Florentina Lewis
Чај није само укусан и здрав, већ може бити и драгоцена подршка током дијете. Који је чај погодан за мршављење можете сазнати овде.
Није сваки чај погодан за дијету. Неке врсте, попут воћних чајева, имају добар укус, али нису погодне за мршављење. Чај од јагоде и ваниле може бити посластица за непце, али не утиче на наше тело. Ипак, сваки чај је добра алтернатива пићима као што су кола или лимунада. Под условом, наравно, да се чај пије незаслађен.
Који чајеви су погодни за губитак тежине? Ових 8 сорти имају све!
Састојци одређених врста чаја могу подржати губитак тежине и тиме повећати успех дијете. Али који чај помаже у губитку тежине? Следећа листа најефикаснијих сојева то открива:
1. Мате чај делује као средство за сузбијање апетита
Мате чај није само добар чај за мршављење, већ садржи и доста кофеина и тако вас разбуђује. Због своје горке материје, мате чај обуздава апетит и тиме спречава жудњу. Најбоље време за испијање мате чаја је ујутро и поподне. Ово не само да вам даје мало буђења убрзо након устајања и током подневног пада. Средство за сузбијање апетита такође може одложити доручак и жељу за ужином.
2. Зелени чај је посебно добар за губитак тежине
Одликује се трпким укусом и садржи много кофеина: зелени чај, који потиче из Јапана, постаје све популарнији у овој земљи – посебно као здрава замена за кафу. Зато што зелени чај не само да вас разбуђује већ и обезбеђује телу много вредних хранљивих материја, посебно анти-инфламаторних и антиоксиданса који штите ћелије.
Ако желите да изгубите неколико килограма, имате још један добар разлог да се ослоните на зелени чај – уз њега је посебно лако смршати. За катехине садржане у чају се каже да подстичу метаболизам и подржавају губитак масти. Пошто сада постоји безброј различитих сорти, поставља се питање који је зелени чај уопште погодан за мршављење. Иако се састојци у различитим врстама чаја не разликују, Гиокуро, Сенцха и Бенифууки се истичу јер садрже посебно велику количину катехина.
Зелени чај се теоретски може пити током дана. Увече, међутим, топли напитак није добра идеја, јер висок садржај кофеина отежава заспати.
3. Већа потрошња калорија из оолонг чаја
Мање познат од зеленог чаја, али ништа мање од помоћи при губитку тежине је оолонг чај. То је један од полуферментисаних чајева и стога се по укусу налази у средини зеленог, неферментисаног чаја и црног, ферментисаног чаја. Још важнији од укуса је ефекат оолонг чаја. Зато би требало да повећа потрошњу енергије након оброка. Због тога, да бисте конзумирали више калорија, не морате ништа више од пити чај. Поред тога, такозвани сапонини у чају доводе до тога да црева апсорбују мање масти. У Кини се не узалуд често служи уз масна јела. Поред тога, чај ослобађа наше тело од токсина и делује детоксикационо.
Најбоље је пити оолонг чај непосредно пре сваког оброка, али не више од четири шољице дневно. Због мањег садржаја кофеина, погодан је и за вече.
4. Појачајте метаболизам белим чајем
Још један кинески чај који је добар за мршављење је бели чај. За разлику од зеленог и црног чаја, производи се много нежније. То је приметно и по укусу. А то је важно јер мека арома чаја не само да ласка нашим пупољцима укуса и смирује чула, већ подржава и имуни систем, који понекад слаби када сте на дијети. Поред тога, бели чај има три својства која су кључна за губитак килограма: стимулише метаболизам, има дренажни ефекат и може помоћи у борби против жудње за храном.
Чај можете пити током дана. Пошто наше тело увече прелази на режим сагоревања масти, требало би да уживате у шољици или две белог чаја, посебно у вечерњим сатима. Веома важно: после тога не треба ништа да једете!
5. Чај од базге за мршављење: убрзано сагоревање масти
Цветови старијег дрвета користе се од давнина. Каже се да слуз, танини и етерична уља цвећа утичу на нервозу, проблеме са спавањем и инфекције. У облику чаја, цветови беззге помажу и код мршављења. То је због својих термогених својстава – цвет базге ствара топлоту у телу, што подстиче сагоревање масти. Чај од цветова базге такође може да постигне бодове јер стимулише бубреге и тако доприноси дренажи воде из организма. За ово није потребно пити толико чаја од базге – довољне су две шољице дневно.
6. Чај од ђумбира подстиче варење
Чај од ђумбира је заиста универзалан. Не само да јача наш имуни систем и помаже против прехладе, већ и помаже нашем телу у губитку килограма. Лако је објаснити зашто је то тако. Егзотична гомоља има окрепљујући ефекат на наше тело; Оштре супстанце које садржи да активирају метаболизам и подстичу варење. Узиман између оброка, чај од ђумбира може смањити апетит. Оштре супстанце такође много доприносе нашем здрављу: не само да подржавају имуни систем, већ и инхибирају упале и подстичу циркулацију крви.
Чај од ђумбира је сада доступан у сваком добро снабдевеном супермаркету. Свеже припремљен, чај садржи многе своје моћне супстанце. За литар чаја једноставно исеците велики комад ђумбира на танке кришке, прелијте га кључалом водом и оставите поклопљено 15 минута.
7. Чај од коприве дехидрира организам
Овај чај за мршављење је посебно погодан за људе који не толеришу кофеин или једноставно не желе да га узимају. Ефекат печења у нашем телу сличан је оном мате чаја или зеленог чаја, али без повећања енергије. Чај од коприве такође има дренажно дејство. Ово је веома корисно, посебно на почетку дијете, и може вас мотивисати да останете на лопти. Међутим, не треба пити превише чаја од коприве, иначе може доћи до дехидрације организма.
Избегавајте да пијете чај од коприве непосредно пре спавања. Због свог дренажног ефекта, лако се може догодити да вам бешика искочи усред ноћи.
8. Чај од пелина за мршављење? Добар избор!
У ствари, пелин се углавном користи код гастроинтестиналних тегоба, јер са својим горким материјама и есенцијалним уљима делује антиспазмодично и стимулише жуч. Чај од пелина није типичан чај за мршављење, али може убрзати губитак тежине. Зато што горке супстанце садржане у њему обуздавају апетит и покрећу метаболизам – баш као и други чајеви за мршављење.
Чај од пелина је лек, па га увек треба узимати након консултације са лекаром или фармацеутом. Генерално, не би требало да пијете више од две шоље дневно.
