Emma Miller
Без масне рибе, орашастих плодова, воћа и поврћа, тело брзо стари, каже стручњак. Зими не би требало да се одричете низа намирница како бисте спречили да се ваше тело поквари.
Према речима нутриционисте Ане Коновалове, уравнотежена исхрана је важна за одржавање квалитета коже. Према речима стручњака, немогуће је издвојити неколико намирница које ће се саме носити са овим задатком.
„С обзиром на промене у исхрани у вези са зимским периодом, треба, наравно, обратити пажњу на рибу. Извор је комплетних протеина, полинезасићених масних киселина и елемената у траговима. Препоручује се конзумирање најмање две до три порције од 110-140 грама недељно. У идеалном случају, једна од ових порција треба да буде масна риба“, каже нутрициониста.
Стручњак је подсетио и на добробит поврћа и воћа, јер су извор витамина, минерала и влакана.
„Покушајте да једете најмање пет до шест порција дневно. Укључите у исхрану орашасте плодове и семенке, који су богати полинезасићеним масним киселинама и елементима у траговима. Ово су висококалоричне намирнице, тако да је довољно да једете не више од 20-30 грама дневно“, рекла је нутрициониста.
