John Myers
Tse ka Hare
show
metsoako
- 500 g Mofuta oa phofo ea koro ea 405
- 1 pakete Tomoso e omileng
- 1 tsp letsoai
- 280 ml Metsi a futhumetseng
- 40 ml lebese le mafura a tlase
- 1 tbsp Oli ea mohloaare ea moroetsana
litaelo
- Kopanya phofo le tomoso e omileng le letsoai. Lumella metsi a foofo le lebese le foofo hore li kene butle 'me li li sebelise ka hlama e boreleli ka hook ea hlama ea mochine oa lijo. Hlama e lokela ho tsoa moeling oa sekotlolo habonolo.
- Tlosa hlama, lerōle sebaka sa mosebetsi ka phofo 'me u khutle hape ka matla ka matsoho a hao.
- Ebe u khutlisetsa hlama ka sekotlolo ebe u e koahela (ke rata ho sebelisa "sejana sa Peng ho tloha Tupper") 'me u e tlohele ka ontong ka mocheso oa 50 ° C holimo-tlase ho fihlela molumo o imena habeli. Ho itšetlehile ka sekotlolo, sena se ka nka hora e le 1.
- Hlama hlama hape 'me u thehe li-cubes tse nyane. Beha li-cubes tse nyenyane holim'a pampiri ea ho baka e koahetsoeng ka pampiri ea ho baka, e koahele ka lesela 'me u eme metsotso e meng e 20.
- Ho sa le joalo, preheat ontong ho 230 ° C holimo le tlase mocheso. Beha sekotlolo se sa keneng ka ontong se nang le metsi a chesang holim'a seporo se tlase. Tsamaisa terei seporong se bohareng. Bake ka metsotso e 7 ho 230 °, ebe u fokotsa ontong ho ea ho 180 ° 'me u bake metsotso e meng e 15 - 20.
- Li-cubes tsa ciabatta li lokela ho utloahala li se na letho ha u li kokota ... li entsoe ... 'me likaroloana tsena li ne li fanoa ka sechu, ha li ntse li futhumetse
Nutrition
Ho sebeletsa: 100gLikorolo: 229kcalLikhabohaedreite: 42.4gLiprotheine: 6.4gMafura: 3.5g
