Li-Oats Tse Melang: Mokhoa oa ho Hōlisa Lehlomela ka Bowena

Hlahisa li-oats - sena ke seo u se hlokang bakeng sa sena

U hloka lintho tsena:

• Haeba u batla ho kotula 300 ml ea limela, u hloka ligrama tse 100 tsa oats. Ho fapana le tlhahiso ea lebese la oat, ke habohlokoa mona hore lijo-thollo li boetse li khona ho mela. Ho joalo le ka oats e hlobotseng.
• U boetse u hloka sejana seo lijo-thollo li ka melang ho sona. Nkho ea peo e molemo ka ho fetisisa bakeng sa sena. Sejaneng se joalo, sekoahelo se na le sieve. Ka hona, metsi a ka tšeloa habonolo, moea o ka kena ka khalaseng.
• Ho seng joalo, o hloka feela metsi ho holisa limela tsa lijo-thollo.

Holisa li-oat sprouts bakeng sa phepo e nepahetseng - ke kamoo e sebetsang kateng

Limela tsa Oat li latsoa linate hamonate 'me li hloekisa lijo tse ngata. Limela li boetse li na le livithamine tse ngata.

1. Pele o kenya li-oats ka nkho ea limela, u lokela ho li sheba hape. U lokela ho hlophisa lithollo tsa lijo-thollo tse senyehileng kapa tse robehileng.
2. Ebe u kenya li-oats ka har'a nkho ea limela. Ha ea lokela ho ba likhaba tse fetang tse peli, kaha molumo o eketseha haholo nakong ea ho mela.
3. Kenya metsi a mangata a batang. Pele, lijo-thollo lia hloekisoa. Kahoo solla khalase ka botlalo ho lokolla litšila leha e le life. Ebe o hlatsoa ka metsi a futhumetseng.
4. Ho etsa sena, tlatsa setshelo ka metsi a batang hape, lekhetlong lena ka makhetlo a mararo ho feta oats.
5. Koloi ena ea pele e lokela ho nka lihora tse ka bang 20. Haeba u koloba nako e telele haholo, lijo-thollo li tla fetoha mushy hanyenyane ebe ha li sa hlola li mela. Nakong ena, koahela nkho ka thaole ea kichineng 'me ue behe sebakeng se mofuthu. Hoo e ka bang likhato tse ho loketse.
6. Ka mor'a mokhoa ona oa pele, tšela metsi 'me u tlatse ka metsi a hloekileng. Hlakola setshelo hape 'me u lahlele metsi ana hape.
7. Hona joale li-oats li hloka nako le leseli ho etsa limela. Beha nkho ea ho mela ka har'a sets'oants'o sa eona. Pula e lokela ho supa tlase ka angle. Metsi afe kapa afe a teng a ka tsoa ka tsela ena. Sebaka se lokela ho khanya empa eseng letsatsing le tobileng.
8. Li-oats li hloka matsatsi a ka bang peli ho mela. Nakong ena o tlameha ho hlatsoa lijo-thollo ka makhetlo a mabeli ho isa ho a mararo ka letsatsi - ke hore, tlatsa khalase ka metsi, u e pota-potile 'me u tšollele metsi hape.
9. Ka mor'a matsatsi a ka bang peli u lokela ho khona ho sebelisa letlobo. Pele u e sebelisa, e hlatsoe hape ka metsi a mangata.