John Myers
Bacon e tlameha ho tsamaea: Ha se eona feela tsela eo batho ba bangata ba nahanang ka Selemo se Secha. E le mokhoa oa ho atleha, kamehla ho buuoa ka ho matlafatsa ho chesa mafura. Empa na hoo hoa khoneha, 'me haeba ho joalo, joang?
A na U ka Matlafatsa ho Chesoa ha Mafura?
Litlhahiso tse ling li utloahala li le ntle, empa ka ts'ebetso, li fetoha moea o chesang ka potlako. Hangata sena se etsahala ha ho tluoa tabeng ea ho theola boima ba 'mele: haeba u ja lijo tse itseng, ho thoe u lahleheloa ke mafura. Lijo tse nang le lemone e ngata, phaenapole le papaya lijong, mohlala, lino tse kang tee e tala le linoko tse kang ginger li lokela ho sebetsa e le ho chesa mafura.
Ka bomalimabe, seo ha se sebetse. Lijo tse nang le linoko li chesa lik'hilojule ka bongata boo ho seng letho le ka boleloang ka bona 'me lijo tsa lehlakore le le leng, tse fokotsang lik'halori li beha' mele boemong ba khaello: Haeba u ja ka mokhoa o tloaelehileng hape, o khutlisetsa ntho e 'ngoe le e' ngoe habeli le hararo le yo-yo e tummeng hampe. phello e qala.
Lipapali e le secheso sa mafura sa tlhaho
Litaba tse monate ke hore u ka matlafatsa ho chesa mafura, empa eseng ka ho itšehla thajana le lijo tse itseng, empa ka boikoetliso. Boikoetliso bo kenya tšebetsong metabolism 'me' mele o sebelisa matla ao o fanang ka 'ona ka lik'habohaedreite, mafura le liprotheine. Ha ua tlameha ho qeta lihora tse ngata u tsamaea ka baesekele kapa u ipehele lintho tse ncha tse ntle ha u ntse u matha. Boikoetliso bo itekanetseng, moo u sa tsoeeng ke moea ka ho feletseng 'me ho otla ha pelo ha hao ho sa matha, ho lekane.
Ka tsela e loketseng, o kopanya lipapali tsa mamello le boikoetliso le matla a koetliso, hobane grama e 'ngoe le e' ngoe ea mesifa ea mesifa e chesa lik'hilojule tse ngata: esita le ha u robala kapa u lutse holim'a sofa. Ka tsela, haeba u batla ho chesa mafura a mpa, li-crunches le li-exercising tse tšoanang feela li ke ke tsa e etsa. Sephutheloana sa kakaretso se tlameha ho ba se nepahetseng, ho bolelang hore u tlameha ho sebelisa matla a mangata ho feta ao u a nkang ka lijo.
Ho ja le ho noa ho ka boela ha matlafatsa ho chesa mafura
Ikoetlise kamehla, kahoo rala motheo oa ho matlafatsa ho chesa mafura. Lijo tse leka-lekaneng le lino tse nepahetseng li haha holim'a sena. Pheko e bonolo ea lapeng ke ho noa haholo. Metsi le tee tse se nang tsoekere li boloka lik'hilojule ha li bapisoa le lino tse tsoekere 'me li ka u thusa ho theola boima ba' mele.
Nako ea lijo le eona e ka etsa phapang. U se ke ua ja li-bar kapa ntho leha e le efe e tšoanang pele u ikoetlisa, empa boloka lekhalo la lihora tse peli pakeng tsa lijo tsa hao tsa ho qetela le lijo tsa hao tsa ho qetela. U se ke ua e otla ka mor'a ho ikoetlisa, ja likarolo tse tloaelehileng. Lijo tse nang le protheine li molemo ho feta lijo tse nang le lik'habohaedreite e le ho khothalletsa ho tsosolosoa ha mesifa le ho se liehe ho chesa mafura a ntseng a eketseha.
