да ипак настави.

• Једноставним језиком, ово значи много посла. Прочитајте добру књигу када нисте на послу, упознајте пријатеље или се бавите својим омиљеним хобијем.
• Такође може помоћи да се бавите физичком активношћу, као што је баштованство или чишћење.
• Медитација такође може помоћи да будете мање под стресом и да пустите мисли о храни да се одморе.
• На крају крајева, такође је тачно да је снага воље ограничена. Ако стално морате да се опирете, пре или касније ћете понестати.
• Смирите се и клоните се ситуација које би вас могле довести у искушење: не идите у омиљени ресторан са пријатељима и уверите се да сте унапред потрошили омиљену храну. Ово смањује могућност раног прекида поста.

Знајте када да престанете

Ако вам се чини да је немогуће да наставите са постом, можда постоји добар разлог.

• На пример, ваше тело може бити преплављено недостатком хране или претерано под стресом.
• Ово може имати озбиљне последице. Стога увек треба да будете у контакту са својим лекаром и разговарајте о безбедности вашег поста. Следите савет ако вам се саветује да прекинете пост.
• Такође, имајте на уму да је у реду прекинути пост и из других разлога.
  Не кривите себе ако ослабите и само се фокусирајте на следећи дан.