Lijo tsa ho theola boima ba 'mele: Lijo tsena li tla thusa

Lijo tse nepahetseng tsa ho theola boima ba 'mele ke lijo tsa tlhaho. Mona u tla fumana khetho e kholo ea lihlahisoa tse fokolang tse tla etsa hore u shebahale hantle, u be matla, u be oa bohlokoa le ho phela hantle ka nako e le 'ngoe. Kahoo ha u fokotse liponto feela empa u ikutloa u le monate hohle.

Lijo tsa ho theola boima ba 'mele: litholoana

U ka lahleheloa ke lik'hilograma tse 'maloa ka potlako ka litholoana tse ncha, tsa tlhaho. U ka kenya matsatsi a hloekileng a litholoana ka potlako ho hloekisa mala le ho lokolla meroalo ea khale. Kapa u eketsa lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa litholoana le ho fokotsa lijo tse ling.

• Kaha litholoana tse ngata li na le mokelikeli o mongata, o fana ka 'mele ka oona le ho o thusa ho qhaqha li-slags tsa khale. Mala ka potlako a ikutloa a hloekile a hloekile 'me ho hlaha boikutlo bo bocha ka ho feletseng bophelong.
• Litholoana tse ncha li boetse li na le tsohle tseo 'mele oa hau o li hlokang. livithamini, liminerale le trace elements. Ho na le lijo tse felletseng, joalo ka libanana, tseo u ka li jang u le mong ka libeke ntle le ho haelloa ke letho.
• Mefuta e mengata ea litholoana e boetse e na le li-enzyme tsa bohlokoa tse thusang 'mele ho sila protheine 'me kahoo e pshatla liprotheine tsa khale tse e-s'o jele. Mehlala e kenyelletsa kiwi le phaenapole. Ka hona, peinapole e boetse e sebelisoa hangata bakeng sa lijo tsa nakoana tsa ho lahleheloa ke mala.
• Matsatsi a hloekileng a apole le 'ona ke tlhohonolofatso bakeng sa' mele. Ka lehlakoreng le leng, liapole li hloekisa tšilo ea lijo ka botlalo, 'me ka lehlakoreng le leng, ke lijo tsa baktheria ea mala a phetseng hantle, a ikarabellang bakeng sa ho ba mosesaane.
• 'Mala oa litholoana o boetse o na le tšusumetso ho boiketlo. Ka mohlala, litholoana tse mosehla le lamunu li matlafatsa maikutlo hobane li phahamisa maemo a serotonin. Ka lebaka leo, u ba le takatso e eketsehileng ea ho ikoetlisa le ho theola boima ba 'mele habonolo.
• Ela hloko hore na u na le takatso ea ho ja mebala efe. Joale u tla tseba hore na ke litholoana life tseo 'mele oa hao o li hlokang hona joale.
• Ho theola boima ba 'mele, ho e-na le ho ja matsatsi a litholoana feela, u ka fetohela matsatsing a seng makae moo u jang litholoana tse kopantsoeng le linate tse seng kae feela. Ka tsela ena, 'mele o boetse o fanoa ka liprotheine le mafura empa ha ho hlokahale hore o etse mosebetsi o boima oa ho sila lijo.
• Ka tsela ena, a ka inehela libakeng tse silafetseng mme o na le nako ea ho hloekisa le bakeng sa mosebetsi ofe kapa ofe oa ho lokisa. Noa metsi a mangata a khutsitseng e le hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e ka hlatsuoa habonolo.

Fokotsa boima ba 'mele ka litlama le meroho

Hase litholoana feela empa le litlama tse foreshe le meroho e foreshe li na le lik’hilojule tse fokolang ’me li na le lintho tse ngata tsa bohlokoa ’me kahoo li thusa ho theola boima ba ’mele. Ha tsena li se li hōlile ka tlhaho, ho feta moo u ka fanang ka 'mele. Haeba ho khoneha, lema meroho serapeng sa hau kapa u bokelle litlama makhulong.

• Litlama tse tala le meroho ke lithuso tse ntle haholo tsa ho fokotsa boima ba 'mele. Botala bo hlokahala bakeng sa hoo e batlang e le ts'ebetso e 'ngoe le e' ngoe 'meleng, ho hloekisa le ho tlosa chefo. Sena se tla etsa hore u ikutloe u le bohlokoa ebile u le bohlokoa.
• Leha ho le joalo, haeba u e-na le mathata a ho felisa le ho tlosa chefo ea litho tse kang sebete, liphio, bile, mpa, kapa mala, u se ke ua ja botala bo bongata haholo. Haeba 'mele o imetsoe ke detoxification' me o sitoa ho ntša ntho e 'ngoe le e' ngoe e lokolotsoeng, ho chefo hape le ho se khathatse ho matla ho etsahala.
• Kenyelletsa litlama tse tala le meroho lijong tsa hau butle-butle, empa ka ho sa feleng. 'Mele oa hau o tla u leboha le ho u lokolla meroalo ea khale mohato ka mohato.
• Likomkomere le tamati li na le metsi a mangata 'me li senya' mele. Ka lebaka leo, u tla lahleheloa ke liponto tse 'maloa kapele.
• Limela tsa likomkomere ka kakaretso li na le phello e ntle ho boima bo batlang. Ho phaella ho likomkomere, tsena li boetse li kenyelletsa li-courgettes le mokopu.
• Litapole le tsona ke e 'ngoe ea meroho e thusang ho theola boima ba' mele. Leha ho le joalo, u lokela ho li tlohela hore li phomole pele u li ja, kaha ena ke eona feela tsela eo li sebetsang ka eona e le lijo tsa libaktheria tse ntle tsa mala. Lebaka la sena ke karolo ea starch e fetoloang ke mocheso, e ka sebelisoang feela e le starch e sa tsitsang ha e pholile.
• Lijo bakeng sa libaktheria tse slimming le tsona ke metso e meng, mohlala, Jerusalem artichoke. U ka li ja tse batang, tse futhumetseng, tse tala, tse phehiloeng kapa tse halikiloeng. Insulin eo e nang le eona ha e amehe ebile e molemo bakeng sa ho theola boima ba 'mele ka mokhoa ofe kapa ofe.
• Eiee le konofolo le tsona ke bathusi ba bohlokoa ho theola boima ba 'mele. The spiciness e na hang-hang moisten lera la mucous e le hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e khomaretsoeng e ka lokolloa. Likhoele tsa lijo tseo e nang le tsona le tsona ke lijo tsa libaktheria tse ntle tsa mala.
• Ho theola boima ba 'mele, u ka boela ua ja salate e tsoakiloeng ho e-na le mefuta ea litholoana le meroho ka bomong. Chicory e nang le lilamunu tse tahiloeng le li-walnuts tse seng kae, mohlala, ke lijo tse hahang tse u tlatsang le ho fa 'mele oa hao ntho e' ngoe le e 'ngoe eo o e hlokang.