Allison Turner
Yoghurt ka mpeng e se nang letho? Ha se mohopolo o motle! Re senola lijo tse 5 tseo ho thoeng li phetse hantle tseo u sa lokelang ho li ja ka mpeng e se nang letho.
Litholoana tsa Citrus
Khalase ea lero la lamunu bakeng sa lijo tsa hoseng? Ha e phetse hantle joalo ka ha o ka nahana - bonyane eseng ka mpeng e se nang letho. Litholoana tsa citrus li na le livithamini tse ngata, empa hape li na le asiti e ngata. Sena se ka lebisa ho otloa ke pelo haeba mpa e e-s'o be le buffer content ho e monya.
Meroho e tala
Mang kapa mang ea kileng a ja rantipole ka mpeng e se nang letho oa tseba hore na ke bua ka eng. Mpa ea fetohela. Lijo tse tala li na le bophelo bo botle, batho ba bang ba hlapanya ka tsona, empa li na le lehlakore le le leng: flatulence ke ntho e ke keng ea qojoa. Meroho e tala e nka haholo tšilong ea lijo, eo u ka e utloang ka mpeng e se nang letho.
libanana
Phehisano e sa feleng ea banana: na ba phetse hantle kapa che? Ha e le hantle, libanana li fa 'mele limatlafatsi tsa bohlokoa tse kang magnesium le potasiamo. Leha ho le joalo, ha lia lokela ho jeoa ka mpeng e se nang letho, kaha li etsa hore tsoekere ea mali e eketsehe, e leng se lebisang takatsong ea letsatsi lohle.
Likuku tse ncha tsa tomoso
Ho tsoha hoseng hoa putsoa ha likuku tse sa tsoa phehoa li tsoa ka ontong li ntse li futhumetse hoseng. Litaba tse mpe: mpa ha e thabe haholo. Fresh yeast ke khatello ea tsamaiso ea tšilo ea lijo, e ka bakang ho ruruha le mahlaba ka mpeng ka mpeng e se nang letho. Ho molemo ho boloka likuku tse monate tsa tomoso bakeng sa thapama.
Mahepu
Makala! Le hoja yogurt e nang le litholoana e nkoa e le lijo tsa hoseng tse phetseng hantle, ha ua lokela ho ja sehlahisoa sa lebese ka mpeng e se nang letho. Le hoja e sa bake ho se phutholohe - batho ba nang le kutloelo-bohloko ba ka 'na ba e-ba le ho otloa ke pelo - ha e amohele hantle libaktheria tsa lactic acid tseo yogurt e tsejoang ka tsona. Haeba mpa e se na letho, asiti e mabifi e bolaea ntho e 'ngoe le e' ngoe pele e fihla maleng. Ka mohlala, buffer, khaba ea oatmeal kapa linate tse 'maloa, e na le phello e thibelang.
