Jessica Vargas
Na asparagus e molemo bakeng sa ho theola boima ba 'mele? Sena se bakoa ke lijo tsa asparagus.
Ke ka lebaka leo asparagus e thusang ho theola boima ba 'mele
Ha e le hantle, lijo tsa asparagus li loketse ho tlosa mafura a mariha, hobane meroho e tloha ka April. Meroho ea selemo e boetse e kholisa ka ho khetheha ka mabaka a mararo e le thuso ea ho theola boima ba 'mele:
- Metsi a mangata le lik'hilojule tse fokolang: asparagus e na le metsi a mangata haholo a karolo ea 93 lekholong. Ka lebaka leo, meroho e na le lik'hilojule tse seng kae feela. Ho na le lik'hilojule tse 17 feela ka ligrama tse 100 tsa asparagus.
- Asparagus e ntša metsi le ho hloekisa: Aspartic acid e ka har'a asparagus e ikarabella bakeng sa monko o monate o tloaelehileng 'me ka nako e ts'oanang e susumetsa metabolism le liphio. Potassium e ka har'a asparagus e tšehetsa phello ena. 'Mele o felloa ke metsi' me lihlahisoa tsa litšila lia ntšoa.
- Asparagus e u boloka u khotše nako e telele: Ka lebaka la fiber e ngata, meroho e u boloka u khotše nako e telele. Sena se thibela takatso ea lijo.
Na asparagus e tala kapa e tšoeu e u thusa ho theola boima ba 'mele?
Hore na u khetha ho ja asparagus e tšoeu kapa e tala, ha ho na taba le lijo tsa asparagus. Mefuta ka bobeli ea asparagus e na le lik'hilojule tse fokolang 'me e na le phello ea ho ntša metsi.
Hape ho ka utloahala ho fapanyetsana ho ja mefuta e 'meli. Sena se u fa likhetho tse ngata bakeng sa ho fapana lijana tse fanoang e le karolo ea lijo tsa asparagus.
Lijo tsa asparagus li sebetsa joang?
E le hore u atlehe, u lokela ho leka mefuta e fapaneng ea lijo bonyane matsatsi a mararo. Leha ho le joalo, ho molemo ho khomarela moralo oa lijo bakeng sa beke.
Nakong ea lijo, u lokela ho qoba tsoekere e hloekisitsoeng le joala. Sena ha se thuse feela ho theola boima ba 'mele, empa hape le ka detoxification ea' mele.
Ho na le eng tafoleng ea lijo tsa asparagus hoseng?
Ke 'nete hore asparagus bakeng sa lijo tsa hoseng ha e tšoanelehe. 'Me seo se boetse se nkoa ka maikutlo a lijo tsa asparagus. Haeba u rata ho hong ho monate hoseng, u ka ja yoghurt le litholoana tse ling bakeng sa lijo tsa hoseng. Haeba u khetha ho qala letsatsi ka ntho e monate, bohobe ba protheine le mafura a tlaase a mafura a kang cottage chisi ke khetho e ntle ka ho fetisisa.
Lokisetsa asparagus ka litsela tse sa tšoaneng bakeng sa lijo tsa motšehare le lijo tsa mantsiboea
Lijana tse nang le asparagus li loketse lijo tsa motšehare le tsa mantsiboea. Ebang e phehiloe, e halikiloe kapa e phehiloe - asparagus e latsoa hantle ka mefuta eohle.
Hoa tšoana le lijana tsa mahlakoreng: Ha e le hantle, meroho ea selemo e ka kopanngoa le ntho leha e le efe.
Asparagus e nang le tlatsetso ea protheine
Leha ho le joalo, mokhoa o atlehang ka ho fetisisa oa ho theola boima ba 'mele ke ho kopanya asparagus le lijo tse nang le protheine, hobane lijo tse nang le protheine li u boloka u tletse nako e telele ho feta lijo tse nang le lik'habohaedreite le ho tsitsisa boemo ba tsoekere ea mali. Lijo tse nang le protheine e ngata, mohlala, salmon le letsoele la khoho le la turkey. Sena sohle se lumellana hantle le tatso ea asparagus.
Recipe bakeng sa meroho ea ontong e nang le asparagus
Haeba u sa batle ho ja lihlahisoa tsa liphoofolo, u ka boela ua kopanya asparagus le mefuta e meng ea meroho. Meroho e halikiloeng e nang le asparagus le eona e monate.
Pelepele, zucchini le fennel, tse kopantsoeng le asparagus, li loketse ka ho khetheha bakeng sa meroho ea ontong.
Mona ke kamoo e sebetsang kateng: Khaola ntho e 'ngoe le e' ngoe, letsoai le pepere meroho ebe u eketsa oli. Joale tlohela motsoako oa meroho o phehe ka ontong ka metsotso e 20 ka likhato tse 180 tsa Celsius.
Asparagus e boetse e loketse joalo ka motsoako oa salate ka tamati, likomkomere kapa pelepele.
