Ho se Mamelle le ho Allergy ho Bakiloeng ke Quinoa?

Quinoa e baka ho nyekeloa ke pelo, mahlaba ka mpeng, kapa lentsoe le hlabang bathong ba bang. Ka bolotsana bo bonolo, kotsi ea ho se mamelle kapa ho itšoara hantle e ka fokotsoa.

Litletlebo ka mor'a ho ja quinoa li bontša ho se mamelle kapa ho kula

Quinoa ke ea lelapa la goosefoot, kahoo ha se thollo. Li-granules li boetse li bitsoa pseudo-cereals hobane li ka lokisoa le ho sebelisoa ka tsela e tšoanang le ea lijo-thollo.

Quinoa e na le tatso e ntle haholo, e ruile haholo ka lintho tsa bohlokoa, hape ha e na gluten. Hoo e ka bang karolo ea 14 lekholong, protheine e phahame haholo ho feta ea koro, rye kapa oats. 100 g ea quinoa e boetse e na le 8 mg ea tšepe. Ke 3.3 mg feela ka koro le 5.8 mg ho oats. Ka mokhoa o ts'oanang, quinoa e fana ka calcium le magnesium tse ngata ho feta lijo-thollo tsa rona tse tloaelehileng.

Kahoo ha ho makatse hore ebe quinoa esale e le lijo tse tsebahalang libakeng tsa rona. Leha ho le joalo, batho ba bang ha ba ikutloe hantle ho hang ka mor’a ho ja quinoa. Sena e ka ba ho hloka mamello kapa allergy.

Quinoa allergy

Ho kula ha 'nete ho quinoa ho tloaelehile haholo. Joalo ka ha ho tloaeleha ha lintho tse hananang le lintho tse itseng, e ne e tla iponahatsa ka mathata a ho hema, ka ho theoha ha khatello ea mali le ho otla ha pelo ka potlako, e leng se neng se tla bontša ho tšoha ha anaphylactic, e leng boemo ba tšohanyetso ba bongaka 'me bo tlameha ho phekoloa hang-hang.

Ke 'nete hore ha se karabelo e 'ngoe le e' ngoe ea ho hana e lokelang ho fella ka ho makala ha anaphylactic. Matšoao a fokolang a ho kula a ka kenyelletsa bothata ba ho metsa, ho khohlela, ho bokellana ha mucus 'metso, kapa ho ba le boikutlo ba ho ba le bothata ba 'metso.

Ho se mamelle quinoa

Matšoao a bontšang ho se mamellane a ka tšoana le matšoao a ho kula kapa a ka fapana ka ho feletseng. U ka 'na ua tšoaroa ke 'metso. Ho khohlela le bothata ba ho metsa le tsona li ka etsahala, joalo ka mahlaba ka mpeng le ho nyekeloa ke pelo ho fihlela ho kenyelletsa le ho nyekeloa ke pelo.

Ho kula le ho se mamelle ho ka hlaha ka tšohanyetso

Kaha ho kula le ho se mamelle ho ka hlaha ka tšohanyetso, ho ka etsahala hore u ka ja quinoa (kapa eng kapa eng) ka lilemo ntle le mathata, ebe ka tšohanyetso ho hlaha matšoao a ho kula kapa ho se mamelle.

Lintho tse ka hlahang ke, mohlala, khatello ea maikutlo e sa feleng, tšoaetso ea mala, le tšebeliso ea lithibela-mafu kapa meriana e meng (mohlala, li-acid blockers). Lintho tsena kaofela li senya bophelo bo botle ba mala 'me qalong li ka lebisa ho leaky gut syndrome ebe joale ho nts'etsopele ea ho kula le ho se mamelle ka ho senya limela tsa mala le mala a mala.

Ke ntho efe e tsoang ho quinoa e bakang ho kula kapa ho se mamelle?

Tabeng ea ho kula kapa ho se mamelle, ho hloekisa mala kamehla ke karolo ea khopolo ea phekolo e feletseng e le hore ho fihle motso oa bothata. Pele ho tsohle, leha ho le joalo, ho bohlokoa ho fumana hore na ke ntho efe e tsoang ho quinoa e lebisang ho allergy kapa ho se mamelle.

Ha e le hantle, liteko tsa allergy li ka etsoa ke ngaka. Haeba e le protheine ea quinoa eo ho kula ho hlahileng ho eona, ho molemo ho qoba quinoa. U tlameha ho ba hlokolosi haholo ha u ja lijo tse seng li phethiloe kapa lireschorenteng, kaha quinoa e ka tsoakoa ka salate, li-burgers tsa veggie, casseroles le sopho, ke hore, lijana tseo u sa tsebeng hore li entsoe ka tsona. Batho ba bang ba ka 'na ba nahana hore ba ja couscous, perela harese, nyalothe, kapa ntho e tšoanang, empa ke quinoa.

Ha u reka li-supplement tsa lijo kapa metsoako ea li-superfood, hape u tlameha ho ba hlokolosi. Quinoa le eona e ka kenyelletsoa mona.

Seo quinoa le liapole li tšoanang ka sona

Ho latela tlhahlobo e tsoang ho 2018 (Journal of Allergy and Clinical Immunology), batho ba nang le kutloelo-bohloko ho quinoa, ke hore, ba nang le ho kula kapa ho se mamelle, le bona ba ka ba le mathata ka liapole. Kahoo haeba u tseba hore ha u khone ho mamella liapole, ho molemo ho qala ka tekanyo e nyenyane feela ea quinoa haeba u batla ho leka pseudocereal.

Na ho na le ho se mamelle ha saponins?

Empa e ka 'na ea e-ba taba ea hore ha u nahane ka ho toba le quinoa, empa ho li-saponins tse holim'a peo e nyenyane. Tsena ke lintho tsa bobeli tsa limela tse reretsoeng ho thibela likokoanyana hore li se ke tsa phunya lijo-thollo.

Mokhoa oa ho tlosa saponins ho quinoa?

Leha ho le joalo, li-saponins li ka tlosoa ka ho li hlatsoa 'me kahoo li qoba ho se mamellane kapa ho itšoara hantle. Ho etsa sena, tšela metsi holim'a lijo-thollo tse sa phehoang tsa quinoa 'me u li lumelle hore li eme bonyane metsotso e 30. Ebe u tšela metsi, u behe quinoa ka sieve, 'me ue hlatsoe ka botlalo ka metsi. Joale o ka pheha kapa oa chesa li-granules joalo ka tloaelo. Haeba u li tlohela ka metsing eseng feela halofo ea hora empa bosiu bo le bong, nako ea ho pheha e fokotsehile.

Ha e le hantle, li-saponins ha li fumanehe feela ka har'a quinoa kapa ka har'a quinoa, empa hape le ho amaranth (pseudocereal e 'ngoe), lierekisi le limela tse ling. Ka hona tsena li lokela ho phekoloa pele li sebelisoa ka tsela e tšoanang le eo re e hlalositseng bakeng sa quinoa.

Li-saponins li hlile li phetse hantle - haeba tekanyo e nepahetse

Sepinachi, tamati, asparagus, beetroot le lijo tse ling tse ngata le tsona li na le saponins, le hoja ka hare ho naha e le hore li se ke tsa hlatsuoa 'me ka linako tse ling ka bongata bo fokolang haholo, e le hore hangata motho a se ke a ikutloa a se na mamello.

Ho fapana le moo. Ka tekanyo e nyane, saponins ke lintho tse phetseng hantle haholo. Ho boleloa hore li na le lintho tse thibelang ho ruruha, li-expectorant, le ho matlafatsa hammoho le thibelo ea kankere ea mala.

Sehloohong sa rona sa lierekisi, re se re buile ka li-saponins le melemo ea tsona e mengata ea bophelo bo botle. Ho joalo le ka boitsebiso ba rona mabapi le pholiso ea asparagus, moo u tla boela u fumane lithuto tse loketseng tabeng ena.

Quinoa: Seo e ka bang sesosa sa ho kula le ho se mamelle

Ho sa tsotellehe hore na u na le allergy kapa ho se mamelle quinoa (kapa lijo leha e le life tse ling), hangata matšoao a hlaha nakong ea lihora tse peli tsa ho noa. Leha ho le joalo, ka linako tse ling ho ka nka lihora tse 2 ho isa ho tse 4 kapa ho feta hore karabelo ea lijo e iponahatse. Ehlile, ha re ntse re emela karabelo nako e telele, ho ba thata le ho feta ho theha khokahano. Bukana ea litaba ea lijo le/kapa setsebi sa phepo e nepahetseng hangata se ka thusa mona.