Праћење хране: Најбољи алати и методе

Апликације за праћење хране

Апликације могу бити од велике помоћи за праћење ваше хране. Скоро увек имате свој мобилни телефон са собом, тако да можете једноставно да га извадите и унесете шта сте управо појели.

Праћење хране на папиру

Такође можете направити мали планер исхране на веома старомодан начин.

• Прво пронађите свеску или календар по свом избору. Слободни сте да одлучите које је величине овај медиј и које линије има унутра.
• Сада можете размишљати о томе како бисте желели да пратите храну. На пример, можете узети страницу за сваки дан, а затим записати шта сте јели током дана.
• Имајте на уму да нећете аутоматски добити вредност калорија израчунату овом варијантом. Међутим, ово такође може бити велика предност ако, на пример, желите да се уздржите од патолошког понашања у исхрани уз ограничење калорија.
• Такође можете комбиновати целу ствар са фотографијама. Сликајте све што једете сваки дан.
• На крају дана, можете саставити ове фотографије у мали колаж, одштампати их и затим их ставити у свој дневник хране.