John Myers
Pudding ea raese e loketse ho theola boima ba 'mele haeba u itokisa 'me u ela hloko lintho tse' maloa. Haeba u reka pudding ea raese e seng e loketse ho sebelisoa ka lebenkeleng, hangata e na le tsoekere e ngata. Bala mona kamoo u ka iketsetsang raese pudding ea khalori e tlase.
Kamoo raese pudding e u thusang ho theola boima ba 'mele
Haeba u ka rata ho theola boima ba 'mele' me u ntse u sa lahleheloe ke seneke se monate, raese pudding ea maiketsetso e phethahetse.
- Pudding ea raese e seng e loketse ho sebelisoa ho tsoa suphamaketeng e na le tsoekere e ngata. Haeba u itokisetsa raese ea hau ea raese, u ka e etsa ntle le tsoekere. Pudding ea raese e entsoeng lapeng e ka lokisoa ka mefuta eohle.
- Reka pudding ea raese e sa sebetsoang feela. Hangata sena se fumanoa haufi le mefuta e tloaelehileng ea raese holim'a sethalafo sa lisuphamakete. Ka karolelano ea 370 kcal ka 100 g, pudding ea raese e entsoeng hae e tlase haholo ka lik'hilojule ho feta mefuta e meng e monate.
- Recipe ea raese pudding: Seo u se hlokang: 150 g raese pudding, 300 ml lebese la khomo kapa semela, apole, 1/2 banana, 50 g makhasi a apole, 20 g linate le sinamone e 'ngoe.
- Beha raese pudding le lebese ka sekotlolo ka mocheso o tlaase bakeng sa metsotso ea 25, e tsosang kamehla. Khaola banana le apole likotoana tse nyane ebe u li eketsa kamora nako ea ho pheha ea metsotso e 15.
- Haeba pudding ea raese e na le ts'ebetso e teteaneng, u ka e tlosa setofong ebe u e kenya ka sekotlolo. Fafatsa linate le sinamone ka holimo 'me u kenye lero la apole.
- Pudding ea raese e loketse lijo tsa hoseng kapa tsa mots'eare kapa joalo ka sejo se senyenyane.
- Keletso: Ntle le moo, o ka sebelisa litholoana tse ling. Fans ea tsokolate e ka boela ea eketsa teaspoon ea cocoa ea ho baka. Haeba u sa rate sinamone, u ka kopanya makhasi a vanilla pod pudding ea raese.
