Emma Miller
Уживајте у храни коју волите и размислите о здравој храни коју можете додати својој исхрани, саветовала је Лиса Јанг, америчка нутрициониста.
Ако желите да смршате, морате потпуно променити исхрану и увести здраве навике, а не дијету. Ово мишљење је изнела америчка нутриционисткиња Лиза Јанг за Схе Финдс и навела пет непотребних дијета које су сада веома популарне.
Кето дијета
Ова дијета је хит последњих неколико година међу људима који желе да изгубе вишак килограма. На овој дијети препоручљиво је јести намирнице богате мастима, док готово сву храну богату угљеним хидратима – воће, поврће, житарице, брашно, чоколаду и алкохол – треба искључити.
Лиса Јанг је приметила да кето дијета функционише само када је се држите. Али чим се вратите на нормалну исхрану, сви килограми се враћају на исти начин.
Осим тога, дуготрајан боравак на овој дијети доводи до губитка мишића, што узрокује стрес у телу. Још један озбиљан недостатак кето дијете је то што црева пате од недостатка влакана и дијететских влакана.
Испрекидан пост
Принцип повременог поста је да можете да једете, на пример, од 8 до 4 часова, али да онда пијете само воду. Временом се интервал поста може повећати, а време се може померити. Таква ограничења је веома тешко пратити, каже Јанг.
Осим тога, тело понекад не разуме зашто је гладно и почиње да складишти масти.
Дијета сирове хране
Ова врста дијете подразумева исхрану намирницама које стимулишу производњу сиртуина, групе протеина које производи само само тело и које су укључене у виталне метаболичке процесе.
Шта можете да једете на сирт-фоод дијети: јагоде, першун, јабуке, зелена салата, хељда, куркума, ораси, мало рибе и пилетине, па чак и дозволите себи 20 г чоколаде дневно.
Верује се да таква дијета успорава процес старења и убрзава метаболизам. Међутим, нутриционисти верују да је таква дијета прави тест за тело, јер се неколико дана морате ограничити на 1000 кцал.
Јанг је приметио да дијета са сирт-храном може лако довести до слома - у овом случају ћете јести вишак килограма након дијете у резерви.
Оптавиа електроенергетски систем
Ова модерна дијета укључује 6 оброка дневно у врло малим порцијама. Можете јести немасне протеине и поврће, као и протеинске шејкове, супе и шипке.
У овом случају функционише следећа шема: екстремни губитак тежине је штетан за здравље, рекао је Јанг.
Вхоле30 систем исхране
Са овим системом исхране треба да се одрекнете шећера и алкохола, житарица, махунарки, пасуља (осим зеленог грашка), млечних производа, брзе хране и пецива.
Ова дијета је веома строга и такође ће довести до кварова и недостатака неопходних супстанци. „Више волим позитиван приступ губитку тежине. Уживајте у храни коју волите и размислите о здравој храни коју можете додати својој исхрани“, саветовала је Лиса Јанг.
