John Myers
Tse ka Hare
show
metsoako
- 3 Lifuba tsa kana tsa matsoele
- 2 tbsp Oli ea matokomane
- Pepere ea letsoai
- 2 Eiee e khaotsoeng
- 1 Konofolo e le 'ngoe
- 2 Pelepele e khubelu e khaotsoe
- 200 g Cheese ea linku e ile ea pshatleha
- 1 tsp Sejo sa chisi ea linku
litaelo
- Hlatsoa li-fillet tsa sefuba sa kana 'me u li omelle. Chesa oli ea peanut ka pan 'me u hate li-fillets ka metsotso e 2 ka lehlakoreng le leng. Beha nama ka poleiti 'me u behe hantle ka mahlakoreng ka bobeli ka letsoai le pepere, koahela ka foil aluminium. Beha eiee, konofolo le paprika ka har'a mafura a halikiloeng 'me u bosose, ebe u eketsa khalase ea ajvar. Tšela 2/3 ea motsoako oa ajvar ka sejana sa ho baka, beha li-fillet tsa sefuba sa khoho holimo 'me u tšollele ajvar e setseng holim'a eona. Senya chisi ea linku holim'a eona 'me u fafatse linoko tsa chisi ea linku ka seatla se bulehileng. E phehiloe ka ontong ea preheated ho 170 ° C ka metsotso e ka bang 15-20.
Nutrition
Ho sebeletsa: 100gLikorolo: 442kcalLikhabohaedreite: 0.1gMafura: 50g
