Emma Miller
Lumela, hoo e ka bang bohle ba lekile biri bophelong ba bona. Seno se nang le frothy se tima lenyora ka ho phethahetseng, se thusa ho phomola ka mor'a mosebetsi o boima oa letsatsi, 'me se khantša matsatsi a phomolo le metsoalle kapa ba lelapa.
Empa hase bohle ba hlokomelang hore biri, ntle le maikutlo a monate, e ka ba kotsi kapa e molemo ho 'mele.
Glavred o fumane hore na ke mang ea lokelang ho noa biri hoo e ka bang letsatsi le leng le le leng, le hore na ke mang ea hanyetsanang ka thata.
Barati ba biri ba phela nako e telele
Ho noa biri ka mokhoa o itekanetseng ho molemo ho uena. Liphuputso tse ntseng li eketseha tsa bongaka li bontša hore haeba u sa noe ho hang, ho kotsi le ho uena. Ho ea ka liphuputso tse ngata tse ikemetseng, batho ba noang ka mokhoa o itekanetseng ba phela nako e telele ba bile ba le betere ho feta lino tse tahang kapa lino tse tahang.
Biri e loketse ho noa ka mokhoa o itekanetseng ka lebaka la ho noa joala bo tlase ha ho bapisoa le veine kapa lino tse tahang.
- Pelo e phetseng hantle. Phuputso e bontšitse hore biri e molemo bakeng sa pelo. Ho noa likhalase tse peli ka letsatsi ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo. Ho feta moo, batho ba ileng ba hlaseloa ke lefu la pelo ba ne ba phela lilemo tse 20 halelele haeba ba ne ba e-noa biri kamehla ho feta ba neng ba hloekile.
- Limatlafatsi. Biri e na le protheine le vithamine B ho feta veine ea morara. Seno sa frothy se na le li-antioxidants tse sireletsang khahlanong le mafu a mangata.
- Kotsi e tlase ea lefu la tsoekere. Biri e fokotsa kotsi ea lefu la tsoekere. Phuputso e amang batho ba fetang 7,000 e fihletse qeto ea hore batho ba noang likhalase tse ka bang 14 tsa biri ka beke ha ba na monyetla oa ho tšoaroa ke lefu la tsoekere.
Ntsintsi ka setlolo ka khalase ea biri
Biri e ka ba kotsi ka lebaka la tahi eo e nang le eona. Le hoja litlaleho tse ling li bontša hore ho noa joala ka mokhoa o itekanetseng ho sireletsa ho tepella maikutlong, ho molemo hore u se ke ua qala haeba u sa noe.
Biri e ka etsa hore u hōle mpa, empa e ke ke ea e-ba mpa e khethehileng ea biri, e tla ba mpa e tloaelehileng. Sena se etsahala ha u ja le ho noa ho feta kamoo u chesang kateng.
Ho noa biri khafetsa le ka mokhoa o sa laoleheng (hammoho le lino tse ling tse tahang) ho baka liphetoho tsa sebopeho 'meleng, ho senyeha ha lisele le ho fokola ha mesifa: ketsahalo ea "pelo ea poho", liphetoho tsa li-hormone, sebete sa sebete, ho tsitlella ho sa khaotseng ha methapo ea sefahleho (haholo-holo nasal). likepe)
Ke mang ea sa lokelang ho noa biri?
Biri e ka baka keketseho ea tsoekere ea mali, 'me ha motho a lapile, a baka keketseho ea hang-hang maemong a insulin. Lingaka li eletsa batho ba nang le lefu la tsoekere ho tlohela biri. Ho phaella moo, seno ha se khothalletsoe ho batho ba batlang ho theola boima ba 'mele, kaha se na le lik'hilojule tse 100-200.
Batho ba nang le lefu la ho halefisa mala le bona ba lokela ho tlohela biri, kaha seno se ka baka ho ruruha, khase, letšollo le mahlaba ka mpeng. Batho ba nang le lefu la ho nyekeloa ke pelo, lefu la ho thatafala ha sebete, lefu la sebete la kokoana-hloko kapa mafu a autoimmune ha baa lokela ho noa biri le hona.
