John Myers
Tse ka Hare
show
metsoako
- 3 Li-bulbs tsa fennel
- 0,5 Sirilamunu
- 1 penya letsoai
- 200 g Morara o moputsoa
- 200 g Morara o mosoeu
- 400 g serrano ham
- 4 tbsp Oli ea mohloaare
- 4 tbsp Oli e hloekisitsoeng
- 1 tbsp Asene ea balsame
- 1 Lehe la lehe
- 2 tbsp Orange mosetareta
- 1 tbsp Mahe a linotsi a lipalesa
- 1 penya Pepere
- 0,5 tsp Sugar
- 70 g Peo ea soneblomo
litaelo
- Hloekisa fennel 'me u khaole lilae tse tšesaane. Ebe u kenya fennel metsing a chesang a lemon-letsoai - tlohela fennel hore e kene ka metsing ka metsotso e ka bang 3. Ebe o tima ka metsi a leqhoa.
- Hlatsoa morara, khaola ka halofo le mantlha ha ho hlokahala. Bakeng sa ho apara, kopanya hantle oli, asene, yolk ea mahe, mahe a linotši le linoko. Hlakola lilae tsa fennel holim'a lipoleiti, u li tšele ka ho apara le holimo ka morara. Beha ham ka bolokolohi haufi le eona.
Nutrition
Ho sebeletsa: 100gLikorolo: 264kcalLikhabohaedreite: 10.2gLiprotheine: 8.5gMafura: 21.2g
