John Myers
Све више људи на пост гледа као на пролећно чишћење тела, ума и душе. Како функционише Буцхингер пост, можете ли га радити сами код куће – и шта заправо чини за тело?
Редовно чишћење се препоручује не само за стан већ и за тело. Пост је намењен физичком и духовном очишћењу. Једна од најпознатијих метода је класична терапијска метода гладовања заснована на Буцхингеровој методи, која потиче од немачког лекара и натуропате Отта Буцхингера (1878-1966). Пет дана или дуже дозвољена је само конзумација чорбе од поврћа и разблажених сокова, као и мањи број млечних производа. Тако тело добија минималну количину калорија, витамина и минерала. Терапијском гладовању приписују се различити позитивни ефекти.
Пост доноси корисне биохемијске промене
Од исконских времена људски метаболизам је прилагођен периодима поста: у фазама изобиља наши су преци неспутано гостили, у фазама недостатка стомак је остао празан неколико сати или дана. Наше тело преживљава дуже периоде глади тако што складишти резерве енергије у различитим органима и ткивима (укључујући и масне наслаге) и поново их мобилише када је то потребно. После дужег периода без јела, почиње да ослобађа супстанце које активирају разградњу масти. Постоје лековите биохемијске промене у телу, као што је побољшан метаболизам шећера и масти.
Можете ли да се „детоксикујете” постом?
Оно што Буцхингер назива „детоксикацијом“ је научно сумњиво: шљаке су наводно метаболички отпадни производи који се таложе у телу и могу изазвати болести. Стручњаци истичу да се крајњи продукти метаболизма континуирано излучују преко бубрега, црева, плућа и коже.
Међутим, када постите, процеси стално подсвесног чишћења ћелија (аутофагија) очигледно се крећу: „Пост активира сопствено одлагање смећа у телу, да тако кажем“, објашњава докторка за исхрану, Ен Флек.
Доктор Буцхингер је из прве руке искусио да неједење мобилише моћ самоисцељења тела – користио га је да ублажи свој реуматизам. Од тада, различите студије су документовале ток процеса који унапређују здравље у телу. Пост, дакле, има антиинфламаторно дејство: тело ослобађа супстанце које могу да пригуше запаљенске процесе у телу.
Терапеутски пост не доводи до трајног губитка тежине
Међутим, потпуно одрицање од хране такође изазива стрес: пошто тело не добија никакву енергију из хране, оно смањује потрошњу енергије (основну брзину метаболизма) и разлаже протеине у мишићима да би произвело енергију. Продужени пост стога може имати нежељене нежељене ефекте као што је губитак мишића ако се не супротстави физичком активношћу.
Килограми брзо опадају током поста, али јастучићи се враћају на бокове све брже након прекида поста ако нема суштинске промене у исхрани: јавља се јо-јо ефекат, који је такође познат и којег страхују у дијетама.
Пост са претходним болестима само под лекарским надзором
Чак и ако терапеутски пост може унапредити здравље, људи са тешким срчаним и бубрежним обољењима, раком, гихтом или проблемима жучне кесе не би требало да посте. Само здрави људи могу сами да почну да посте – људи са претходним болестима увек треба да се претходно консултују са лекаром. Лечење је могуће у специјалним амбулантама за гладовање под лекарским надзором. У оквиру рехабилитационе мере, онда обавезно здравствено осигурање преузимају трошкове за одређене клиничке слике.
Пост према Буцхингеру: ментална страна
Важан фактор у посту по Буцхингеру је и духовна страна. Многи постећи кажу да је свесно уздржавање неколико дана добро за тело. Поново ћете пронаћи унутрашњи мир и осетити бољи осећај тела. Овај ефекат је појачан укључивањем дневних периода одмора. Промењен однос према храни и исхрани утиче и ван периода поста. Пост може бити веома добар почетак за промене начина живота, као што су промена исхране, престанак пушења и повећање вежбања.
Овако функционише Буцхингерова метода: Покретање поста
Кура поста почиње једнодневном до дводневном припремном фазом, такозваним данима олакшања. Лака храна као што је поврће кувано на пари, супа од поврћа или каша олакшава црева.
Први дан поста тада почиње темељним пражњењем црева како не бисте осетили глад током поста. Уобичајени лек за ово је лаксатив са глауберовом сољу (из апотеке).
Пиће на пост и унос хране према Буцхингеру
Приликом поста треба обезбедити дневни унос течности од најмање 2 до 3 литре – односно више при вежбању. Да бисте спречили нежељене ефекте као што су главобоља, поремећај циркулације или надимање, важно је пити довољно пића: чорба од поврћа са зачинским биљем, чајеви (ујутру са мало меда), сокови од поврћа и воћа – најбоље свеже припремљени.
Да би се одржали мишићи, такође је дозвољено додати протеине у план исхране: 200 грама кварка, јогурта или млека дневно.
Нега црева и вежбање
Редовно испијање сока од киселог купуса регулише рад црева.
Промовишите елиминацију: цревима је потребна клистир свака два дана да би се очистила. Ово захтева клистир или иригатор - и неко време да будете неометани. Само ако клистир уопште није изводљив, можете помоћи Епсом соли или „ФКС Пассаге Салт“.
Важно је да покренете своју циркулацију и метаболизам, на пример уз помоћ Кнајпових афузија и спорта. Редовне физичке вежбе са средњим оптерећењем спречавају разградњу протеина из мишића.
