John Myers
Tse ka Hare
show
metsoako
sefuba sa kana
- 250 g Sefuba sa kana
- 40 g Grana Padano Parmesan, grated
- 1 tbsp Oli ea mohloaare
- 2 tsp Chives
- Marjoram
- Pepere
- letsoai
salate
- 50 g Lettuce la konyana
- 60 g Zucchini
- 60 g Anyanese
- 0,5 tsp Hlakola sirapo
- 0,5 tsp Sirapo ea maple
- 0,5 tsp Mahe a linotsi
- 1 tsp Asene ea balsame
- 1 tbsp Oli ea mohloaare
- 1 tbsp Krime e shapuoa
- 1 tsp Letaltare
- dile
- Pepere
- letsoai
litaelo
- Pele u lokisetsa sefuba sa khoho le ho tlatsa. Ho etsa sena, khaola pokotho ka bolelele ho e 'ngoe le e' ngoe ea likhoho tsa sefuba e le hore li ka tlatsoa habonolo.
- Ebe u tšela Grana Padano, chives, marjoram le oli ea mohloaare ka sekotlolo ebe u kopanya tsohle hantle.
- Hona joale tlatsa likhoho tsa sefuba sa khoho ka ho tlatsa ho phethiloeng ebe u beha ka thōko.
- Ka mor'a moo, chesa eiee e halikiloeng le zucchini ka pane e nang le oli e nyane kapa mafura 'me u halefe hanyenyane.
- Ka pane e arohaneng, butle-butle pheha nama ka oli kapa mafura ka mocheso o mofuthu 'me u emise hape ho tloha mahlakoreng ka letsoai le pepere.
- Ho sa le joalo, hlatsoa le ho omisa lettuce ea konyana ebe u e beha ka sekotlolo.
- Bakeng sa ho roala, kopanya mahe a linotši, sirapo ea agave, sirapo ea maple, mosetareta, asene ea balsame, tranelate le oli hammoho le letsoai, pepere le dill ka sekotlolo, tšela salate ebe u phutha.
- Ebe u nka lilae tse futhumetseng tsa onion le zucchini ho tsoa ka pan 'me u li tšollele holim'a salate.
- Tlosa li-fillet tsa matsoele a khoho e halikiloeng ho tloha pan 'me u phunye ka ho tlatsa ho setseng. Lokisetsa ka poleiti e nang le salate.
- Sefuba sa khoho se kentsoeng se nang le lettuce ea konyana e monate le e monate e se e loketse. Natefeloa ke lijo tsa hau!
Nutrition
Ho sebeletsa: 100gLikorolo: 138kcalLikhabohaedreite: 3gLiprotheine: 15gMafura: 7g
