Elizabeth Bailey
Чувар места за видео
Доследан пост током неколико недеља може многе људе гурнути до својих граница. Али то уопште није неопходно. Научна открића су показала да је један дан поста у недељи довољан да бисте имали бројне здравствене предности.
Пост један дан у недељи снижава ниво холестерола
У студији Медицинског центра Интермоунтаин у Мареју, истраживачи су испитали како тачно један дан поста недељно утиче на здравље. Да би то урадили, испитаници су морали потпуно без хране тог дана више од шест недеља. Дозвољена је само вода – између 2 и 3.5 литара у зависности од величине тела и активности.
Први ефекти су били видљиви већ након десет до 12 сати. Метаболизам испитаника се променио јер је тело почело да сагорева резерве масти након што је престало снабдевање енергијом. Истраживачи су такође могли да примете да су нивои холестерола и шећера пали: „Верујемо да се холестерол разграђује током поста“, објашњава вођа студије Бењамин Хорне и наставља: „Већ дуго знамо да је пост здрав – али биолошки механизам који стоји иза тога тек сада смо разумели."
Спречите дијабетес и срчана обољења једним слободним даном недељно
На крају, ниво холестерола код учесника студије већ је пао у просеку за 12 процената након шест недеља. Овај импресиван ефекат заузврат смањује ризик од дијабетеса на дужи рок и чак може да преокрене постојеће облике такозваног предијабетеса, претече дијабетеса. Према научницима, поред ризика од дијабетеса, смањује се и ризик од одређених срчаних обољења. Претходне студије су такође показале да редовно гладовање очвршћава људске нервне ћелије и чини их отпорнијим на неуролошке болести.
Пост 1 дан у недељи мења навике
Међутим, стручњаци за исхрану препоручују пост једном недељно не само због смањења нивоа холестерола и шећера у крви. Због 24-часовне паузе у уносу хране, људи су свеснији својих навика у исхрани и, према речима лекара, лакше раскину са нездравим животом и навикама у исхрани. У том смислу, мера увођења једног слободног дана недељно је првенствено иста као „чишћење навика“.
Лакше изгубите тежину уз један дан поста недељно
Пост може смањити ризик од разних болести. Али постоји још један ефекат ако редовно постите један дан у недељи: ако тело не добија никакву храну, мора да користи залихе глукозе и масти за стварање енергије. Резултат: масноћа се топи, а килограми падају. Није без разлога да се дан олакшања назива „једнодневна дијета“.
Ако не једете, развија се велики калоријски дефицит, који убрзава метаболизам. Пошто је пост ограничен на један дан у недељи, симптоми недостатка, слом мишића и кардиоваскуларни проблеми могу се спречити у исто време.
Пост подржава обнављање ћелија
Чињеница да се ризик од болести смањује редовним данима поста делимично је последица онога што је познато као аутофагија. То значи самообнављање и поправку ћелија. Ако је тело у режиму гладовања, оно не само да мобилише масне наслаге за производњу енергије, већ и ћелије. Што дуже тело мора да издржава без хране, то се више регенерације ћелија одвија, током које се уклањају поломљени и стари делови ћелије.
Процес разградње не само да обезбеђује телу енергију, већ га и ослобађа од оштећења ћелија и плака који се могу развити у различите болести како старимо. Истовремено, то омогућава формирање нових делова ћелије, што значи да ћелије дуже остају здраве.
Пост: Да ли је довољан 1 дан у недељи?
Редован дан поста може унапредити здравље, смањити ризик од болести и помоћи вам да смршате – али само ако пазите на здраву, хранљиву исхрану преосталих дана. Сам пост не може учинити чуда. Онај ко шест дана у недељи једе чипс, пицу, слаткише, односно оптерећује свој организам проупалним намирницама, негира позитивне ефекте недељног дана за олакшање. Зато свако ко пости један дан у недељи из здравствених разлога треба да прилагоди исхрану.
