John Myers
Tse ka Hare
show
metsoako
salate
- 200 g Silken tofu
- 1 Sehoete se senyane
- 0,5 Pelepele e khubelu
- 1 Ngoana likomkomere
- 1 Thupa ea onion ea selemo
- 0,5 thispone Makhasi a Coriander
- Makhasi a mang a koena
- Letsoai le pepere
- 1 Konofolo ea konofolo e khaotsoe
marinade
- 1 thispone Madras curry
- 2 thispone Sirapo ea ginger
- 1 thispone Moea oa Soy
- 0,5 Lemon e ncha
- Pepere
litaelo
- Khaola tofu ka lilae ebe u e beha holim'a poleiti.
marinade
- Hlakola kalaka. Kopanya metsoako ea marinade hammoho 'me u tšollele holim'a tofu. Lumella marinate bakeng sa 1 hora.
salate
- Hlakola marinade. Ho petetsa tofu ka fereko. Khaola meroho ka lihlopha tse tšesaane ebe u eketsa tofu le ho kopanya. Khaola onion ea selemo ka mehele ebe u kopanya le salate.
- Kenya makhasi a coriander le koena. Kopanya hammoho 'me u fafatse letsoai le pepere.
Nutrition
Ho sebeletsa: 100gLikorolo: 172kcalLikhabohaedreite: 20.3gLiprotheine: 11.9gMafura: 4.7g
