Ho ja k'habeche e khubelu: U Lokela ho ela Sena Hloko

Khabeche e khubelu e ka jeoa e le tala ebile e phehiloe. Leha ho le joalo, ho feto-fetoha ha maemo le tatso le litekanyetso tsa phepo li fapane.

Ja k'habeche e khubelu e tala

Khabeche e khubelu e ka jeoa e le tala. Leha ho le joalo, ho etsa sena, k'habeche e tiileng e tlameha ho khaoloa hantle ka hohle kamoo ho ka khonehang. Joale e loketse, ka mohlala, e le salate, e le lijo tse tala, ka likotlolo, ka sandwich kapa e le motsoako oa smoothie.

• Khabeche e tala e khubelu e na le livithamine tse ngata tse kang vithamine B, C, K, le E. Ho feta moo, k’habeche e na le tšepe, magnesium, calcium le potassium. Ka hona, k'habeche e nkoa e phetse hantle ebile e na le phepo e nepahetseng.
• K'habeche e khubelu e na le lik'hilojule tse fokolang. Ho na le 27 kcal ka ligrama tse 100.
• Khabeche e boetse e na le fiber e ngata, e thusang tshilong ya dijo empa e ka boela ya baka mala a kokomohileng kapa mathata a mang a mala. Haeba u na le kutloelo-bohloko, k'habeche e khubelu e lokela ho belisoa ka nakoana.
• Meroho e ka bolokoa hantle le nako e telele ha feela hlooho ea k'habeche e tiile ebile e koetsoe. E bolokiloe e pholile ebile e le lefifi, e tla boloka likhoeli tse 'maloa.
• ho lokisetsa keletso: Ho eletsoa ho roala liatlana ha u lokisetsa k'habeche e khubelu, kaha 'mala o tla senya. Ho phaella moo, e batla e tiile 'me e lokela ho khaoloa e nyenyane ka hohle kamoo ho ka khonehang e le hore e ka jeoa hantle.

Ke eng e fetohang ha e phehiloe?

K'habeche e khubelu e ka phehoa hantle feela.

• Ke habohlokoa hore u se ke ua pheha k'habeche. Hobane joale o lahleheloa ke tse ling tsa limatlafatsi. Leha ho le joalo, haeba e futhumetse hakhutšoanyane feela, k'habeche e ka ba le vithamine C e ngata ho feta sebakeng se tala, athe tse ling tsa phepo e nepahetseng ha li fetohe.
• Ha e phehiloe, k'habeche e khubelu e na le tatso e monate. Joale e ka sebelisoa e le sejana se lehlakoreng kapa salate kapa casserole.
• Haeba k'habeche e khubelu e phehiloe, e boetse e bonolo ka mpeng 'me e ka chesoa habonolo.
• Ho bata ke mokhoa o motle oa ho boloka k'habeche e khubelu e phehiloeng.