Emma Miller
“U ke ke ua senya motoho ka botoro,” ke polelo eo Moukraine e mong le e mong a e tsebang. Ha e le hantle, botoro ke pholoso e ka sebelisoang ho ntlafatsa sejana leha e le sefe. Empa seo u lokelang ho se etsa haeba nakong ea ho pheha u fumana hore ha ho na botoro ka sehatsetsing?
Seo u ka se nkang sebaka sa botoro ka hlama - likhetho
E le molao, diresepe bakeng sa sena kapa ho baka li ngotsoe ka lebaka - moapehi o utloisisa hore na ke lihlahisoa life le hore na ho hlokahala bokae ho fumana tatso e lakatsehang le ho tsitsisa ha lijo tse theolelang. Haeba u etsa qeto ea ho kheloha theknoloji, leka ho nkela botoro sebaka:
- Margarine - e tšoanang haholo le botoro, e nkela sebaka ka karolo ea 1: 1;
- oli ea limela - u ka boela ua sebelisa oli ea mohloaare, oli ea kokonate, oli ea poone, kapa tse ling ka karolo ea 10: 8 (bakeng sa 100 g ea botoro - 80 g ea sebaka sa sebaka);
- yogurt kapa tranelate e bolila - sebelisa halofo ea botoro e ngata kamoo u neng u ka etsa kateng haeba u ne u e-na le eona;
- Libanana - u ka li nka bakeng sa thepa e halikiloeng e monate, empa u lokela ho ba hlokolosi ka tsoekere 'me u behe halofo ea libanana tse ngata joaloka botoro.
Hape e le sebaka sa botoro, o ka sebelisa puree ea apole kapa mokopu. Hopola hore sehlahisoa se tlameha ho ba sa tlhaho, 'me u se kenye ka halofo ea botoro.
Mokhoa oa ho fetola botoro ka litapole tse khotliloeng le pasta
Litapole tse khotliloeng tse entsoeng ka ho eketsoa ha botoro li fetoha bonolo ebile li le moea. Haeba sehlahisoa se sa fumanehe, u ka leka ho eketsa lebese, tranelate, kapa tranelate e bolila ho litapole. Tšela sehlahisoa butle-butle, ho lokisa ho lumellana ha litapole tse khotliloeng. U ka boela ua sebelisa mahe, empa eseng ka ho feletseng, empa ke yolk feela - bakeng sa ligrama tse 500 tsa litapole e lekaneng 1 pc.
Ho ntlafatsa tatso ea pasta, nka margarine e nyenyane kapa oli ea soneblomo. Ntle le moo, o ka sebelisa oli leha e le efe e 'ngoe, mohlala, oli ea mohloaare - u se ke ua feta.
Mokhoa oa ho khutlisa botoro ka buckwheat le li-porridges tse ling
Mona pale e tšoana le litapole tse khotliloeng - e le sebaka sa botoro, oli ea mohloaare kapa oli ea soneblomo e loketse. E tšollele hanyenyane, ho seng joalo, ho hlonama hanyenyane ha sehlahisoa ho tla fetoha phoso e kotsi. Haeba u phehile poro e monate, u ka e noa ka tranelate - sehlahisoa se lokela ho ba mafura ka hohle kamoo ho ka khonehang.
Seo u ka nkang botoro ka har'a sandwich - malebela
Haeba u batla ho etsa sandwich e monate, empa u ke ke ua fumana botoro ka sehatsetsing, u ka e nkela sebaka ka tranelate chisi kapa cottage chisi e bonolo - lihlahisoa ka bobeli li na le mokhoa o bonolo le o monate, ho phaella moo, ka litsela tse ngata tse phetseng hantle. . Hummus e ka boela ea e-ba khetho e ntle - sejo sena sa bochabela se ka tsamaisana hantle le metsoako efe kapa efe ea sandwich. Haeba sandwich ea hau e le monate, ha ho hlokahale hore u tšele botoro ho hang - ho molemo ho khetha pente ea linate kapa mahe a linotsi.
