Kelly Turner
Cumin e 'nile ea sebelisoa meriana ka lilemo tse makholo. Matsatsing ana, linoko ha li fumanehe ka sewelo khaboteng ea rona ea meriana. E na le lintho tse ngata tse fanang ka tsona, haholo-holo mabapi le ho chesa mafura! Hantle-ntle u ka theola boima ba 'mele joang ka caraway?
Re sa etse eng ho tlosa liponto tse feteletseng: Re ea lijong tse sa tsitsang le ho ikoetlisa lipapaling. E fapane, 'me ka holim'a tsohle, e bonolo haholo. Tlhaho e na le lihlahisoa tse 'maloa tse sebetsang haholo tsa ho fokotsa boima. Har'a litlama, ka ho khetheha caraway e boleloa e nolofalletsa ho theola boima ba 'mele. Liphuputso tse peli li bontša hore na liphello tsa spice setšoantšong li matla hakae.
Ke hobane'ng ha komine e le molemo ho theola boima ba 'mele
Caraway e 'nile ea sebelisoa e le pheko ka lilemo tse makholo, ke mothusi oa tlhaho bakeng sa mathata a tšilo ea lijo hobane e na le oli e ngata ea bohlokoa. Cuminaldehyde e etsa karolo e kholo ka ho fetisisa - oli e susumetsang lero la tšilo ea lijo. Ka hona, ho hlafuna peo ea komine ke pheko e bonolo ea lapeng bakeng sa ho ruruha le bohloko ba mala. Ho phaella moo, peo e kokobetsa maikutlo a tlala, e leng se thibelang takatso ea lijo.
Ntle le phello ea eona e molemo ka pampiri ea mala, caraway e ka boela ea etsa ho hongata bakeng sa setšoantšo sa rona. Litholoana tsa tšilo ea lijo feela li ka etsa hore li ikutloe ka sekala. Ntle le moo, kumine e ka potlakisa metabolism ea mafura, joalo ka phuputso e entsoeng ke Univesithi ea Tehran e fumanoeng ka 2014.
Basali ba 88 ba batenya ba ile ba aroloa ka lihlopha tse peli. Sehlopha sa thuto se ile sa nka ligrama tse 3 tsa linoko tse phofshoana le yogurt le lijo tse peli ka letsatsi ka likhoeli tse tharo. Ntle le phofo, sehlopha sa taolo se ne se behoa lijong tse tšoanang.
Lipatlisiso pele le ka mor'a lijo li senotse hore sehlopha sa boithuto se ne se sa na le maemo a tlase a cholesterol feela. Boima ba 'mele, boima ba letheka le boima ba 'mele le tsona li fokotsehile haholo. Phuputso e 'ngoe ea Iranian e nang le lithuto tse 78 e ile ea boela ea khona ho bontša hore caraway e sebetsa hantle bakeng sa ho theola boima ba' mele joaloka lipilisi tsa lijo.
Ho theola boima ba 'mele ka caraway - ena ke tsela eo u ka susumetsang metabolism ea hau ka eona
Kaha komine ke linoko tsa tlhaho, u ka li kenyelletsa habonolo lijong tsa hau. Ka holim'a tsohle, lijana tsa bochabela le tsa Mediterranean li ka hloekisoa ka eona. Ho theola boima ba 'mele ka caraway ha ho khonehe feela ka ho noa lijo - empa tee ea caraway e ka boela ea e-ba slimmer ea sebele.
Litapole tsa Caraway e le lijo tsa lijo
Litapole le caraway ke motsoako o ke keng oa qojoa oa ho theola boima ba 'mele hobane li u tlatsa kapele le ho fokotsa maikutlo a tlala. Feela nako ea litapole tse phehiloeng ka teaspoon ea peo ea komine.
Li-roll tsa cumin li u boloka u tletse nako e telele
Haeba u sa batle ho etsa ntle le li-roll ho sa tsotellehe ho ja lijo, u ka sebelisa mekhoa e meng ea bophelo bo botle le ea ho theola boima ba 'mele: Meqolo ea Caraway e entsoeng ka mopeleto e u boloka nako e telele ho feta meqolo e tšoeu ea phofo.
E sebetsa tjena: Kopanya 250g quark, tablespoons tse robeli tsa lebese, mahe a mabeli, ligrama tse 250 tsa phofo ea spelled, halofo ea pakete ea phofo e bakang, teaspoon ea letsoai, le teaspoon ea peō ea caraway. E kopa 'me ue behe holim'a pampiri ea ho baka e kentsoeng ka pampiri e entsoeng ka letlalo. Eketsa kumine ka holimo 'me u chesoe ka likhato tse 180 ka rack e bohareng ka metsotso e ka bang 30.
Cumin tee bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Phello ea peo e tsepamisitsoe ka tee ea caraway. Haeba u e noa pele ho lijo letsatsi lohle, u ka etsa hore metabolism ea hau e sebetse 'me u fokotse takatso ea hau ea lijo hore u je hanyenyane.
E sebetsa tjena: Hala likhaba tse peli tsa peo ea caraway ebe u tšela limililithara tse 250 tsa metsi a belang holim'a tsona. E tlohele metsotso e leshome ebe u khitla.
Ka caraway, ho theola boima ba 'mele ha ho bonolo feela, empa ho monate le ho feta - hobane ho e-na le moralo o tiileng oa lijo le phetoho e feteletseng ea lijo, ka tlhaho u ka fokotsa maikutlo a tlala.
