Kelly Turner
U ka thabela metsi a harese pele kapa ka mor'a lijo letsatsi lohle ho fumana livithamine le liminerale tse ngata lijong tsa hau. Se ke oa noa likopi tse fetang 4 (950 ml) tsa metsi a harese ka letsatsi kaha a na le fiber e ngata 'me a ka baka mala a bohloko.
Na ho lokile ho noa metsi a harese letsatsi le letsatsi?
Buisana le ngaka ea hau pele u e eketsa lijong tsa hau ho etsa bonnete ba hore ke khetho e bolokehileng bakeng sa hau. Metsi a harese a sa sebetsoang a na le fiber e ngata. Sena se ka khothaletsa tšilo ea lijo le bophelo bo botle ba mala. Leha ho le joalo, haeba e sebelisoa haholo, fiber ea eona e ka baka mahlaba ka mpeng, ho patoa, ho ruruha le khase.
Mokhoa oa ho etsa metsi a harese
Lisebelisoa tsa ho etsa metsi a harese:
- Barley - 2 tbsp
- Lemon - 1/2
- Mahe a linotši - 1 tsp
- Metsi - linoelo tse 2
Ke lokela ho noa metsi a harese hangata hakae?
Ho fumana melemo e mengata, noa metsi a harese bonyane makhetlo a mabeli ka letsatsi. O ka noa seno sena neng kapa neng.
Melemo ea ho noa metsi a harese ke efe?
- E theola maemo a tsoekere maling.
- E khothaletsa ho theola boima ba 'mele.
- E theola k'holeseterole.
- E thusa ho leka-lekanya libaktheria tsa mala.
- Ho matlafatsa fiber.
Nako e ntle ea ho noa metsi a harese
Nako e ntle ea ho noa metsi a harese ke hoseng ka mpeng e se nang letho.
Ho noa metsi a makae a harese ka letsatsi bakeng sa majoe a liphio?
Khalase ea metsi a harese ka letsatsi e ka thibela tšoaetso ea moroto. Ena ke e 'ngoe ea litlhare tse molemo ka ho fetisisa tsa lapeng bakeng sa tšoaetso ea moroto le majoe a liphio. Hape ke diuretic ea tlhaho 'me e tla u thusa ho boloka bophelo ba hau ka kakaretso.
A na nka noa harese ka mpeng e se nang letho?
Barley e na le fiber e ngata e thusang hore motho a lule a tletse nako e telele. Ho noa seno sena pele ho lijo ho thibela ho ja ho feta tekano le ho thusa ho theola boima ba 'mele ka ho boloka mala a boreleli.
Na ho lokile ho noa harese bosiu?
Ho ea ka tlhahlobo ea 2018, phofo ea joang ea harese e ka khothalletsa boroko le ho thusa ho thibela maemo a mang a mangata. Phofo ea joang ba harese, e nkiloeng lekhasing la semela sa harese e na le metsoako e mengata e khothalletsang boroko, ho akarelletsa le GABA, calcium, tryptophan, zinki, potasiamo le magnesium.
A na nka noa harese habeli ka letsatsi?
Ho bohlokoa ho noa khaba e le 'ngoe (1g) habeli ka letsatsi metsotso e 3 pele ho lijo, kaha joang bo sebetsang hantle ka mpeng e se nang letho.
U boloka metsi a harese joang?
- U ka boloka metsi a harese ka sehatsetsing ho fihlela matsatsi a 2. Empa ke khothaletsa ho e sebelisa e le ncha ho fumana melemo eohle.
- Sebeletsa ka khalase. Kenya letsoai kapa mahe a linotši kapa tsoekere kapa lero la lemone. E kopanye hantle 'me u noe. U ka eketsa li-ice cubes tse seng kae haeba u rata seno se pholileng.
Na metsi a harese a molemo bakeng sa lefu la tsoekere?
Ho ea ka phuputso, metsi a harese a thusa ho fokotsa tsoekere e maling le ho e boloka e le tlas'a taolo, 'me li-antioxidants tse teng senoeng li boetse li fokotsa matšoao a mang a lefu la tsoekere le ho u beha kotsing e fokolang ea ho tšoaroa ke lefu la tsoekere.
Na metsi a harese a pholile kapa a chesa?
Metsi a Barley ke seno se phetseng hantle, se phodileng se tletseng limatlafatsi. E ntle haholo bakeng sa 'mele nakong ea lehlabula, seno sena se hydrate, se fepa, se tlosa chefo le ho pholisa.
Ke hobane'ng ha metsi a harese a fetoha khubelu?
Ho silafala ha harese ka pinki ho ka baka mabaka a 'maloa. Ho totobetseng ka ho fetisisa ke tšebeliso ea lik'hemik'hale tse sebelisoang e le phekolo ea peo (e leng 'pickling'). Leha ho le joalo, matheba a pinki le a boputsoa a ka bakoa ke letšoao la foam le mebala le sebelisoang e le tataiso ea ho fafatsa ha lijalo.
Na metsi a harese a molemo bakeng sa letlalo?
Ha u sebelisa metsi a harese letlalong, e fokotsa makhopho 'me e loantša tšoaetso ea letlalo. Barley e ka boela ea khantša letlalo la letlalo ka ho sebetsa e le setlolo se bonolo le ho laola ho ntšoa ha oli. Tšela pente ea phofo ea harese le lero la lemone sefahlehong 'me ue tlohele metsotso e ka bang 10-15, kapa ho fihlela e omme ka ho feletseng.
Na metsi a harese a qhibilihisa majoe a liphio?
Liphuputso li bontša hore tšebeliso ea kamehla ea metsi a harese e ka qhala le ho felisa majoe a liphio a teng le ho thibela ho hlaha ha majoe le mathata a mang a liphio. Tšebeliso ea li-diuretics ebang ke tsa tlhaho kapa tsa maiketsetso li ka thusa ho potlakisa ho lelekoa ha lejoe.
Na metsi a harese a molemo bakeng sa ramatiki?
Harese e na le phytochemicals, e thusang ka bophelo bo botle ba pelo. Ho ba teng ha koporo ka harese ho fokotsa matšoao a matšoao a lefu la ramatiki; e boetse e boloka ho tenyetseha ha masapo le manonyeletso.
Na metsi a harese a molemo bakeng sa qoqotho?
Gluten, protheine e fumanoang lijong tse entsoeng ka koro, harese le nyalothe, e ka fetola tsamaiso ea lijo le ho halefisa mala a manyenyane. Sena se sitisa ho monya ha lihomone tsa qoqotho, ho lebisa ho hypothyroidism. Phuputso e boetse e etsa qeto ea hore lijo tse se nang gluten li khothalletsa ho monngoa ha meriana ea qoqotho.
Na metsi a harese a molemo bakeng sa uric acid?
Haeba u fumanoe u e-na le uric acid e ngata, eketsa tšebeliso ea likhoele tse qhibilihang lijong tse kang oats, liapole, lilamunu, broccoli, lipere, fragole, blueberries, likomkomere, celery, lihoete le harese. E-ba le libanana kaha ho li kenyelletsa lijong tsa hau ho molemo ho fokotsa maemo a feteletseng a uric acid.
Na metsi a harese a molemo bakeng sa sebete?
Lisebelisoa tsa tlhaho li thusa ho tlosa lintho tse halefisang tse bokelletsoeng 'meleng, litšila le chefo. Metsi a harese, lero la lemone, metsi a kokonate le bel sherbet ke li-tonic tse sebetsang haholo tsa sebete, ho bolela Shashibala, moeletsi ea ka sehloohong, Ayurveda, Moolchand Medcity, New Delhi.
Na harese e molemo bakeng sa k'holeseterole?
Barley e ruile haholo mofuta oa fiber e qhibilihang e tsejoang e le beta glucan, e tsejoang ka bokhoni ba eona ba ho theola k'holeseterole. Barley hape ke mohloli o motle kapa o babatsehang oa livithamine le liminerale tse 'maloa.
