John Myers
Tse ka Hare
show
metsoako
- 0,5 khalase Linaoa tse tšoeu tse pharaletseng
- 200 g Pulpo e phehiloeng
- 4 Menoana Konofolo
- 1 e nyenyane Can of tuna ka lero la eona
- 3 Lipinche letsoai
- 3 Phetoho ea pepere
- 1 El Oli ea mohloaare ea moroetsana
- Lero la lemone, haeba u rata
- 1 Tamati
litaelo
- Khaola pulpo, tlosa tuna, khaola konofolo hantle 'me u kenye ntho e' ngoe le e 'ngoe ho linaoa. Letsoai le pepere e nyenyane hammoho le oli le salate e monate e se e loketse. Haeba u rata, u ka boela ua tšela khaba ea lero la lemone holim'a eona.
- Sebeletsa ka tomate le bohobe bo tšoeu.
- Ka bomalimabe, ke ile ka senya linepe. Tšoarelo
Nutrition
Ho sebeletsa: 100gLikorolo: 221kcalLikhabohaedreite: 0.1gMafura: 25g
