Tracy Norris
Feiga e na le ho hongata hoo e ka fanang ka eona ka mokhoa oa ho pheha - e ka lokisoa ka mekhoa e mengata e fapaneng 'me ke seneke se tummeng pakeng tsa, se omisitsoeng le se tala. Ho phaella moo, tholoana, e nang le lintho tse ngata tsa bohlokoa, ke pheko e ratoang lapeng bakeng sa mefuta eohle ea maloetse linaheng tse ngata.
Feiga - pheko e sebetsang ea lapeng
Lifeiga tse ncha li na le lero le tsotehang, li latsoa hamonate 'me li na le sebopeho se ikhethang ka lebaka la mekoti e hlabang ka hare. Li jeoa li le tala kapa li omisitsoe, li entsoe jeme le chutneys, kapa li eketsa monko o monate ho salate kapa li-dessert. Empa lifeiga hase lijo tse hlabosang feela.
Litlhareng tsa setso linaheng tse ngata, litholoana, makhapetla, makhasi le lero la lebese tse tsoang likutung tsa sefate sa feiga li sebelisetsoa ho phekola maloetse a mangata a kang ho pipitlelloa, e le pheko ea tlhaho ea li-warts, kapa ho matlafatsa pelo. Liphello tse fapaneng tsa lifeiga li tsebahala haholo, haholo linaheng tsa Maarabia, India, le ho potoloha Mediterranean.
Lifeiga li 'nile tsa lengoa ka lilemo tse 5000
Sefate sa feiga ( Ficus carica ) se se se boletsoe ka Bibeleng: Ke sona feela semela se hlahang serapeng sa Edene se boleloang ka lebitso. Ka hona e tšoantšetsa paradeise. Mahlaku a sona a ile a sebeletsa e le seaparo sa Adama le Eva ha ba ne ba ja tsa sefate sa tsebo ’me ba hlokomela bofeela ba bona.
Lifate tsa feiga li ne li lenngoe ka 3000 BC. E lengoa Mesopotamia (eo hona joale e leng Iraq le Turkey) 'me ke se seng sa limela tsa khale ka ho fetisisa tse lengoang. Ho tloha Mesopotamia, ho boleloa hore li fihlile Greece le sebaka sohle sa Mediterranean. Turkey, Egypt, Algeria le Morocco li ntse li le har'a bahlahisi ba bangata ba feiga kajeno. Hangata lifeiga tse omisitsoeng li tsoa linaheng tsena, moo ka tloaelo li ntseng li omisoa letsatsing.
Lifeiga li ne li se li nkoa e le lijo tse tloaelehileng ke Baroma ba boholo-holo - haholo-holo ha li omisitsoe, ho boleloa hore li ne li tumme haholo lihlopheng tsohle tsa sechaba ka lebaka la nako e telele ea nako. 'Me le kajeno, feiga - ebang e ncha kapa e omisitsoe - ke karolo ea bohlokoa ea lijo tse pota-potileng Mediterranean le likarolong tse ngata tsa lefats'e.
Lintlha tsa phepo ea feiga
Ka lifeiga tse omisitsoeng, ho lokela ho hlokomeloa hore boima ba tsona ke karoloana feela ea boima ba feiga e ncha ka lebaka la ho felloa ke metsi nakong ea ho omisa. Feiga e ncha e boima ba 60 g, 'me feiga e omisitsoeng e ka ba 10 ho isa ho 25 g. Ka hona, 100 g ea lifeiga tse omisitsoeng li na le tsoekere e ngata ho feta 100 g ea lifeiga tse ncha - empa hape le liprotheine tse ngata, mafura le fiber.
Likhalori tsa feiga
Ha ho bapisoa le mefuta e meng ea litholoana, lifeiga li batla li le bohareng mabapi le khalori ea tsona ea 63 kcal ka 100 g. Ho bapisa: Libanana li nkoa e le lik'hilojule tse phahameng ka 95 kcal ka 100 g - mahapu, ka lehlakoreng le leng, a na le lik'hilojule tse 38 kcal.
Sena se fapane le lifeiga tse omisitsoeng: 100 g e na le 284 kcal. Ha ho bapisoa le litholoana tse ncha, palo ena e utloahala e le ngata. Leha ho le joalo, lifeiga tse omisitsoeng ha li bohlokoa haholo ho feta lijo tse bobebe tse se nang bophelo bo botle: 100 g ea chokolete ea lebese e na le hoo e ka bang 535 kcal, 'me 100 g ea snack salami ke 500 kcal. Ka hona lifeiga tse omisitsoeng ke mokhoa o mong oa bophelo bo botle ho fapana le lijo tse bobebe tsa setso. Hape, ha ho mohla u kileng ua ja lifeiga tse omisitsoeng haholo, kaha batho ba bangata ba na le thibelo ea tlhaho ea ho ja litholoana tse ling, tse tšoanang le phaenapole.
Li-vithamine tsa lifeiga
Lifeiga li na le hoo e ka bang mefuta eohle ea livithamine. Li-vithamine tsa B li ngata haholo lifeiga tse omisitsoeng.
Liminerale tsa feiga
Ka ho khetheha lifeiga tse omisitsoeng li ka koahela karolo e ngata ea tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi bakeng sa liminerale. Ha e le hantle, ha u je 100 g ea lifeiga tse omisitsoeng letsatsi le leng le le leng, empa karolo ea mohlala B. 40 kapa 50 g e ka kenya letsoho haholo ho koahela litlhoko tsa khalsiamo le magnesium.
Lenane la glycemic le mojaro oa glycemic oa lifeiga
Lenane la glycemic la lifeiga tse ncha ke 35, 'me lifeiga tse omisitsoeng ke 40. Phapang ha e kholo, e leng haholo-holo ka lebaka la hore index ea glycemic ha e tšoanelehe hantle ho bonahatsa tšusumetso ea sebele ea lijo ka tsoekere ea mali. boemo. Hobane index ea glycemic e bua ka 100 g ea lik'habohaedreite, ke hore, eseng ho 100 g ea lijo tse fapaneng. Ka hona, re khothaletsa hore o tsepamise maikutlo haholo ho moroalo oa glycemic. Sena se bolela 100 g ea lijo.
100 g ea lifeiga tse ncha li na le moroalo o tlase oa glycemic oa 4.5 (litekanyetso tse fihlang ho 10 li nkuoa li le tlase). Kahoo li na le phello e fokolang litekanyetsong tsa tsoekere ea mali. Ka lehlakoreng le leng, lifeiga tse omisitsoeng li na le moroalo o phahameng oa glycemic oa 27.6 (litekanyetso tse kaholimo ho 20 li nkuoa li le holimo).
Feiga ka ho se mamelle fructose
100 g ea lifeiga tse ncha li na le 5.5 g fructose le 7 g ea tsoekere - 100 g ea lifeiga tse omisitsoeng li na le 24.8 g fructose le 31.5 g glucose. Batho ba nang le bothata ba ho se mamelle fructose hangata ha ba mamelle lifeiga tse ncha kapa tse omisitsoeng nakong ea ho ila. Mabapi le phepo ea nako e telele, lifeiga tse ncha li mamelloa ka mokhoa o itekanetseng. Kahoo ka mor'a nako ea mohau, u ka leka lihlotšoana tsa lifeiga tse ncha 'me u bone hore na li u sebeletsa joang.
Leha ho le joalo, tekanyo e ntle ea tsoekere-fructose e molemo. Hobane haeba lijo li na le tsoekere e ngata ho feta fructose, joale sena se ntlafatsa mamello. Ho phaella moo, lifeiga li nkoa li se na sorbitol, kahoo ntlha ena e boetse e bua molemong oa ho hlahloba bonyane lifeiga tse ncha, le haeba li na le ho se mamelle ha fructose. Sorbitol ke joala bo tsoekere bo ka eketsang matšoao a ho se mamelle ha fructose, ke ka lebaka leo litholoana tse nang le fructose e nyenyane empa li na le sorbitol e ngata le tsona li ke ke tsa mamelloa, mohlala, B. Apricots.
Feiga ke semela sa setso sa moriana
Meriana ea setso linaheng tse ngata, feiga e se e tsebahala ka liphello tsa eona tsa bophelo bo botle. Butle-butle, liphello tsena li se li ntse li hlahlojoa ka hloko ke saense.
Lifeiga thusa ka pipitlelano
Feiga e na le phello ea laxative hanyenyane - sena se tsejoa ho tsoa ho meriana ea maiketsetso. Hona joale e ile ea hlahlojoa phuputsong ea batho ba 78 bakeng sa katleho ea eona ho pipitlelano. Barupeluoa ba ile ba nka 100 g ea pente ea feiga kapa placebo ka makhetlo a mararo ka letsatsi pele ho lijo libeke tse robeli.
Ho ile ha fumaneha hore ho nka setlolo sa feiga ho khutsufalitse nako ea ho ithola, ho ntlafatsa boemo ba mantle, le ho fokotsa matšoao a mpeng (mohlala, ho ruruha le mahlaba ka mpeng) lithutong tsa liteko. Bafuputsi ba re phello e bakoa ke li-phytochemicals le fiber ho feiga.
Lifeiga li ne li nkoa feela e le sekhomaretsi e le hore lihlooho tsohle li je ka tekanyo e lekanang ea metsoako 'me phello e ka bapisoa hamolemo. Leha ho le joalo, lifeiga tse ncha le tse omisitsoeng li ka finyella phello e tšoanang. Hase lefeela hore lifeiga ke pheko e netefalitsoeng ea lapeng bakeng sa ho patoa.
Tšebeliso ea lifeiga tse omisitsoeng bakeng sa ho patoa
E le pheko ea lehae bakeng sa ho patoa, lifeiga tse omisitsoeng li sebelisoa ka tsela e tšoanang le ea prunes. Inela lifeiga tse hlano tse omisitsoeng metsing bosiu bo le bong 'me u li je hoseng ho hlahlamang pele ho lijo tsa hoseng. Metsi a kolobisang a boetse a lokela ho nooa. Ntle le moo, o ka kenya lifeiga tse kolobisitsoeng ka har'a blender hammoho le metsi a kolobisitsoeng mme o noe joalo ka smoothie. Bakeng sa matšoao a manganga, pheta sena letsatsi le letsatsi bakeng sa libeke tse peli ho isa ho tse tharo. U ka fumana litlhare tse ling tsa lapeng bakeng sa pipitlelano tlas'a sehokelo se fetileng. Kaha pipitlelano hangata ke sesosa sa li-hemorrhoids, lifeiga tse kolobisitsoeng le tsona li ka kenyelletsoa kalafong ea li-hemorrhoid.
Lifeiga li sebetsa hantle khahlanong le khatello e phahameng ea mali
Feiga e boetse e sebelisoa meriana ea setso e le ntho e matlafatsang pelo le phallo ea mali. Phuputso ea likhoto e fana ka maikutlo a hore sena se ka bakoa ke litlamorao tsa ho theola khatello ea mali ea feiga. Boithuto bona, bo phatlalalitsoeng koranteng ea Pharmaceutical Biology ka 2017, bo fumane ho tloaeleha ha khatello ea mali e neng e phahame pele ho liphoofolo ka mor'a libeke tse tharo tsa ho nka sekhechana sa feiga.
Bafuputsi ba ile ba re phello ea sehlahisoa sa feiga ka khatello e phahameng ea mali ho lik'hemik'hale tsa phytochemicals tse neng li e-na le tsona. Joalokaha ho hlalositsoe ka holimo, tsena li tsejoa ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo le methapo. Ka hona, ho ja lifeiga ho ka thusa ho theola khatello e phahameng ea mali.
Lichelete li fokotsa k'holeseterole
Lebaka le leng la kotsi ea lefu la pelo le methapo ea mali ke k'holeseterole e phahameng. Phuputso e 'ngoe ea likhoto e bontšitse hore ha e kenngoa lijong tse nang le mafura a mangata ka libeke tse robeli, lifeiga li theola "cholesterol" e mpe' ea LDL ha "cholesterol" e ntle ea HDL e ntse e eketseha. Boleng bo phahameng ba LDL ka ho khetheha bo nkoa bo le kotsi bakeng sa lefu la pelo le methapo. Bafuputsi ba ile ba boela ba bolela hore phello ena ke phytochemicals ka har'a lifeiga - haholo-holo flavonoid rutin.
Lero la lebese la feiga le thusa ka li-warts
Setlhare se seng sa lapeng se entsoeng ka lifeiga ke lero la lebese. E fumanoa lifeiga tse sa tsoa kotuloa, tse ntseng li e-s'o butsoe 'me li behoa ka ho toba holim'a li-warts. Phuputsong e nyenyane e nang le lithuto tse 25, bafuputsi ba Iran ba ile ba hlahloba hore na sena se hlile se thusa: Liphetho li hlakisa hore lero la lebese la feiga le finyella liphello tse bapisoang le ho phekola li-warts ka phekolo e batang. Ho bakuli ba 11, wart e ile ea nyamela ka kopo ea feiga - ho bakuli ba 14 ka phekolo e batang. Ka mor'a likhoeli tsa 6, li-warts tse ling li ne li khutlile, sehlopheng se batang ka karolo ea 20 lekholong ea lihlooho, sehlopheng sa feiga feela ka karolo ea 8 lekholong.
Lifeiga tse sa butsoang li ne li kotuloa ka letsoho ’me lerotholi la lero la lebese le tsoang lehlakeng la tholoana le ne le tšeloa lehloeng. Sena se ile sa phetoa bonyane matsatsi a mane. Ha ho bapisoa le phekolo e batang, e sebelisang naetrojene ea metsi ho "hatsetsa" wart, phekolo ka lero la lebese la feiga ha e utloise bohloko.
Ha e le hantle, kopo ea feiga e nka hore u na le sefate sa feiga lapeng. Mokhoa oa ho lema sefate sa feiga o hlalositsoe ka tlase temaneng. Lifate tsa feiga ha li shebahale li khabisa feela empa li ka boela tsa hlahisa litholoana tse monate Europe Bohareng - phello ea lero la milky holim'a li-warts ke ntlha e nyenyane ea ho kopanya. Kaha lero la lebese la sefate sa feiga le na le latex, ha lea lokela ho sebelisoa haeba o hanana le latex. Lero le nang le lebese le boetse le lokela ho sebelisoa ka mokhoa o fokolang le feela ho wart, kaha o ka lebisa ho letlalo la letlalo. Leha ho le joalo, thutong e ka holimo, litla-morao (bohloko, ho chesa) li ne li bonoa feela ka phekolo e batang, eseng ka tšebeliso ea lero la lebese.
Ho reka lifeiga - u lokela ho ela hloko sena
Lifeiga tse ncha hangata li fumaneha lisuphamaketeng tsa Europe bohareng selemo ho pota. Ho tloha ka Phupu ho ea ho Pulungoana li tsoa sebakeng sa Mediterranean - nako e setseng li tsoa hole, mohlala ho tsoa Brazil kapa USA, e leng se etsang hore li latsoe monko o monate hanyane.
Lifeiga li lokela ho rekoa li butsoitse, kaha li ke ke tsa hlola li butsoa ka mor’a kotulo. U ka lemoha lifeiga tse butsoitseng ka thuso ea teko ea khatello. Haeba letlalo le fana ka tsela ha u le hatella hanyenyane, litholoana li butsoitse - empa ha lia lokela ho ba mushy.
Likokoana-hloko ho Feiga
Lifeiga li na le masalla a seng makae a chefo e bolaeang likokoanyana ha a bapisoa le litholoana tse ling. Sena e bile sephetho sa tlhahlobo ea lifeiga tse hōlileng ka tloaelo, tse ileng tsa etsoa ka 2019 ke Ofisi ea Patlisiso ea Lik'hemik'hale le Veterinary e Stuttgart. Har'a lisampole tse leshome le motso o mong, tse 'nè li ne li e-na le mesaletsa, e' ngoe ea tsona e na le mesaletsa e mengata. Boemo bo phahameng ha boa ka ba feta.
Sehlopheng sa "Litholoana tse Ntle", feiga e ne e le e 'ngoe ea mefuta e metle ea litholoana. Ho bapisa: Har'a mangoe a 36 a hlahlobiloeng, 34 e ne e e-na le masala - tse 'nè tsa tsona li fetisitse litekanyetso tse phahameng.
Hangata lifeiga tse omisitsoeng li na le tsoekere
Ha u reka lifeiga tse omisitsoeng, u lokela ho etsa bonnete ba hore ha li na tsoekere e eketsehileng. Tabeng ena, sephutheloana se atisa ho re "tsoekere", empa ho seng joalo, tsoekere e boetse e thathamisitsoe ka har'a metsoako. Joalokaha u ka bona ho tsoa karolong ea phepo e nepahetseng, lifeiga tse omisitsoeng li se li na le tsoekere e ngata ea litholoana, kahoo ha ho hlokahale hore ho be le tsoekere e eketsehileng.
Itebele lifeiga tsa hao
Lifate tsa feiga li rata maemo a leholimo a omileng le a futhumetseng. Ka lebaka la mefuta e thata, leha ho le joalo, e boetse e atleha Europe Bohareng - esita le ka li-tubs. Mefuta e thata ke mohlala B. Madeleine des deux Saisons, Brown Turkey, Desert King, Negronne, Dalmatie kapa Ronde de Bordeaux. Mefuta ena e nka serame hantle. Leha ho le joalo, ha e le hantle lifate tsa feiga li hloka sebaka se nang le letsatsi le mofuthu ka hohle kamoo ho ka khonehang e le hore litholoana tsa tsona li be le monko o monate le tse lero. Leha ho le joalo, lifate ha lia lokela ho ba tlas'a mocheso oa nako e telele o tlaase haholo o fokolang.
Ho itshetlehile ka mefuta e fapaneng, difeiye di ka kotulwa hang kapa habedi ka selemo. Ka mohlala, Turkey e sootho e ka kotuloa lehlabula le hoetla. Litholoana li butsoitse ha letlalo le fana hanyenyane ha le hatelloa. Lifeiga tse butsoitseng le tsona li ka khaoloa ha bonolo kutung ka letsoho. Lifate tsa feiga li bonolo haholo ho li hlokomela hape li tlisa botle ba Mediterranean serapeng sa hau kapa foranteng.
Ja lifeiga ka letlalo kapa ntle le lona
Kaha letlalo la feiga le na le lintho tse ngata tsa bohlokoa, e ka ba lihlong ho se je. Pele u ja, hlatsoa tholoana ka hloko ebe u e khaola kapa u sothe kutu. Haeba u sa batle ho ja letlalo, u ka khaola feiga ka halofo ebe u e tšela.
Mokhoa oa ho boloka lifeiga hantle
Lifeiga li monate ha li jeoa li le foreshe. Li boetse li senya kapele, ke ka lebaka leo u sa lokelang ho li boloka nako e telele haholo. Lifeiga li boloka matsatsi a ka bang peli ntle le sehatsetsing - matsatsi a mararo ho isa ho a mahlano ka sehatsetsing, moo li lahleheloang ke monko oa tsona.
Hatsetsa lifeiga
Lifeiga tse ncha li ka hoamisoa—empa hangata li fetoha mushy ha li qhibiliha. Empa joale li ntse li ka etsoa ka mokhoa o makatsang ho ba jeme kapa ho sebelisoa ho baka. Hlatsoa lifeiga hantle esale pele, u li khaole ka likotoana kapa likotoana, 'me u behe likotoana ka sehatsetsing se loketseng. U se ke ua hatsetsa lifeiga tse seng li le moshy kapa tse robehileng.
